El
entrenamiento
funcional
es
una
de
las
tendencias
que
no
falla
en
las
salas
de
entrenamiento
a
lo
largo
del
mundo.
No
hay
un
movimiento
general
que
sea
funcional
para
todo
el
mundo
porque
dependerá
del
trabajo
que
tengamos
y
las
necesidades
específicas,
pero
estos
seis
ejercicios
nos
ayudarán
a
ser
más
fuertes
y
a
realizar
más
fácilmente
todo
tipo
de
tareas
cotidianas.
Los
seis
ejercicios
que
te
hacen
más ‘funcional’
Caminata
del
granjero
Nada
más
ver
este
ejercicio
habrás
notado
que
lo
repites
una
y
otra
vez
cuando
vas
a
hacer
la
compra
o
trasportas
cualquier
objeto
de
un
lado
a
otro.
Puedes
hacer
la
versión
a
una
mano
conocida
como
transporte
de
maletín
que
no
es
más
que
cargar
el
peso
únicamente
en
un
lado
en
lugar
de
en
los
dos.
Peso
muerto
sumo
Recoger
cosas
del
suelo
es
un
patrón
que
repetimos
una
y
otra
vez
cada
día,
especialmente
si
tenemos
niños
pequeños.
El
peso
muerto
sumo
es
el
ejercicio
que
más
se
asemeja
a
ese
gesto
de
coger
al
pequeño
para
ponerlo
en
los
brazos,
o
para
subir
cualquier
objeto
del
suelo
a
una
mesa
o
a
cualquier
lugar.
Sentadilla
al
cajón
¿Cuántas
veces
te
levantas
de
una
silla
o
sofá
al
cabo
del
día?
Para
la
mayoría
de
personas
es
un
gesto
simple,
pero
los
adultos
mayores
comienzan
a
tener
dificultades
cuando
su
fuerza
comienza
a
decaer.
Para
todos,
tengamos
la
edad
que
sea,
este
ejercicio
nos
ayuda
a
levantarnos
de
la
silla,
y
a
muchas
otras
cosas.
Remo
a
una
mano
en
polea
¿Cuántas
veces
has
ido
a
tirar
de
una
puerta
y
estaba
atascada
o
era
demasiado
pesada?
El
gesto
del
tirón
a
una
mano
es
útil
para
esta
situación
en
concreto,
pero
también
para
fortalecer
nuestra
espalda
y
evitar
todo
tipo
de
dolores
y
molestias.
Step
up
La
subida
al
cajón
a
una
pierna
simula
el
gesto
que
hacemos
cuando
subimos
escaleras,
y
además
fortalece
el
tren
inferior
para
cansarnos
menos
cuando
andamos
mucho
rato
o
para
hacernos
mejores
corredores.
Levantamiento
turco
¿Un
ejercicio
que
englobe
todo?
El
levantamiento
turco
es
uno
de
los
ejercicios
a
los
que
se
denomina ‘funcionales’
que
no
puede
faltar
en
nuestra
rutina.
Este
ejercicio
fortalece
todo
el
cuerpo
en
todos
los
planos,
lo
que
nos
ayuda
a
movimientos
tan
sencillos
como
levantarnos
desde
tumbados
y
a
aliviar
problemas
y
dolores
de
espalda.
En
Vitónica
|
Un
nuevo
estudio
responde
a
la
eterna
duda:
qué
es
más
funcional,
entrenar
con
máquinas
o
con
peso
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Imágenes
|
Kirill
(Unsplash)
