¿Cuánta
batería
tiene
ahora
tu
móvil?
En
función
del
momento
del
día
en
el
que
leas
esto,
el
uso
que
le
hayas
dado
y
cuándo
hayas
cargado
el
teléfono,
ese
nivel
de
batería
será
mayor
o
menor.
Lo
mismo
sucede
con
tu
batería
mental,
que
se
puede
cargar
y
descargar
según
diferentes
factores.
La
psiquiatra
Marián
Rojas
Estapé
explica
en
su
podcast
en
qué
consiste
la
batería
mental
y
cómo
influye
en
todas
nuestras
decisiones
diarias.
La
batería
mental
que
dirige
nuestras
decisiones
El
Podcast
de
Marian
Rojas
Estapé
es
uno
de
los
destacados
en
la
rama
de
desarrollo
personal
y
emocional.
En
su
capítulo
5×02:
¿Cómo
funciona
tu
batería
mental?
utiliza
la
metáfora
de
la
batería
para
explicar
cómo
funciona
nuestro
cerebro
y
la
influencia
que
tiene
sobre
nuestras
emociones
y
decisiones.
De
los
23
minutos
de
episodio,
destacamos
la
analogía
de
la
batería
mental
con
la
batería
de
nuestro
teléfono
móvil.
La
psiquiatra
y
escritora
utiliza
el
símil
de
la
batería
de
nuestro
móvil
con
la
batería
mental
que
hace
que
seamos
más
o
menos
productivos,
estemos
de
mejor
o
peor
humor
y
tomemos
decisiones
más
o
menos
acertadas.
Cada
noche
nuestra
batería
mental
se
recarga
con
el
descanso
nocturno.
En
función
de
las
horas
de
sueño
y
de
la
calidad
del
mismo,
cargaremos
la
batería
al
100%,
al
90%
o
en
cantidades
bajas.
Cuanto
más
elevado
sea
ese
porcentaje
al
despertar,
mejor
funcionará
nuestro
cerebro
a
lo
largo
del
día.
Desde
el
momento
que
nos
despertamos «desconectamos»
el
cargador
y
la
batería
con
la
que
nos
levantemos
será
la
que
tengamos,
al
igual
que
si
desenchufamos
el
teléfono
y
esa
es
la
batería
del
móvil.
Hasta
aquí
todo
sencillo,
la
complejidad
llega
cuando
no
todos
cargan
la
batería
igual
ni
la
descargan
de
la
misma
manera.
Batería
averiada
El
insomnio,
el
estrés
y
cualquier
situación
que
nos
haga
dormir
poco
y
mal
afecta
al
nivel
de
batería.
Al
igual
que
la
batería
del
teléfono
puede
empeorar
y
no
cargarse
al
100%,
nuestro
cuerpo
puede
no
descansar
al
100%
hasta
que
no
se
tome
un
respiro.
¿Qué
descarga
más
rápido
la
batería
mental?
El
tráfico,
o
como
nos
tomemos
un
atasco;
el
trabajo
que
nos
gusta
o
que
odiamos;
las
discusiones
con
la
pareja,
o
los
abrazos;
y
un
largo
etcétera
de
factores
son
los
que
van
descargando
la
batería,
o
manteniéndola
durante
el
día.
Si
empezamos
el
día
con
gritando
en
un
atasco
mientras
escuchamos
las
noticias,
que
siempre
son
malas,
la
batería
se
consume
como
si
jugásemos
a
un
videojuego
en
el
móvil.
Por
el
contrario,
tomarse
las
situaciones
cotidianas
adversas
con
control
emocional,
leer,
meditar
y
vivir
en
modo «flow»
hacen
que
nuestra
batería
apenas
se
gaste,
incluso
se
recargue
durante
el
día.
El
modo «flow»
es
un
estado
en
el
que
entramos
cuando
hacemos
algo
que
nos
gusta
y
en
el
que
cuando
nos
damos
cuenta
han
pasado
horas.
Un
trabajo
en
el
que
se
entra
en
ese
estado
hará
mucho
por
tu
batería
mental
y
tu
salud.
Todo
lo
contrario
sucederá
en
ese
puesto
de
trabajo
en
el
que
la
hora
no
avanza
en
el
reloj
por
mucho
que
la
mires.
En
definitiva,
todo
lo
que
te
relaja
y
eleva
tu
energía,
como
el
entrenamiento,
carga
la
batería
mental;
todo
lo
que
te
estresa
y
te
hace
sentirte
cansado,
destroza
la
batería
mental.
¿Qué
peligros
corremos
con
una
batería
mental
baja?
Si
tu
hijo
tira
la
leche
en
el
desayuno
puedes
tomártelo
de
manera
muy
diferente
a
si
hace
eso
mismo
a
las
ocho
de
la
noche.
El
escenario
es
el
mismo,
pero
en
el
primero
la
batería
mental
es
alta
y
en
el
segundo,
después
de
trabajar
y
de
estar
ocupado
todo
el
día,
la
batería
mental
está
agotada.
Al
llevarnos
esta
situación
al
bienestar
físico,
tomaremos
decisiones
más
saludables
cuanto
mayor
sea
nuestra
batería
mental,
especialmente
a
medida
que
avanza
el
día.
Puede
que
no
te
comas
el
Donut
en
el
desayuno
porque
te
resistes,
pero
si
lo
vuelves
a
ver
cuando
llegas
cansado
del
trabajo
esa
fuerza
de
voluntad
será
mucho
menor.
Las
elecciones
dietéticas
son
peores
cuando
estamos
con
batería
mental
baja.
Las
ganas
de
hacer
ejercicio
van
por
el
mismo
camino
ya
que,
si
tu
cuerpo
está
bajo
de
energía
lo
último
que
querrá
es
someterse
a
un
entrenamiento
exigente.
En
ese
caso,
te
lanzará
todo
tipo
de
mensajes
para
que
te
quedes
en
el
sofá
y
no
vayas
a
CrossFit.
La
batería
mental
baja
nos
hará
comer
peor
y
ser
más
sedentarios.
La
forma
de
evitarlo
es
controlar
nuestras
emociones
a
lo
largo
del
día
e
intentar
conservar
la
máxima
batería
mental
a
lo
largo
del
día,
ya
sea
con
una
siesta,
leyendo
para
reducir
el
estrés,
meditando
en
algún
hueco,
entrenando
para
liberar
tensión,
etc.
Una
batería
mental
bien
cargada
será
tu
mejor
aliada
para
perder
peso,
ganar
masa
muscular
y
mejorar
tu
rendimiento
deportivo.
Una
batería
mental
baja
te
llevará
a
un
círculo
vicioso
en
el
que
cada
vez
te
moverás
menos
y
comerás
peor,
y
es
muy
difícil
salir
de
ahí.
Si
ya
estás
dentro,
busca
actividades
que
eleven
tu
batería
mental,
especialmente
con
la
mejora
del
sueño,
e
irás
viendo
mejoras
progresivas.
Imágenes
|
Marian
Rojas
Estapé
(Instagram),
Nik
Shulianhin
(Unsplash),
Claudia
Wolff
(Unsplash),
Nikko
Mascapac
(Unsplash),
Amanz
(Unsplash)
