Una experta en bienestar revela las cinco cosas que podemos hacer a diario para ser más felices

La

felicidad
y
esa
sensación
completa
de
bienestar
puede
depender
de
 muchas
actitudes
y
comportamientos
cotidianos,
es
por
eso
que
una
experta
en
la
materia
revela

cinco
cosas
que
podemos
hacer
a
diario
para
ser
más
felices.

Stephanie
Harrinson
lleva
más
de
10
años
investigando
qué
es
la

felicidad
y
cuáles
son
las
cosas
que
contribuyen
a
la
misma
así
como
los
obstáculos
que
pueden
presentarse
para
lograr
el
completo

bienestar.

Fundadora
y
escritoria
de


The
New
Happy,
un
método
innovador
que
busca
acercarnos
a
la
felicidad,
revela
algunos
sencillos

pasos
respaldados
por
la
ciencia
 que
nos
permitirán
ser
más
felices
cada
día.

No
mires
la
meta
sino
el
siguiente
paso

Cómo
señalaba
Arthur
Brooks
es

imprescindible
que
tengamos
un
propósito
(o
 varios)
si
queremos
ser
felices;
pero
según
Harrinson,

centrarnos
en
el
avance
y
no
en
el
objetivo
final
resulta
clave.

Recuerda
que

no
tienes
que
lograr
tu
objetivo
hoy,
puedes
simplemente
acercarte
un
poco
más
a
él
y
de
esta
manera,
nos
motivaremos
aunque
lo
que
hagamos
sea
poco.

Pide
ayuda
si
la
necesitas

Así
como
ayudar
a
los
demás
puede
hacernos
sentir
bien,

pedir
ayuda
cuando
 necesitamos
también
puede

contribuir
a
nuestro
bienestar.

Por
eso,
sí
tenemos
dificultades
pensar
qué
persona
de
nuestro
entorno
ha
podido
pasar
por
algo
similar
y
pedir
su
ayuda
resulta
válido
para
alcanzar
la
felicidad.
De
hecho,

la
gente
es
muy
feliz
ayudando
a
los
demás
y
hay

investigaciones
que
señalan
que
subestimamos
el
deseo
que
tienen
otras
personas
de
ayudarnos.

Expresa
tus
sentimientos

Compartir
noticias
positivas

puede
aumentar
nuestro
nivel
de
alegría
y
darle
la
oportunidad
a
otra
persona
de
experimentarla
también;
mientras
que
si
 compartimos
sentimientos
negativos
también
podemos

reducir
nuestro
 sufrimiento
y
nuestra
carga
emocional.

Por
eso,
expresar
nuestras
emociones

puede
liberarnos
de
un
peso
psicológico
que
nos
estresa
y
nos
impide
el
bienestar,
ayudándonos
de
esta
forma
 alcanzar
la
felicidad.

Realiza
un
acto
de
bondad

Ayudar
a
los
demás

repercute
en
nuestro
bienestar
ayudándonos
a
reducir
el
cortisol
y
la
presión
arterial;
por
eso

ser
amables,
empáticos
y
ayudar
a
alguien
cercano
o
apuntarnos
a
una
ONG
y
hacernos
voluntarios
en
algún
centro
que
requiera
de
ayuda
pueden
ser
actos
de
amabilidad
que
contribuyen
a
nuestro
bienestar.

Por
supuesto,
con
un
simple
mensaje
o
con
un
poco
de
tiempo
dedicado
a
alguna
persona
que
está
necesitando
ayuda
ya
será
suficiente
para
concretar
un
acto
de
bondad
que
favorezca
nuestro
bienestar
emocional.

Observa
todo
lo
bueno
que
hay
a
tu
alrededor

Dejar
de
concentrarnos
en
lo
que
no
tenemos
y

mirar
lo
que
sí
hemos
logrado
y
 todo
lo
bueno
que
nos
rodea
puede
contribuir
en
gran
medida
a
nuestro
 bienestar,
pues
los

estudios
demuestran
que
cuanto
más
centras
la
atención
en
lo
que
tienes
más
satisfecho
estarás.

Así,
podemos
poner
en
práctica
un

diario
de
gratitud
que
nos
ayude
a
parar,
a
 observar
nuestra
vida
y
a

disfrutar
de
todo
aquello
bueno
que
tiene.

Estas
son

cinco
cosas
que
una
experta
bienestar
realiza
cada
día
para
ser
más
feliz
y
que
podemos
imitar
para
alcanzar
nosotros
también
la
felicidad.

Referencias

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   doi:10.1177/1559827620988268

En
Vitónica
|

La
lista
musical
de
la
felicidad:
las
10
canciones
que
te
harán
sentirte
bien,
según
un
neurocientífico

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