Hubo
un
momento
en
el
que
nadie
sabía
que
era
CrossFit,
pero
ahora
está
por
todos
lados.
Hyrox
es
una
disciplina
con
la
que
puede
ocurrir
lo
mismo.
Cada
vez
tiene
más
adeptos
que
buscan
bajar
la
marca
en
su
competición.
En
este
artículo
detallamos
los
conceptos
básicos
de
Hyrox
por
si
te
animas
a
probarlo.
Hyrox:
la
nueva
disciplina
de
moda
en
España
Hyrox
ha
dado
una
nueva
vuelta
de
tuerca
para
que
los
usuarios
se
sientan
atraídos
hacia
la
práctica
deportiva.
Disciplinas
como
el
entrenamiento
funcional
o
deportes
como
CrossFit
suman
cada
día
nuevos
adeptos
por
su
variedad
a
la
hora
de
entrenar
y
su
trabajo
en
equipo.
Un
nuevo
concepto
ha
aparecido
en
escena
y
no
hace
más
que
crecer.
Hyrox,
como
indica
su
página
oficial,
es
la
nueva
carrera
de
fitness
que
combina
ocho
kilómetros
de
running
y
ocho
workouts
de
manera
intercalada.
Un
todo
en
uno
que
mezcla
trabajo
de
fuerza
y
resistencia,
lo
que
es
tremendamente
beneficioso
para
nuestra
salud.
Funcionamiento
de
la
competición
de
Hyrox
La
plataforma
oficial
de
Hyrox
resume
en
un
par
de
párrafos
cómo
funciona
esta
competición:
en
los
eventos,
todos
los
participantes
deben
completar
el
mismo
recorrido
y
recibirán
su
tiempo
personal
para
poder
ver
su
clasificación
a
nivel
mundial
tanto
en
dobles
como
en
individuales.
Todos
los
eventos
HYROX
a
nivel
internacional
siguen
el
mismo
formato:
antes
de
cada
workout
debes
completar
un
kilómetro
de
running.
Todos
los
workouts
se
han
de
completar
en
su
totalidad
antes
de
pasar
al
siguiente
kilómetro.
Cruzarás
la
meta
al
terminar
el
último
workout
habiendo
corrido
8
km
y
completado
los
8
workouts.
Ejercicios
que
forman
la
competición
de
Hyrox
Imagen
extraída
de
https://hyrox.es/concepto
Como
acabamos
de
ver,
un
evento
Hyrox
comienza
corriendo
un
kilómetro.
Una
vez
terminado
nos
enfrentamos
a
la
primera
prueba,
que
son
mil
metros
en
el
skierg.
Hasta
que
no
se
complete,
no
podremos
pasar
de
nuevo
a
correr
otro
kilómetro.
Entre
cada
kilómetro,
de
un
total
de
ocho,
iremos
intercalando
las
diferentes
pruebas:
En
función
de
nuestro
género
y
nivel,
los
pesos
serán
distintos
cuando
haya
que
mover
una
carga.
De
esta
forma,
una
mujer
que
no
sea
nivel
PRO
empujará
102
kg
en
el
trineo,
mientras
que
un
hombre
PRO
deberá
hacer
lo
mismo,
pero
con
202
kg.
Cada
prueba
tiene
una
carga
determinada,
pero
las
distancias
son
fijas,
exceptuando
los
lanzamientos
de
balón
a
la
pared,
que
serán
75
repeticiones
para
mujeres
fuera
del
nivel
PRO,
y
de
100
repeticiones
para
mujeres
PRO
y
para
hombres.
¿Quién
gana
en
Hyrox?
Cada
participante
realiza
la
competición
en
un
tiempo
determinado.
Al
finalizar
la
prueba
recibe
el
tiempo
que
ha
realizado,
y
ese
dato
servirá
para
compararse
con
los
participantes
de
esa
prueba
que
está
haciendo,
así
como
para
mirar
la
posición
en
la
tabla
mundial.
Actualmente,
el
hombre
que
lidera
la
clasificación
general
de
Hyrox
PRO
(en
todas
las
edades)
es
Hunter
Mcintyre,
que
hizo
54
minutos
7
segundos
en
Barcelona
2023.
La
mujer
que
ocupa
el
primer
puesto
del
ránking
PRO
es
Mikaela
Normal,
que
completó
el
evento
en
1
hora
y
45
segundos
en
Hamburgo
2022.
Cada
poco
tiempo
se
organiza
un
evento
en
alguna
ciudad,
siendo
la
última
prueba
la
realizada
en
Málaga
hace
apenas
unos
días,
el
15
de
abril.
El
mes
anterior
se
disputó
en
Barcelona,
y
así
van
rotando
entre
diferentes
ciudades.
Puedes
ver
los
próximos
eventos
de
Hyrox
en
este
enlace.
¿Por
qué
es
tan
atractivo
Hyrox?
La
razón
por
la
que
Hyrox
ha
crecido
tanto
en
tan
poco
tiempo
es
por
su
acogida
entre
las
personas
que
realizan
CrossFit.
El
grueso
de
las
personas
que
compiten
en
Hyrox
proceden
de
centros
de
CrossFit,
ya
que
ambas
disciplinas
son
muy
parecidas
entre
sí.
A
ello
hay
que
sumar
las
personas
a
las
que
les
gusta
el
estilo
de
CrossFit,
pero
no
se
sienten
tan
atraídas
por
las
barras
y
los
movimientos
complejos
como
los
olímpicos.
En
el
evento
de
Hyrox
los
movimientos
son
fáciles,
y
priman
en
gran
parte
el
trabajo
aeróbico
por
encima
del
de
fuerza
pura.
Más
allá
de
una
disciplina
u
otra
de
entrenamiento,
lo
más
importante
es
que
surjan
diferentes
opciones
con
las
que
todas
las
personas
puedan
identificarse
y
adherirse
al
entrenamiento.
Por
lo
tanto,
Hyrox
es
una
opción
espectacular
a
la
hora
de
sumar
ejercicio
físico
y
deporte
a
nuestro
día
a
día.
Imágenes
|
Scott
Webb
(Unsplash)
En
Vitónica
|
55
recetas
ricas
en
proteínas
y
grasas
saludables
aptas
para
la
dieta
keto
En
Vitónica
| Rutina
de
ejercicios
en
casa:
ejemplo
práctico
