Ni las zapatillas ni el entrenamiento: el detalle que puede hacerte más lento en el ‘running’ y que no habías tenido en cuenta

¿Eres
de
los
que
miran
la
pala
de
pádel
cuando
fallan
un
punto
o
la
zapatilla
cuando
fallan
un
pase
en
fútbol?
Una
nueva
investigación
te
servirá
como
excusa
para
cuando
hagas
un
tiempo
más
bajo
en
maratón
del
que
querías
al
poner
el
foco
en
la
calidad
del
aire.

¿Puede
afectar
la
contaminación
ambiental
en
el
tiempo
de
una
carrera
en
maratón
o
en
pruebas
de
resistencia?

¿Peor
calidad
del
aire
es
igual
a
peores
marcas
en
la
carrera?

En
el
aire
hay
particular
finas
conocidas
como

PM2,5
por
su
diámetro
inferior
a
2,5
micrones.
Estas
partículas
se
generan
por
una
larga
lista
de
factores,
desde
la

aplicación
de
fertilizantes
hasta
la
combustión
ineficiente
de
combustible.
¿Por
qué
hablamos
de
micrones
y
partículas
en
un
artículo
sobre
el
running?

Un

estudio
recién
publicado
en
la
revista

Sports
Medicine
analizó
el

impacto
de
este
tipo
de
partículas
en
los
tiempos
de
llegada
en
nueve
maratones
entre
los
años
2003
y
2019.
Su
hallazgo
fue
que,
en
promedio,
un
mayor
nivel
de
PM2,5
en
el
día
de
la
carrera
se
asoció
con
tiempos
de
finalización
de
maratón
más
lentos.

En
relación
con
su
estado
de
reposo,
los
corredores
tienen
mayor
volumen
corriente
y
velocidad
del
flujo
de
aire
y

respiran
predominantemente
por
la
boca,
evitando
la
filtración
nasal.
Por
lo
tanto,
una
mayor
fracción
de
partículas
PM
2.5
se
depositan
en
la
región
alveolar
durante
el
ejercicio.

Eso
hace
que
el

rendimiento
pueda
verse
disminuido,
como
mostró
la
citada
investigación
y
algunas
otras:

• En
  
  un
  estudio,
  los
  atletas
  universitarios
  masculinos
  tenían
  un
  
  rendimiento
  deportivo
  y
  una
  función
  pulmonar
  disminuidos
  en
  condiciones
  de
  alto
  contenido
  de
  partículas,
  en
  parte
  debido
  a
  la
  vasoconstricción
  en
  la
  vasculatura
  periférica
  y
  al
  aumento
  del
  estrés
  oxidativo,
  respectivamente.
• Un
  
  estudio
  previo
  encontró
  que
  una
  mayor
  exposición
  a
  PM
  2.5
  durante
  21
  días
  se
  asociaba
  con
  un
  
  rendimiento
  más
  lento
  de
  5
  km
  en
  atletas
  universitarios
  masculinos
  de
  pista
  y
  campo.
• Un
  
  estudio
  de
  corredores
  de
  maratón
  en
  China
  encontró
  que
  un
  peor
  índice
  de
  calidad
  del
  aire
  (AQI)
  (que
  incluye
  PM2,5
  )
  se
  asociaba
  con
  un
  
  tiempo
  de
  finalización
  más
  lento.

No
en
todas
las
investigaciones
se
ha
asociado
el
tiempo
de
finalización
en
una
prueba
de
resistencia
con
la
calidad
del
aire,
como

un
estudio
que
no
mostró
dicha
asociación
en
los
tres
primeros
finalistas
en
varias
maratones
u

otro
estudio
en
el
que
no
había
diferencias
en
el
tiempo
en
pruebas
de
3.200
metros
en
condiciones
ambientales
bajas
y
altas
de
PM2,5.

Hay
muchos
contaminantes
ambientales
que
pueden
influir

Además
de
las
partículas
PM2,5

hay
otros
contaminantes
del
aire
se
han
asociado
con
un
mayor
tiempo
de
finalización
de
maratón,
por
lo
que
los
parámetros
ambientales
y
el
rendimiento
en
maratón
van
estrechamente
de
la
mano.

En
la
ya
mencionada

publicación
de

Sports
Medicine
que
midió
1.506.137
tiempos
de
finalización
de
maratón
descubrieron,
en
promedio,
que
una
mayor

concentración
de
PM
2,5
el
día
del
evento
se
asoció
con
tiempos
de
finalización
de
maratón
más
lentos.

Los
tiempos
más
lentos
dependen
de
la
calidad
del
aire
y
del
nivel
del
atleta,
siendo
la

pérdida
de
rendimiento
mayor
en
los
corredores
más
rápidos.
Esto
puede
atribuirse
a
una
mayor
vasoconstricción
en
la
vasculatura
periférica,
una
función
pulmonar
reducida,
malestar
respiratorio
o
posiblemente
incluso
deterioro
cognitivo
a
corto
plazo
debido
a
los
altos
niveles
de
material
particulado.

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En
Vitónica
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Domingos
de
maratón,
lunes
de
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o
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