TikTok
lanzó
recientemente
una
iniciativa
para
promover
el
bienestar
de
sus
usuarios
más
jóvenes:
ejercicios
guiados
de
meditación
para
menores
que
se
activarán
automáticamente
durante
la
noche.
Esta
propuesta
busca
ayudar
a
niños
y
adolescentes
a
desconectar,
reducir
el
estrés
y
mejorar
la
calidad
del
sueño
en
una
época
donde
la
sobreestimulación
digital
es
constante.
Nueva
iniciativa
de
TikTok
para
los
menores:
meditación
guiada
a
las
22.00h
cada
día
@drwilloughjenkinsSleep
is
one
of
the
most
powerful
tools
we
have
for
mental
health,
especially
for
teens.
But
winding
down
isn’t
always
easy.
That’s
why
I’m
loving
TikTok’s
new
Meditation
in
Sleep
Hours
feature.
It
helps
teens
and
adults
step
away
from
the
scroll
and
into
a
calmer
night
with
guided
meditations,
soft
music,
and
reminders
when
it’s
time
to
rest.
To
turn
it
on:
Go
to
Settings
and
Privacy
>
Screen
Time
>
Sleep
Hours
Set
your
bedtime,
and
let
the
app
help
you
unwind.
Let’s
build
better
sleep
habits,
together.
#TikTokPartner
#TikTokMeditation
#SleepWell
#BetterSleep
Try
the
Meditation
in
Sleep
Hours
feature
now
in
your
TikTok
settings.
Los
ejercicios
de
meditación
están
diseñados
especialmente
para
ser
cortos,
simples
y
entretenidos,
facilitando
que
los
menores
se
animen
a
participar
activamente
sin
sentirlo
como
una
obligación.
Cada
sesión
estará
guiada
por
voces
suaves
y
relajantes,
acompañadas
por
animaciones
y
sonidos
ambientales
que
contribuyen
a
crear
una
atmósfera
calmada.
Estos
contenidos
se
activarán
de
manera
automática
a
partir
de
una
determinada
hora
de
la
noche,
coincidiendo
con
el
momento
en
que
muchos
usuarios
suelen
utilizar
la
aplicación
antes
de
dormir.
TikTok
quiere
así
incentivar
hábitos
saludables,
ayudando
a
los
jóvenes
a
establecer
una
rutina
nocturna
que
favorezca
el
descanso
adecuado.
Para
los
adolescentes
menores
de
18
años,
estará
activada
por
defecto.
Si
un
adolescente
decide
usar
TikTok
después
de
las
22:00,
su
sección «Para
Ti»
se
interrumpirá
con
un
ejercicio
de
meditación
guiada,
lo
que
le
ayudará
a
relajarse
por
la
noche.
Si
un
adolescente
decide
pasar
más
tiempo
en
TikTok
después
del
primer
recordatorio,
mostraremos
un
segundo
aviso
a
pantalla
completa,
más
difícil
de
ignorar.
Lo
ideal
para
dormir
bien
no
es
mirar
el
móvil,
pero
mejor
si
se
utiliza
para
meditar
en
vez
de
para
ver
vídeos
Numerosos
estudios
confirman
que
la
meditación
y
técnicas
de
atención
plena
(mindfulness)
ayudan
significativamente
a
mejorar
el
descanso,
reducir
la
ansiedad
y
aumentar
la
capacidad
de
concentración,
beneficios
que
resultan
especialmente
importantes
durante
etapas
clave
del
desarrollo
infantil
y
juvenil.
Además
de
las
ventajas
inmediatas
sobre
el
descanso
y
la
relajación,
estas
prácticas
tienen
impactos
positivos
a
largo
plazo
sobre
la
salud
mental
de
los
menores,
ofreciendo
herramientas
para
gestionar
mejor
emociones
y
enfrentar
desafíos
cotidianos.
La
iniciativa
surge
también
como
respuesta
a
las
crecientes
preocupaciones
sobre
la
salud
mental
de
los
jóvenes,
muy
afectada
por
el
uso
excesivo
de
dispositivos
digitales.
Para
garantizar
la
seguridad
y
la
adecuación
de
los
contenidos,
TikTok
colaborará
con
expertos
en
psicología
infantil
y
juvenil,
así
como
especialistas
en
técnicas
de
relajación
y
mindfulness.
Esta
alianza
busca
que
los
ejercicios
sean
efectivos
y
seguros
para
todos
los
usuarios
menores
que
accedan
a
ellos.
Aunque
la
respuesta
inicial
ha
sido
muy
positiva,
algunos
especialistas
advierten
sobre
la
necesidad
de
supervisión
parental
para
asegurar
un
uso
adecuado
y
complementarlo
con
otras
rutinas
saludables,
como
reducir
el
tiempo
total
de
exposición
a
pantallas
durante
el
día
y
fomentar
actividades
al
aire
libre.
Referencias
Rusch
HL,
Rosario
M,
Levison
LM,
Olivera
A,
Livingston
WS,
Wu
T,
Gill
JM.
The
effect
of
mindfulness
meditation
on
sleep
quality:
a
systematic
review
and
meta-analysis
of
randomized
controlled
trials.
Ann
N
Y
Acad
Sci.
2019
Jun;1445(1):5-16.
doi:
10.1111/nyas.13996.
Epub
2018
Dec
21.
PMID:
30575050;
PMCID:
PMC6557693.
En
Vitónica
|
Las
claves
para
eliminar
los
pensamientos
que
no
te
dejan
dormir
por
la
noche
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