La
locura
por
Chat
GPT
y
la
inteligencia
artificial
no
para
de
crecer.
Cada
día
suena,
ya
sea
por
la
peligrosidad
que
la
IA
puede
alcanzar
en
el
futuro,
o
por
todos
los
beneficios
que
tiene,
y
los
que
aún
no
sabemos.
Uno
de
ellos
es
el
uso
de
esta
tecnología
para
comenzar
a
entrenar.
No
es
la
mejor
opción
para
iniciarse
hacia
el
ejercicio
físico,
ni
de
lejos,
pero
si
sirve
para
dejar
el
sedentarismo
y
ser
más
activo,
bienvenida
sea.
Ese
es
el
caso
de
Greg
Mushen,
que
gracias
a
Chat
GPT
se
ha
enganchado
al
running
y
ha
perdido
casi
12
kilos.
«Chat
GPT,
necesito
motivación
para
comenzar
a
correr»
Greg
Mushen
es
un
oficinista
de
Seattle
que
le
contó
a
la
plataforma
Business
Insider
cómo
utilizó
la
inteligencia
artificial
para
perder
peso
y
moverse
más.
Este
estadounidense
quería
seguir
el
ritmo
de
su
hija
de
seis
años,
y
debido
a
su
trabajo
y
estilo
de
vida
sedentario,
necesitaba
mejorar
físicamente
para
ello.
Como
Chat
GPT
estaba
en
todos
los
medios,
y
Greg
estaba
muy
familiarizado
con
él,
le
pidió
a
esta
inteligencia
artificial
que
le
diera
un
plan
para
volverse
adicto
al
running.
La
idea
era
mejorar
la
motivación
y
no
fracasar
como
ya
había
hecho
en
numerosas
ocasiones
anteriores.
Tres
meses
después,
Mushen
ha
perdido
11,7
kilos
de
peso
y
ha
mejorado
muchos
parámetros
de
salud,
a
la
vez
que
ha
ganado
energía
y
vitalidad
para
seguir
el
ritmo
de
su
hija.
«Demasiado
fácil
para
funcionar»
Greg
Mushen
comenzó
a «jugar»
con
Chat
GPT
con
varias
rondas
de
preguntas
para
ir
perfeccionando
su
plan.
Una
vez
obtenido
dicho
plan
de
entrenamiento
y
motivación,
lo
veía
demasiado
fácil,
ya
que
le
pedía
caminar
en
lugar
de
correr,
o
demandaba
solamente
cinco
minutos
de
carrera
por
día.
Chat
GPT
tiene
muchos
fallos
si
se
quiere
utilizar
como
entrenador
o
dietista,
pero
con
Mushen
estuvo
muy
acertado,
ya
que
las
personas
suelen
comenzar
con
todo,
y
van
perdiendo
motivación
a
medida
que
pasen
los
días.
En
este
caso
fue
totalmente
al
contrario,
y
como
Greg
lo
respetó,
le
ha
servido
para
adherirse
al
running
y
obtener
grandes
resultados.
Las
tareas
que
Chat
GPT
le
daba
eran
muy
sencillas,
pero
muy
útiles.
Una
de
ellas
es
que
dejase
las
zapatillas
de
correr
junto
a
la
puerta.
Este
simple
acto
hace
que
veamos
las
zapatillas
continuamente,
como
si
estuvieran
pidiéndonos
salir
a
pasear,
como
una
mascota.
Además,
acorta
el
tiempo
de
acción,
que
es
ese
lapso
de
tiempo
en
el
que
dudamos
si
hacer
algo
o
no.
Cuanto
más
corto
sea,
menos
tiempo
tenemos
para
la
duda.
En
esta
línea,
dejar
la
ropa
preparada
si
salimos
a
correr
nada
más
despertarnos,
es
también
una
buena
estrategia.
De
0%
a
100%
es
mejor
que
de
100%
a
0%
El
plan
de
adherencia
al
running
era
tremendamente
sencillo,
con
muchos
días
de
descanso,
y
tiempo
y
ritmos
que
no
llevaban
al
cansancio
de
Greg.
Uno
de
los
máximos
errores
es
salir
a
correr
a
ritmos
altos
y
mucho
tiempo,
lo
que
hace
fatigarnos
a
los
pocos
minutos
y
sufrir
durante
todo
el
entrenamiento.
