Tres cosas que tienes que cambiar para verdaderamente notar resultados en el gimnasio

Es
en
esta
época
del
año
cuando
muchas
personas

comienzan
a
entrenar
su
cuerpo
para
lograr
el
objetivo
planteado
de
cara
al
verano.
Por
eso,

sí
verdaderamente
quieres
notar
resultados
en
el
gimnasio,
te
mostramos
tres
cosas
que
tienes
que
cambiar:

Entrenar
por
encima
del
umbral
de
confort

Para
lograr
de
manera
efectiva
la

ganancia
de
fuerza,

tonicidad
o
resistencia,
 el
entrenamiento
debe
representar
un
desafío
para
nuestro
cuerpo.

Es
decir,
si
los
ejercicios
te
resultan
muy
fáciles
es
poco
probable
que
notes
resultados,
pues
únicamente
cuando

nuestro
cuerpo
se
adapta
al
reto
o
al
desafío
que
le
planteamos
gana
fibras
musculares
o
vemos
resultados.

Por
esta
razón,
si
quieres
notar
el
efecto
de
tu
entrenamiento,

salir
de
nuestra
zona
de
confort
y
utilizar
más
peso
o
más

volumen
en
nuestro
entrenamiento
de
manera
tal
que
nuestro
organismo
se
sienta
verdaderamente
desafiado
y
esforzado,
resulta
clave.

Cuidar
el
descanso
y
el
sueño
nocturno

Cuidar
nuestro

descanso
nocturno
cada
noche
resulta
fundamental
para

asegurar
 el
tiempo
de
crecimiento
y
reparación
de
tejidos
que
nuestro
organismo
 necesita,
y
que
resulta
esencial
para
ver
resultados
en
el
gimnasio.

Si
bien
el
estímulo
será
el
ejercicio
intenso,
sobrepasando
el

umbral
de
confort
antes
mencionado,

los
músculos
necesitan
tiempo
para
recuperarse
y
es
en
este
momento
en
donde
sufren
la
adaptación
necesaria
y
permiten
que
notemos
resultados.

Por
otro
lado,

descansar
bien
durante
la
noche
no
solo
nos
asegura
una
adecuada
síntesis
de
proteínas
musculares
sino
que
también
nos

ayuda
a
reducir
el
estrés
y
de
esta
forma,
a
incrementar
hormonas
anabólicas
así
como
a
controlar
adecuadamente
las
hormonas
que
regulan
el
hambre
y
el
apetito,
ayudándonos
de
igual
manera
si
buscamos

perder
peso
o
ganar
masa
muscular.

Asegurar
una
alimentación
adecuada

Una

dieta
de
calidad
resulta
el
complemento
perfecto
de
nuestro
entrenamiento,
siendo
fundamental

consultar
siempre
que
podemos
con
un
profesional
de
la
nutrición.

Sólo
un

nutricionista
puede

adecuar
nuestra
alimentación
a
los
objetivos
que
perseguimos,
al
entrenamiento
que
realizamos
y
a
nuestras
particularidades
ayudando
de
esta
forma
a
lograr
los
resultados
deseados.

De
esta
forma,
si
buscamos

ganar
masa
muscular
asegurar
suficientes
calorías
y

proveer
las
proteínas
necesarias
resultar
esencial;
mientras
que
si
buscamos
 perder
peso
preservando
masa
magra
asegurar
una
buena
ingesta
de
proteínas
así
como
reducir
con
moderación
las
calorías
diarias
en
función
del
ejercicio
que
realizamos
resultará
clave.

Estos
son

tres
factores
importantes
a
tener
en
cuenta
si
queremos
notar
resultados
en
el
gimnasio
y
que
resulta
fundamental
controlar
de
la
mano
de
profesionales
para
ver
progresos
y
avanzar
a
paso
firme
hacia
nuestro
objetivo.

En
Vitónica
|

Siete
claves
para
acelerar
tus
resultados
en
el
gimnasio

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