Cada
vez
son
más
las
personas
obesas
de
peso
normal,
es
decir
que
a
pesar
de
tener
un
peso
corporal
apropiado
o
el
índice
de
masa
corporal
que
no
indica
ni
sobrepeso
ni
obesidad,
poseen
un
exceso
de
grasa.
Por
eso,
te
mostramos
la
solución
que
da
un
nutricionista
para
aquellas
mujeres
que
son
delgadas
pero
tienen
barriga.
Hacer
una
buena
recomposición
corporal
Más
que
fijarnos
en
los
kilos
que
pesa
nuestro
cuerpo
en
su
totalidad
es
importante
saber
si
tenemos
un
porcentaje
de
grasa
elevado
en
nuestro
organismo,
especialmente
si
lo
acumulamos
en
la
zona
central
o
si
poseemos
barriga
y
ello
indica
una
acumulación
elevada
de
grasa
visceral.
La
grasa
visceral
es
aquella
que
resulta
más
peligrosa
para
nuestra
salud,
ya
que
rodea
órganos
vitales
como
el
hígado
y
los
intestinos;
y
por
lo
tanto,
un
nivel
elevado
de
la
misma
puede
aumentar
el
riesgo
de
enfermedades
diversas.
Por
esta
razón,
si
a
pesar
de
tener
un
peso
corporal
normal
tenemos
barriga
hacer
una
buena
recomposición
corporal
es
clave,
según
lo
señalado
por
un
nutricionista
en
TikTok.
Para
ello,
propone
llevar
la
alimentación
saludable
y
al
mismo
tiempo,
realizar
una
rutina
de
ejercicios
para
fortalecer
los
músculos,
cuidando
especialmente
la
ingesta
de
proteínas
que
contribuyen
a
mantener
e
incrementar
la
masa
muscular.
Por
supuesto,
además
de
ganar
fuerza
y
masa
muscular
con
ejercicios
como
sentadillas,
flexiones
y
otros
multiarticulares,
debemos
incluir
a
nuestro
entrenamiento
movimientos
específicos
para
la
región
abdominal
que
ayuden
a
tonificar
y
a
reducir
en
simultáneo
la
grasa
corporal.
Además,
este
nutricionista
también
indica
que
resulta
importante
incrementar
el
gasto
calórico
diario
y
para
ello,
nada
mejor
que
mantener
el
movimiento
cotidiano
realizando
al
menos
unos
30
minutos
de
actividad
física
moderada,
como
caminar
a
paso
rápido
o
andar
en
bicicleta,
la
mayor
parte
de
los
días
de
semana;
con
el
objetivo
principal
de
reducir
la
circunferencia
de
cintura
o
lo
que
es
igual,
la
barriga.
Por
supuesto,
evitar
el
alcohol
reducir,
al
máximo
la
ingesta
de
azúcares
libres
o
añadidos,
y
cuidar
el
descanso
nocturno
también
son
recursos
válidos
para
contribuir
a
la
reducción
de
grasa
en
nuestro
cuerpo
y
al
reacondicionamiento
o
recomposición
corporal.
En
definitiva,
la
solución
de
un
nutricionista
para
aquellas
mujeres
que
poseen
un
peso
normal
pero
tienen
barriga
es
realizar
actividad
física
de
manera
regular
con
el
objetivo
de
quemar
grasa
pero
al
mismo
tiempo
ganar
músculos.
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Anna
Tarazevich
