Aunque
podemos
pensar
que
la
composición
de
nuestra
flora
intestinal
no
tiene
ningún
vínculo
con
nuestro
descanso
nocturno,
hay
una
sorprendente
relación,
compleja
y
bidireccional,
entre
los
microbios
de
nuestro
intestino
y
nuestro
sueño
de
cada
noche.
Nuestra
microbiota
o
la
flora
de
nuestro
intestino
tiene
una
gran
influencia
sobre
nuestra
salud,
y
esto
también
se
extiende
a
nuestro
sueño.
Sin
embargo,
nuestros
descansos
también
afecta
a
la
composición
y
el
funcionamiento
de
las
bacterias
en
nuestro
intestino.
Flora
intestinal
y
descanso
nocturno
Sabemos
que
la
falta
de
sueño
puede
perjudicar
considerablemente
nuestra
salud
tanto
a
corto
como
a
largo
plazo,
y
quizás
esto
puede
ser
ocasionado
mediante
una
alteración
de
nuestra
flora
intestinal.
Un
estudio
publicado
en
2023
y
realizado
con
roedores
confirma
que
la
falta
de
sueño
aumenta
la
inflamación
en
nuestro
organismo
y
puede
deteriorar
el
aprendizaje
y
la
memoria,
mediante
trastornos
de
la
microbiota
intestinal.
Sin
embargo,
también
hay
investigaciones
que
han
demostrado
que
la
microbiota
es
esencial
para
el
mantenimiento
de
la
fisiología
normal
en
el
sueño,
mientras
que
patrones
anormales
de
descanso
afectan
la
composición
la
diversidad
y
la
función
de
la
microbiota
intestinal
a
través
del
eje
cerebro-
intestino.
De
igual
forma,
la
revisión
antes
mencionada
concluye
que
muchas
intervenciones
dirigidas
a
la
flora
intestinal
terminan
siendo
beneficiosas
para
solucionar
problemas
de
sueño.
Asimismo,
un
estudio
de
alrededor
de
1000
personas
concluyó
que
quienes
tenían
patrones
de
sueño
irregulares,
también
sufrían
una
alteración
en
la
flora
intestinal,
que
estaba
mediada
en
parte
por
su
dieta.
Una
dieta
desfavorable
puede
afectar
la
flora
intestinal
y
nuestro
descanso
nocturno,
mientras
que
comer
sano
con
mayor
ingesta
de
frutas,
de
nueces
y
menor
proporción
de
patatas
y
bebidas
azucaradas
puede
contribuir
a
mejorar
la
composición
y
la
actividad
de
las
bacterias
intestinales
y
también
a
mejorar
nuestro
descanso
nocturno,
y
en
consecuencia
nuestra
salud.
Por
otro
lado,
los
cambios
en
la
composición
de
la
flora
intestinal
están
asociados
con
varias
afecciones
del
sueño
y
procesos
inflamatorios
en
el
organismo
que
pueden
conducir
a
enfermedades
varias.
Todo
sto
nos
lleva
a
pensar
que
nuestra
flora
intestinal
y
nuestro
descanso
nocturno
son
factores
claves
para
proteger
el
buen
funcionamiento
del
organismo
y
que
cuidar
tanto
uno
como
otro
resulta
esencial
si
buscamos
promover
la
salud
y
alejarnos
de
múltiples
enfermedades,
ya
que
tanto
una
microbiota
saludable
como
un
adecuado
dormir
cada
noche
pueden
favorecer
nuestro
metabolismo
y
mejorar
la
salud
general.
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En
Vitónica
|
Cuida
de
tu
microbiota
intestinal
con
estos
ocho
hábitos,
y
mejora
tu
salud
y
calidad
de
vida
En
Vitónica
|
Por
qué
se
me
sube
el
gemelo
por
la
noche
Imagen
|
Ivan
Oboleninov
