Cualquier
movimiento
que
haga
nuestro
cuerpo
en
el
espacio
va
a
provocar
cambios
en
los
inputs
sensoriales
que
recibe,
es
decir,
en
las
entradas
de
información
sensorial.
El
problema
es
que
los
receptores
sensoriales
de
nuestro
cuerpo
no
tienen
la
capacidad
de
discriminar
si
el
origen
de
estos
estímulos
es
puramente
externo
o
autoprovocado.
¿Te
has
preguntado
alguna
vez
por
qué
es
tan
difícil
hacernos
cosquillas
a
nosotros
mismos?
El
estímulo
sensorial
que
recibimos
al
realizar
movimientos
es
siempre
el
mismo,
sin
importar
si
viene
de
fuera
o
si
es
autogenerado
por
nosotros.
Evidentemente
este
sistema
sería
un
fracaso
si
no
permitiera
distinguir
esto;
imagina
correr
por
un
camino
asfaltado
y
que
de
repente
se
convierta
en
un
camino
lleno
de
piedras.
Nuestro
cuerpo
no
tendría
forma
de
calibrar
sus
acciones
en
función
de
la
información
sensorial
que
espera
recibir
(camino
de
asfalto)
de
la
que
de
repente
recibe
(camino
de
piedras).
Y
es
que
el
input
sensorial
no
varía
con
respecto
a
la
procedencia
del
estímulo.
Es
necesario,
por
tanto,
que
el
sistema
nervioso
cuente
con
un
mecanismo
sofisticado
que
permita
matizar
o
al
menos
restar
ambigüedad
a
la
procedencia
de
los
estímulos.
Este
mecanismo
existe
y
es
llamado
en
neurociencias
copia
eferente
o
descarga
corolaria.
Podríamos
definirlo
como
un
sistema
capaz
de
cotejar,
gestionar
y
comparar
la
orden
motora
que
enviamos
a
nuestros
músculos
con
los
estímulos
sensoriales
que
inmediatamente
recibe
al
ejecutarse
esa
orden.
Veamos
cómo
cuadra
todo
esto
con
el
aprendizaje
motor
en
nuestra
vida
en
general
y
en
el
gimnasio
en
particular.
La
copia
eferente
y
por
qué
es
importante
ser
estricto
con
la
técnica
de
los
ejercicios
El
funcionamiento
de
la
copia
eferente
funciona
de
la
siguiente
manera.
Al
mandar
un
comando
u
orden
motora,
nuestro
cerebro
genera
una
copia
de
la
orden
que
irá
al
músculo.
Esta
copia
permite
la
comparación
entre
la
actividad
sensorial
esperada
y
la
actividad
sensorial
realmente
ocurrida
o «sentida».
Esto
permite
que
nuestro
sistema
motor
resuelva
cualquier
confusión
sobre
el
origen
del
input
sensorial.
Esto
nos
permite
hacer
correcciones
de
nuestros
movimientos
sobre
la
marcha
puesto
que
nos
permite
detectar
cualquier
discrepancia
entre
lo
ordenado
y
lo
ejecutado.
¿Para
qué
nos
interesa
todo
esto
si
estamos
empezando
en
el
gimnasio?
Pues
porque
al
comenzar,
el
cerebro
no
tiene
aún
una
copia
eferente
precisa,
así
que
nuestros
movimientos
son
torpes
y
poco
precisos.
No
obstante
con
la
práctica
el
cerebro
va
ajustando
y
calibrando
esas
copias
gracias
a
la
simple
repetición.
De
esta
manera
se
va
mejorando
la
coordinación,
se
anticipan
errores
y
se
coordinan
los
estímulos
sensoriales
que
se
esperan
recibir
con
los
que
se
acaban
recibiendo.
Si
lo
aplicamos
a
un
press
de
banca,
al
principio
el
cuerpo
no
es
capaz
de
calcular
bien
las
trayectorias
ni
los
vectores
de
fuerza,
pero
a
base
de
repetir
y
corregir
la
copia
eferente
se
va
refinando
y
nuestra
ejecución
mejora.
Por
eso
es
tan
importante
aprender
bien
la
técnica
desde
el
principio
porque
de
lo
contrario
se
pueden
generar
vicios
que
afianzarán
en
nuestro
cerebro
una
técnica
incorrecta.
En
Vitónica
|
Si
eres
principiante
en
el
gimnasio
y
te
han
dicho
que
tienes
que
hacer
muchas
repeticiones
debes
saber
esto
En
Vitónica
|
Todo
lo
que
la
ciencia
sabe
a
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de
hoy
para
ganar
músculo
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