Cuando
compramos
una
casa,
normalmente
vamos
al
banco
y
generamos
una
deuda
que
iremos
pagando
poco
a
poco.
Otra
opción
es
acumular
el
dinero
primero
y
luego
hacer
frente
al
pago
sacándolo
del
banco.
Parece
que
con
el
sueño
ocurre
lo
mismo,
pudiendo
acumular
horas
de
descanso
en
un «banco
de
sueño»
para
poder
hacer
frente
después
a
una
deuda
cuando
tengamos
que
dormir
poco.
Esto
es
lo
que
dice
la
ciencia
sobre
la
utilidad
de
acumular
sueño
durante
algunos
días
para
después
estar
menos
fatigados
y
somnolientos
cuando
llegue
la
privación
del
mismo.
Los «bancos
de
sueño»
para
hacer
frente
a
los
días
en
los
que
dormiremos
menos
La
cantidad
de
sueño
para
una
salud
óptima
es
el
eterno
debate
que
parece
haber
consensuado
que
el
rango
ideal
es
dormir
entre
siete
y
nueve
horas
cada
24
horas.
Aunque
dormir
es
imprescindible
para
el
ser
humano,
hay
muchos
aspectos
del
descanso
a
nivel
neurofisiológico
que
todavía
se
nos
escapan.
Esa
es
la
razón
por
la
que
podemos
obtener
los
beneficios
de
un
buen
descanso
durmiendo
ocho
horas
seguidas
por
la
noche,
o
descansando
menos
horas
en
ese
momento
y
añadiendo
una
o
dos
siestas
durante
el
día.
En
función
de
tu
país
de
residencia
y
del
momento
de
la
historia
en
el
que
vivimos,
lo
cultural
puede
ser
una
cosa
u
otra.
En
países
como
España,
lo
cultural
es
dormir
de
una
vez
todas
las
horas,
aunque
muchas
personas
añaden
a
esas
horas
nocturnas
una
siesta
después
de
comer
a
medio
día.
Lo
que
también
es
común
es
no
descansar
lo
suficiente
entre
semana
y
dormir
más
los
días
de
descanso
laboral,
que
suelen
ser
sábados
y
domingos
para
la
mayoría.
De
este
comportamiento
de
acumular
una
reserva
de
sueño
durante
un
día
o
dos
para
aprovecharla
después
cuando
durmamos
menos
nace
el
término «bancos
de
sueño»
(sleep
banking
si
queremos
indagar
más
por
internet).
Cada
vez
son
más
los
estudios
científicos
que
abordan
este
fenómeno
de
reserva
de
sueño
para
comprobar
si
tiene
sentido
o
no.
El
primer
artículo
que
evaluó
la
eficacia
de
los
bancos
de
sueño
comparó
a
un
grupo
que
dormía
siete
horas
o
nueve
horas
durante
una
semana
y
luego
restringía
a
tres
horas
ese
descanso
nocturno.
El
grupo
que
dormía
nueve
horas
era
más
resistente
a
la
restricción
crónica
posterior
del
sueño
que
el
grupo
que
dormía
siete
horas.
Quedaba
demostrado
que
el «exceso
de
sueño»
es
interesante
si
vamos
a
exponernos
a
una
falta
del
mismo.
Después
de
ese
primer
estudio
han
llegado
otros
que
han
seguido
la
misma
línea,
demostrando
que
existe
realmente
ese
banco
de
sueño
del
que
luego
podremos
tirar
cuando
tengamos
privación
del
mismo.
¿Cómo
se
puede
aplicar
este
fenómeno?
La
literatura
existente
brida
apoyo
provisional
al
concepto
de «banco
de
sueño»,
pero
es
un
tema
muy
complejo
y
con
gran
variabilidad
entre
sujetos.
Como
si
de
una
cuenta
bancaria
se
tratase,
varias
investigaciones
han
comprobado
que
se
puede
introducir
saldo
en
esa
cuenta
para
momentos
en
los
que
tengamos
que
tirar
de
él.
Un
ejemplo
son
los
trabajadores
por
turnos
rotatorios
que
incluyen
noches,
como
puede
ser
una
enfermera,
un
médico
de
guardia,
una
policía
o
cualquiera
que
se
te
ocurra.
Acumular
sueño
extra
en
esa «cuenta
bancaria»
ayudará
a
que
la
fatiga
sea
menor
en
ese
turno
nocturno
y
haya
menos
somnolencia.
A
nivel
deportivo
también
se
puede
utilizar
cuando
nos
enfrentamos
a
una
carrera
de
varias
etapas
o
una
competición.
Existen
carreras
extremas
en
las
que
se
compiten
durante
varios
días
con
noches
en
las
que
se
duerme
poco.
Al
igual
que
realizamos
una
carga
de
hidratos
de
carbono,
parecer
también
ser
interesante
hacer
una
carga
de
sueño.
Para
el
día
a
día,
puede
que
dormir
nueve
horas
entre
semana
nos
beneficiará
de
cara
a
dormir
menos
el
fin
de
semana
si
tenemos
algún
viaje
o
evento
que
acorte
el
descanso
nocturno.
En
cualquier
caso,
aunque
los
mecanismos
por
lo
que
sucede
no
están
claros,
sí
parece
ser
una
estrategia
interesante
acumular
sueño
en
el «banco
de
sueño»
para
luego
no
quedarnos
en
números
rojos
en
momentos
de
privación
del
mismo.
En
Vitónica
|
El
sueño
nocturno
es
una
inversión,
no
un
gasto:
estos
son
los
efectos
perjudiciales
de
no
dormir
lo
suficiente
Imágenes
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