Si
buscas
una
alternativa
sencilla
que
puedas
personalizar
a
tu
gusto
y
preparar
en
muy
poco
tiempo,
te
mostramos
un
desayuno
proteico
y
con
sólo
tres
ingredientes,
súper
fácil
de
realizar.
Tortitas
de
avena
y
plátano
Sin
incluir
azúcares
libres
o
añadidos,
podemos
preparar
este
desayuno
dulce,
saciante
y
rico
en
proteínas,
con
sólo
tres
ingredientes.
Se
trata
unas
tortitas
de
avena
y
plátano
que
requieren
para
su
elaboración
un
plátano,
dos
huevos
y
tres
cucharadas
de
avena,
pudiendo
saborizar
con
ralladura
de
limón
o
naranja,
esencia
de
vainilla,
canela
o
los
ingredientes
de
nuestro
agrado.
Para
elaborarlas
sólo
debemos
utilizar
un
plátano
relativamente
maduro
para
formar
con
este
un
puré,
posteriormente
adicionamos
un
huevo
y
la
clara
del
otro
huevo,
mezclamos
hasta
formar
una
masa
semi-
líquida
y
añadimos
las
tres
cucharadas
de
avena
hasta
unir.
En
este
momento,
podemos
saborizar
con
los
ingredientes
de
nuestro
agrado
y
en
una
sartén
caliente
y
antiadherente
que
podemos
pincelar
con
aceite
de
oliva
extra
virgen,
colocamos
por
cucharadas
la
preparación.
Cuando
nuestras
tortitas
comiencen
a
hacer
burbujas
o
se
doren
por
debajo
damos
vuelta
y
cocinamos
del
otro
lado,
antes
de
retirar
para
servir
el
plato
con
las
frutas
frescas
que
nos
apetezcan,
queso
fresco
batido
o
yogur
natural,
frutos
secos,
semillas
o
los
ingredientes
que
tengamos
en
casa.
Se
trata
un
desayuno
rico
en
proteínas,
muy
fácil
de
realizar,
fuente
de
fibra
y
azúcares
naturales,
que
podemos
elaborar
en
muy
poco
tiempo
para
calmar
el
hambre
de
forma
efectiva
por
las
mañanas.
En
Vitónica
| Cuánta
proteína
hay
que
consumir
al
día
En
Vitónica
|
Recetas
ricas
en
proteínas
Imagen
|
cleo
stracuzza
