Futbolistas
de
élite
como
Adama
Traoré
o
Pedri
han
comentado
en
varias
ocasiones
que
ellos «no
levantan
pesas»,
pero
es
una
afirmación
confusa.
¿Qué
es
levantar
pesas?
Si
nos
vamos
a
la
parte
pura
de
la
afirmación,
hacen
referencia
a
las
mancuernas,
barras
y
demás
peso
libre
del
gimnasio.
Sin
embargo,
¿qué
entiendes
tú
y
la
mayoría
de
personas
por «no
levantar
pesas»?
¿Entrenar
con
una
banda
elástica
es «levantar
pesas»?
Las
bandas
de
resistencia
también
son «pesas»
«Ahora
no
levanto
una
pesa»,
comentaba
Pedri,
futbolista
del
F.C.
Barcelona
hace
unos
días
en
el
periódico ‘Marca’.
No
le
falta
parte
de
razón
en
su
afirmación,
ya
que
entrenan
más
con
bandas
elásticas
que
con
peso
libre,
como
unas
mancuernas.
El
problema
es
que
la
población
general
piensa
que «no
levantar
pesas»
es
sinónimo
de
no
entrenar
fuerza,
y
eso
se
aleja
de
la
verdad.
Otros
futbolistas
como
el
musculado
Adama
Traoré
también
comentó
en
su
día
que
no
hacía
pesas,
pero
su
físico
indica
que
algo
debe
hacer.
Cualquier
contracción
muscular
es
fuerza,
incluso
para
caminar
o
subir
escaleras
estamos
haciendo
fuerza
frente
a
un
objeto
(escaleras
o
suelo)
para
desplazarnos.
Esa
contracción
puede
ser
de
mayor
intensidad,
como
al
hacer
un
salto
o
corriendo
a
alta
velocidad.
El
entrenamiento
de
fuerza
engloba
mucho
más
que
las
pesas
en
sí.
Podemos
realizar
esas
contracciones
con
el
peso
corporal,
con
cuerdas
de
entrenamiento
en
suspensión,
con
poleas
cónicas
como
suele
entrenar
Traoré,
o
con
bandas
elásticas,
como
hace
Pedri.
Las
bandas
de
resistencia
hacen
que
nuestros
músculos
tengan
que
vencer
precisamente
eso,
una
resistencia,
que
en
definitiva
es
lo
mismo
que
una
mancuerna
o
cualquier
carga.
Nuestro
bíceps
no
sabe
si
se
está
contrayendo
por
levantar
una
pesa
rusa,
porque
estamos
escalando
o
porque
nos
ejercitamos
con
una
banda
de
resistencia.
El
bíceps,
o
cualquier
músculo,
simplemente
se
contrae
frente
a
una
carga.
Ese
es
el
motivo
por
el
que
muchas
personas
pueden «no
levantar
pesas»,
pero
sí
entrenar
fuerza.
La
idea
de
este
artículo
es
comprender
que
son
conceptos
que
suelen
confundirse,
pero
que
no
son
lo
mismo.
Las
bandas
de
resistencia
son
un
material
tremendamente
versátil
Las
bandas
de
resistencia
son
uno
de
mis
materiales
preferidos
porque
se
pueden
llevar
a
cualquier
lugar
y
ajustar
la
carga
en
un
instante.
En
este
artículo
anterior
de
Vitónica
propusimos
un
entrenamiento
de
cuerpo
completo
usando
únicamente
unas
bandas
elásticas
y
el
propio
peso
corporal.
En
el
alto
rendimiento,
estas
bandas
se
utilizan
para
agregar
resistencia
a
movimientos
específicos
del
deporte.
Por
ejemplo,
se
pueden
utilizar
para
resistir
un
salto
y
ganar
así
fuerza
específica
en
un
salto
para
rematar
a
cabeza
en
fútbol,
o
hacer
un
mate
en
baloncesto.
En
definitiva,
con
las
gomas
elásticas
se
puede
ganar
fuerza
y
músculo
ya
que
la
musculatura
se
contrae
de
manera
similar
a
cuando
levantamos
una
pesa
o
utilizamos
una
máquina.
Como
hemos
comentado
antes:
el
músculo
no
sabe
qué
carga
mueve,
solo
se
contrae
y
se
estira.
En
Vitónica
|
De
cero
a ‘pro’
en
calistenia
utilizando
las
bandas
elásticas
de
esta
manera
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