Las
pistolas
vibratorias,
también
llamadas
masajeadores
de
percusión,
están
cada
vez
más
presentes
en
gimnasios
y
hogares
debido
a
sus
supuestos
beneficios
para
reducir
la
tensión
muscular
y
aumentar
la
flexibilidad.
Pero,
¿realmente
funcionan
o
es
solo
una
moda
más
del
mundo
fitness?
Un
nuevo
estudio
científico
ha
analizado
si
estas
herramientas
son
eficaces
para
mejorar
la
flexibilidad
muscular
y
aliviar
la
tensión
acumulada,
ofreciéndonos
una
respuesta
clara
sobre
su
utilidad
real.
¿Son
útiles
las
pistolas
vibratorias
para
mejorar
tu
flexibilidad
y
aliviar
tensión
muscular?
Las
pistolas
vibratorias,
o
pistolas
de
masaje,
se
han
vuelto
muy
populares
entre
deportistas
y
personas
activas
debido
a
la
promesa
de
aliviar
tensiones
musculares
y
mejorar
la
flexibilidad
con
facilidad.
Pero,
¿realmente
cumplen
con
lo
que
prometen?
Un
estudio
reciente
publicado
en
la
revista
Journal
of
Sport
and
Health
Science
revisó
esta
cuestión,
y
los
resultados
son
interesantes.
Esta
investigación
analizó
numerosos
estudios
previos
para
evaluar
si
la
vibración
aplicada
sobre
músculos
y
tendones
tiene
beneficios
adicionales
respecto
a
métodos
tradicionales
como
estiramientos
o
foam
rolling
(rodillo
de
masaje).
Los
investigadores
concluyeron
que
aplicar
vibraciones
a
músculos
de
forma
puntual
o
a
través
de
rodillos
vibratorios
puede
mejorar
moderadamente
la
flexibilidad
a
corto
plazo,
especialmente
después
de
una
sola
sesión.
Este
efecto
parece
estar
vinculado
principalmente
a
un
aumento
de
temperatura
muscular
y
activación
neuromuscular
provocada
por
la
vibración.
En
cuanto
a
su
efecto
en
la
tensión
muscular,
las
pistolas
vibratorias
demostraron
una
reducción
inmediata
en
la
rigidez
muscular
tras
su
aplicación,
sobre
todo
cuando
se
compararon
con
un
estado
de
reposo
total.
Sin
embargo,
los
beneficios
específicos
frente
a
otras
técnicas
similares
como
el
foam
rolling
fueron
menos
claros.
A
largo
plazo,
es
decir,
tras
varias
semanas
de
uso
regular,
los
resultados
indicaron
que
sí
existe
un
beneficio
moderado
sobre
la
flexibilidad,
especialmente
en
combinación
con
ejercicios
como
el
foam
rolling
y
el
entrenamiento
con
el
propio
peso
corporal.
Aún
así,
los
efectos
a
largo
plazo
sobre
la
rigidez
muscular
requieren
más
investigación.
Aplicación
práctica
Las
pistolas
vibratorias
pueden
ser
útiles
para
mejorar
temporalmente
la
flexibilidad
y
reducir
la
tensión
muscular,
especialmente
si
se
usan
en
combinación
con
otros
ejercicios
como
el
foam
rolling
o
actividades
con
peso
corporal.
Sin
embargo,
su
efectividad
real
a
largo
plazo
y
los
mecanismos
exactos
detrás
de
estos
efectos
siguen
siendo
un
área
abierta
a
nuevas
investigaciones
científicas.
Por
ello,
aunque
pueden
aportar
beneficios,
es
recomendable
utilizarlas
como
complemento
y
no
como
reemplazo
de
métodos
tradicionales
de
recuperación
y
estiramientos.
Referencias
Jochum
D,
Konrad
A,
Lohmann
LH,
Cochrane
D,
Rittweger
J,
Vogel
V,
Warneke
K.
The
merit
of
superimposed
vibration
for
flexibility
and
passive
stiffness:
A
systematic
review
with
multilevel
meta-analysis.
J
Sport
Health
Sci.
2025
Feb
26:101033.
doi:
10.1016/j.jshs.2025.101033.
Epub
ahead
of
print.
PMID:
40021055.
En
Vitónica
|
Pistolas
de
masaje
muscular
para
terapia
de
percusión:
así
es
como
funcionan
para
ayudarte
a
descargar
tus
músculos
