¿Una
partida
de
cartas?
En
internet
podemos
encontrar
todo
tipo
de
retos
deportivos
que
son
muy
útiles
para
aquellos
que
necesitan
un
extra
de
motivación
para
moverse.
El
que
te
proponemos
hoy
es
muy
sencillo
y
puedes
hacerlo
como
pausa
activa
en
cualquier
momento
del
día,
si
pasas
la
jornada
laboral
sentado.
No
necesitas
más
que
una
baraja
de
póker
y
si
tienes
unas
mancuernas
o
algo
de
peso,
como
garrafas
de
agua.
El
juego
de
azar
para
mantenerte
activo
en
tu
día
a
día
El
usuario
de
Instagram
MJ
West
es
un
antiguo
soldado
estadounidense
que
promueve
el
ejercicio
físico
a
través
de
sus
redes
sociales.
En
una
de
sus
publicaciones
podemos
ver
cómo
hace
un
sencillo
reto,
pero
nada
fácil,
utilizando
una
baraja
de
cartas
de
póker.
El
mecanismo
es
el
siguiente:
si
sale
una
carta
negra
(picas
o
tréboles)
el
movimiento
es
flexiones
de
brazos;
si
sale
una
carta
roja
(corazones
o
diamantes)
el
movimiento
a
realizar
es
el
de
sentadillas.
El
número
que
acompaña
al
color
determina
las
repeticiones
a
realizar.
El
objetivo
es
sacar
el
máximo
número
de
cartas
posibles
antes
de
no
poder
completar
las
repeticiones
que
el
azar
nos
ha
marcado.
La
primera
carta
que
saca
es
un
tres
de
picas,
por
lo
que
hace
tres
flexiones
de
brazos.
Le
sigue
la
carta
del
tres
de
corazones,
por
lo
que
toca
hacer
tres
sentadillas.
Puedes
hacerlo
con
los
ejercicios
que
prefieras,
e
incluso
hacer
cuatro
ejercicios
en
lugar
de
dos,
uno
por
cada
palo
(picas,
tréboles,
corazones
y
diamantes).
La
idea
es
activarte
varias
veces
al
día
para
romper
con
el
sedentarismo
mientras
haces
repeticiones
de
ejercicios
de
fuerza.
En
Vitónica
|
Los
dos
retos
con
los
que
harás
más
burpees
que
nunca
Imágenes
|
Javon
Swaby
(Pexels)