Al
hacerlo
a
la
inversa,
caminar
o
correr
lento
poco
tiempo,
nos
quedamos
con
ganas
de
más,
y
eso
nos
hace
regresar
otro
día.
Cuando
comenzamos
a
correr
y
nos
fatigamos
el
primer
día,
tenemos
agujetas
y
no
queremos
volver
a
salir
a
correr
en
una
semana.
De
esta
forma
iremos
aumentando
la
intensidad
gradualmente,
pero
siempre
será
mejor
quedarnos
cortos
que
pasarnos,
ya
que
en
niveles
principiantes
nuestro
cuerpo
producirá
adaptaciones
aún
con
ritmos
muy
lentos
y
sin
necesidad
de
correr
una
hora
ni
siquiera
media.
Después
de
tres
meses
de
incremento
gradual,
Mushen
está
entrenando
seis
días
a
la
semana.
Cuatro
días
son
para
carreras
fáciles
de
unos
45
minutos
a
una
hora
por
sesión,
a
un
ritmo
lento.
A
ello
ha
sumado
dos
días
más
intensos
y
cortos,
con
ritmos
más
altos
o
series
en
cuesta.
No
brain,
no
gain
(sin
cerebro
no
hay
ganancias)
Mushen
le
comenta
a
Business
Insider
que
«ahora
me
apetece
mucho»,
afirma. «Tenía
tendencia
a
ir
muy
fuerte,
a
quemarme.
La
máxima
grabada
a
fuego
en
nuestra
conciencia
colectiva
es
no
pain,
no
gain
(que
vine
a
decir «sin
dolor
no
hay
gloria»).
Pero
he
aprendido
que
no
siempre
es
así».
El
ejemplo
de
Greg
es
el
que
ocurre
en
la
inmensa
mayoría
de
casos,
en
los
que
creemos
que
tenemos
que
exprimirnos
cada
día
desde
el
principio,
y
eso
es
un
gran
error.
Aunque
Chat
GPT
tiene
muchos
errores
como
entrenador,
ha
acertado
a
la
hora
de
motivar
a
Mushen,
y
una
vez
que
te
adhieres
al
ejercicio
físico,
lo
más
importante
ya
está
hecho.
Ahora
podría
contratar
a
un
entrenador
de
running
Greg
Mushen
explica
a
Business
Insider
que
Chat
GPT
puede
ofrecer
información
falsa
o
sacada
fuera
de
contexto,
ya
que
conoce
muy
bien
la
inteligencia
artificial.
Sin
embargo,
en
su
caso,
al
darle
exactamente
las
directrices
que
buscaba,
y
después
contrastarlo
con
investigaciones
científicas,
observó
que
la
IA
estaba
en
lo
cierto,
y
el
tiempo
le
ha
dado
la
razón.
Ahora,
una
vez
que
ha
cumplido
con
los
pasos
recomendados
de
Chat
GPT,
está
pensando
contratar
a
un
entrenador
para
lograr
objetivos
más
personalizados,
ya
que
la
IA
arroja
recomendaciones
muy
genéricas,
que
pueden
servir
como
motivación,
pero
no
tanto
como
programación
deportiva.
Una
nota
importante
para
terminar:
ponte
en
manos
de
profesionales
a
la
hora
de
entrenar,
especialmente
si
tienes
algún
tipo
de
enfermedad
o
patología.
La
IA
arroja
información
muy
genérica,
que
se
puede
perfilar
si
se
sabe
bien
cómo
se
utiliza,
pero
si
lo
haces
mal
puede
terminar
en
lesión
o
en
algún
tipo
de
accidente.
El
caso
de
Greg
Mushen
es
la
excepción,
ya
que
en
su
caso
conoce
cómo
funciona
Chat
GPT,
y
eso
es
un
primer
paso
muy
importante.
Por
ejemplo,
si
estás
embarazada
y
lo
omites,
la
IA
puede
darte
pautas
contraindicadas
en
tu
caso.
Hay
que
ser
muy
precisos
en
estas
herramientas,
y
como
Mushen
explicaba,
al
final
un
entrenador
personal
será
el
que
más
puede
individualizar
tus
entrenamientos
y
adaptarse
a
cada
persona.
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