La
actividad
física
no
solo
beneficia
el
cuerpo,
sino
que
también
tiene
un
profundo
impacto
en
la
mente,
especialmente
en
la
cognición
y
la
creatividad.
Recientes
investigaciones
han
subrayado
cómo
diferentes
niveles
e
intensidades
de
actividad
física
pueden
mejorar
funciones
cognitivas
clave
como
la
memoria
de
trabajo,
la
velocidad
de
procesamiento
y
el
control
ejecutivo.
Camina
y
crea:
la
asociación
entre
la
actividad
física
y
la
creatividad
Un
estudio
reciente
publicado
en
la
revista
Age
and
Ageing
examinó
la
relación
entre
la
distribución
del
tiempo
diario
dedicado
al
sueño,
actividades
sedentarias,
actividades
físicas
ligeras
y
actividades
físicas
moderadas
a
vigorosas,
y
su
impacto
en
el
rendimiento
cognitivo
de
adultos
mayores.
El
análisis
mostró
claramente
que
quienes
dedicaban
más
tiempo
a
actividades
moderadas
o
vigorosas
tenían
mejores
resultados
en
velocidad
de
procesamiento,
memoria
de
trabajo
y
funciones
ejecutivas.
Específicamente,
los
investigadores
encontraron
que
incluso
pequeñas
mejoras
en
el
tiempo
dedicado
a
actividades
físicas
moderadas
o
vigorosas
podrían
resultar
en
notables
mejoras
cognitivas.
Por
ejemplo,
pasar
de
realizar
solo
un
minuto
al
día
a
seis
minutos
de
actividad
física
de
intensidad
moderada
podría
mejorar
significativamente
la
memoria
de
trabajo
y
el
control
de
la
atención.
Esto
demuestra
que
incluso
pequeños
cambios
en
nuestra
rutina
diaria
pueden
tener
efectos
importantes
en
nuestra
salud
mental.
Levántate
y
crea
Breves
sesiones
de
actividad
física,
como
caminar
o
ejercicios
ligeros,
podrían
tener
un
efecto
positivo
inmediato
sobre
la
creatividad.
El
citado
estudio
mostró
que
después
de
solo
diez
minutos
de
actividad
física
ligera,
los
participantes
experimentaron
un
incremento
notable
en
su
capacidad
creativa,
facilitando
soluciones
más
innovadoras
en
tareas
que
requieren
pensamiento
divergente.
El
mecanismo
detrás
de
estos
efectos
podría
estar
relacionado
con
un
mejor
flujo
sanguíneo
cerebral
y
la
liberación
de
neurotransmisores
como
la
serotonina
y
la
dopamina
durante
la
actividad
física.
Estos
compuestos
bioquímicos
no
solo
mejoran
el
ánimo,
sino
que
también
fomentan
conexiones
neuronales
más
efectivas,
facilitando
así
procesos
cognitivos
complejos.
Además,
los
investigadores
destacan
que
la
actividad
física
regular
podría
incluso
proteger
contra
el
deterioro
cognitivo
asociado
al
envejecimiento.
Esto
es
especialmente
relevante
en
una
sociedad
donde
la
expectativa
de
vida
continúa
incrementándose
y
el
desafío
de
mantener
una
mente
saludable
se
vuelve
crucial.
Este
conjunto
de
resultados
subraya
la
importancia
de
integrar
la
actividad
física
en
la
vida
diaria
no
solo
como
un
medio
para
mantener
el
cuerpo
saludable,
sino
como
una
herramienta
esencial
para
preservar
y
mejorar
nuestras
capacidades
cognitivas
y
creativas
a
lo
largo
de
la
vida.
Una
rutina
diaria
equilibrada,
que
combine
ejercicio
moderado
o
vigoroso
con
períodos
adecuados
de
descanso,
podría
ser
la
clave
para
mantener
una
mente
lúcida
y
creativa
a
cualquier
edad.
Referencias
Audrey
M
Collins,
Maddison
L
Mellow,
Ashleigh
E
Smith,
Lu
Wan,
Neha
P
Gothe,
Jason
Fanning,
John
M
Jakicic,
Chaeryon
Kang,
George
Grove,
Haiqing
Huang,
Lauren
E
Oberlin,
Jairo
H
Migueles,
M
Ilyas
Kamboh,
Arthur
F
Kramer,
Charles
H
Hillman,
Eric
D
Vidoni,
Jeffrey
M
Burns,
Edward
McAuley,
Kirk
I
Erickson,
24-Hour
time
use
and
cognitive
performance
in
late
adulthood:
results
from
the
Investigating
Gains
in
Neurocognition
in
an
Intervention
Trial
of
Exercise
(IGNITE)
study,
Age
and
Ageing,
Volume
54,
Issue
4,
April
2025,
afaf072,
https://doi.org/10.1093/ageing/afaf072
En
Vitónica
|
Los
beneficios
más
allá
de
la
salud
que
no
estás
obteniendo
si
no
caminas
30
minutos
nada
más
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