Las
frutas
frescas
así
como
las
verduras,
son
alimentos
muy
recomendables
en
el
marco
de
una
dieta
de
calidad
para
incrementar
la
actividad
antioxidante
de
nuestro
organismo.
Así,
te
mostramos
las
frutas
antiinflamatorias
que
los
expertos
de
Harvard
recomiendan.
Frutas
para
prevenir
la
inflamación
Diversas
enfermedades
metabólicas
están
mediadas
por
procesos
inflamatorios
como
por
ejemplo
patologías
cardíacas,
diabetes,
obesidad,
cáncer
y
otras.
Por
esta
razón,
una
dieta
que
ayude
a
moderar
o
evitar
procesos
inflamatorios
en
el
organismo
resulta
de
gran
ayuda
para
optimizar
la
salud
y
mejorar
la
calidad
de
vida.
En
este
sentido,
las
frutas
en
general
son
fuente
de
sustancias
antiinflamatorias,
pero
algunos
ejemplares
más
que
otros
pueden
ser
de
especial
ayuda
para
moderar
o
controlar
la
inflamación
en
el
organismo.
Las
frutas
antiinflamatorias
recomendadas
por
Harvard
Según
los
expertos
de
Harvard,
las
siguientes
frutas
han
recibido
especial
atención
por
sus
beneficios
antiinflamatorios:
Moras,
fresas
y
otras
bayas
Las
bayas
en
general,
dentro
de
las
cuales
encontramos
arándanos,
moras,
fresas,
frambuesas
y
otras,
pueden
tener
una
potente
actividad
antioxidante
y
antiinflamatoria
en
nuestro
organismo
siendo
fuente
de
antocianinas
y
ácido
elágico
así
como
de
fibra
y
vitamina
C.
Manzanas
de
todo
tipo
Las
manzanas,
tanto
verdes
como
rojas
o
de
otros
tipos,
son
fuente
de
pectina
y
polifenoles
con
efectos
antiinflamatorios
científicamente
probados
que
además,
pueden
producir
aumento
de
bacterias
beneficiosas
en
nuestro
intestino
y
reforzar
de
esta
forma
las
defensas
del
organismo.
Frutas
de
hueso
en
general
Las
frutas
de
hueso
como
las
cerezas,
los
melocotones,
albaricoques,
ciruelas,
o
nectarinas,
son
fuente
de
múltiples
sustancias
con
acción
antioxidante
y
que
pueden
reducir
la
inflamación
en
el
organismo.
Así,
la
mayoría
destaca
por
su
contenido
de
fibra,
vitamina
C,
carotenos,
vitamina
A
y
otros
fitoquímicos.
Naranjas,
pomelos
y
otros
cítricos
Por
su
riqueza
vitamina
A,
carotenos
y
vitamina
C,
así
como
por
su
contenido
en
flavonoides
que
poseen
acción
antioxidante
y
antiinflamatoria,
los
cítricos
en
general
son
otra
de
las
frutas
recomendadas
por
Harvard
para
moderar
la
inflamación
en
nuestro
cuerpo.
Granada
fresca
La
granada
contienen
una
gran
cantidad
de
antioxidantes
y
de
polifenoles
como
la
antocianina
o
el
resveratrol,
cuya
actividad
contra
la
inflamación
ha
sido
probada.
Uvas
rojas
Las
uvas,
especialmente
las
uvas
rojas,
son
fuente
de
resveratrol
para
el
organismo
que
como
hemos
dicho,
posee
una
fuerte
actividad
antioxidante
y
antiinflamatoria
en
nuestro
cuerpo.
Asimismo,
provee
fibra,
vitamina
A
y
carotenos
que
también
tienen
acción
contra
los
radicales
libres
del
oxígeno
en
el
organismo
humano
y
por
ello,
ayudan
a
reducir
la
inflamación.
Estás
son
las
frutas
antiinflamatorias
recomendadas
por
Harvard
para
mejorar
la
salud
y
sumar
años
de
vida.
En
Vitónica
|
Dieta
antiinflamatoria
para
proteger
la
salud:
estos
son
los
alimentos
que
la
componen
y
las
claves
para
llevarla
a
cabo
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