El
magnesio
es
un
mineral
de
gran
importancia
para
nuestro
organismo
que
junto
al
calcio,
el
fósforo
y
el
potasio
se
necesitan
en
grandes
proporciones.
Sin
embargo,
demasiada
cantidad
también
puede
ser
perjudicial;
por
eso
te
mostramos
cuáles
son
los
síntomas
de
una
sobredosis
de
magnesio.
Las
consecuencias
de
un
exceso
de
magnesio
El
magnesio
se
requieren
cantidades
entre
300
y
400
mg
diarios,
y
aunque
son
raros
sus
excesos
en
el
organismo,
cada
vez
es
más
frecuente
la
ingesta
de
suplementos
de
este
mineral
que
pueden
promover
llegar
a
una
sobredosis.
Los
suplementos
de
magnesio
ofrecen
alrededor
de
300
mg
del
mineral,
cantidad
que
ya
cubriría
la
cuota
diaria
y
por
lo
tanto,
si
sumamos
alimentos
ricos
en
magnesio
como
semillas,
legumbres,
granos
enteros
y
derivados
o
bien
frutos
secos,
podríamos
superar
ampliamente
dicha
cantidad.
Así,
uno
de
los
principales
síntomas
de
exceso
de
magnesio
en
nuestro
organismo
se
producen
a
nivel
digestivo,
ocasionando
en
muchas
personas
diarrea
aún
con
dosis
de
300
mg
al
día.
Con
cantidades
mayores
de
magnesio
que
alcanzan
los
2500
mg
diarios
podemos
sufrir
otros
efectos
secundarios
como
descenso
de
la
presión
arterial,
debilidad
muscular,
dificultad
respiratoria
e
incluso
para
parálisis
en
diferentes
partes
del
cuerpo.
Por
lo
general,
antes
de
sufrir
problemas
mayores
aparecen
los
síntomas
gastrointestinales
como
la
diarrea,
las
náuseas
o
los
cólicos,
que
nos
llevan
a
pensar
que
estamos
ante
un
exceso
de
magnesio
y
qué
es
necesario
ajustar
la
dosis
consumida.
En
casos
de
personas
con
disfunción
renal
también
puede
acumularse
magnesio
en
sangre
debido
a
que
la
excreción
es
reducida,
y
esto
puede
provocar
problemas
de
salud
más
graves
especialmente
en
el
funcionamiento
del
sistema
cardiovascular
y
sobre
la
salud
mental
y
neurológica,
dónde
el
mineral
tiene
gran
influencia.
Como
podemos
ver,
el
magnesio
en
exceso
también
es
perjudicial,
y
por
lo
tanto
como
con
todo,
debemos
priorizar
un
consumo
moderado;
siendo
siempre
importante
consultar
con
un
profesional
de
la
salud
antes
de
ingerir
suplementos
dietarios
de
magnesio
que
pueden
ser
a
los
causantes
de
un
desequilibrio
en
las
cantidades
consumidas
y
de
sobredosis.
En
Vitónica
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Todo
lo
que
tienes
que
saber
sobre
el
magnesio:
un
mineral
importante
para
tu
cuerpo
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