La
dieta
mediterránea,
conocida
mundialmente
por
sus
múltiples
beneficios
para
la
salud
cardiovascular
y
metabólica,
ahora
también
se
posiciona
como
una
aliada
clave
en
la
mejora
de
la
calidad
seminal
masculina.
Un
reciente
estudio
científico
ha
examinado
a
fondo
esta
relación,
destacando
la
influencia
positiva
que
podría
tener
la
adherencia
a
este
patrón
dietético
en
la
fertilidad
masculina.
Dieta
mediterránea
y
calidad
del
semen
La
investigación
publicada
en
Advances
in
Nutrition
recopiló
datos
de
más
de
2.500
hombres.
Su
objetivo
era
comprender
cómo
afecta
la
dieta
mediterránea
en
la
calidad
del
semen
masculino.
Esta
dieta
rica
en
vegetales,
frutas,
legumbres,
frutos
secos,
cereales
integrales
y
grasas
saludables
como
el
aceite
de
oliva
podría
influir
en
parámetros
específicos
del
semen
como
la
concentración
espermática,
la
motilidad
total
y
progresiva,
así
como
la
morfología
normal
de
los
espermatozoides.
Los
resultados
fueron
claros:
los
hombres
que
mantenían
una
mayor
adherencia
a
la
dieta
mediterránea
mostraron
mejoras
significativas
en
varios
de
estos
parámetros.
Concretamente,
presentaron
un
aumento
notable
en
la
cantidad
total
de
espermatozoides,
una
mejor
movilidad
de
estos
y
un
porcentaje
mayor
de
espermatozoides
con
una
estructura
normal.
Estos
aspectos
son
fundamentales
para
lograr
una
fecundación
exitosa.
Esta
mejora
podría
deberse
al
alto
contenido
de
antioxidantes
presentes
en
los
alimentos
de
la
dieta
mediterránea,
capaces
de
reducir
el
daño
oxidativo
en
los
espermatozoides,
así
como
a
la
presencia
de
ácidos
grasos
saludables,
fundamentales
para
la
estructura
celular
y
la
función
espermática.
Además,
nutrientes
específicos
como
el
zinc,
el
selenio
y
las
vitaminas
C
y
E,
presentes
abundantemente
en
este
patrón
dietético,
desempeñan
roles
cruciales
en
la
calidad
espermática.
No
obstante,
es
importante
destacar
que
aunque
la
adherencia
a
la
dieta
mediterránea
demostró
efectos
positivos
claros
en
la
calidad
seminal,
estos
beneficios
no
se
tradujeron
necesariamente
en
mejores
resultados
en
tratamientos
de
reproducción
asistida,
como
la
fecundación
in
vitro.
Esto
indica
que
aunque
el
estilo
de
vida
es
clave,
existen
otros
factores
biológicos,
genéticos
o
ambientales
que
también
determinan
el
éxito
reproductivo.
¿Y
si
no
sigo
la
dieta
mediterránea,
pero
comienzo
ahora
con
ella?
Dentro
de
la
citada
revisión
sistemática
hay
varios
estudios
que
han
mostrado
mejoras
en
la
calidad
del
semen
y
fertilidad
tras
adoptar
la
dieta
mediterránea
en
un
periodo
desde
cuatro
a
seis
meses.
Esto
evidencia
que
incluso
cambios
a
corto
plazo
en
la
dieta
pueden
aportar
beneficios
considerables
para
la
salud
reproductiva
masculina.
A
pesar
de
estas
prometedoras
conclusiones,
los
investigadores
señalan
que
es
necesaria
más
evidencia
científica,
especialmente
estudios
clínicos
robustos
que
permitan
evaluar
a
largo
plazo
estos
efectos
y
confirmar
la
causalidad
directa
de
la
dieta
sobre
la
fertilidad.
Finalmente,
esta
evidencia
resalta
la
importancia
de
la
inclusión
de
profesionales
de
nutrición
en
los
equipos
multidisciplinarios
que
abordan
la
fertilidad
masculina,
recomendando
que
el
asesoramiento
dietético
sea
considerado
como
parte
integral
del
tratamiento
y
la
prevención
de
problemas
de
fertilidad
masculina.
Referencias
Agarwal
R,
Salas-Salvadó
J,
Davila-Cordova
E,
Shyam
S,
Fernández
de
la
Puente
M,
Azurmendi
MP,
Babio
N,
Salas-Huetos
A.
Mediterranean
diet,
semen
quality
and
medically
assisted
reproductive
outcomes
in
the
male
population:
a
systematic
review
and
meta-analysis.
Adv
Nutr.
2025
May
24:100454.
doi:
10.1016/j.advnut.2025.100454.
Epub
ahead
of
print.
PMID:
40419219.
