Lo que comemos condiciona enormemente la salud del organismo, pudiendo propiciar procesos inflamatorios o por el contrario, prevenirlos como es el caso de la dieta semanal de esta ocasión que brinda un menú antiinflamatorio para alejarnos de enfermedades.
Menú semanal saludable con efecto antiiflamatorio
La llamada dieta antiinflamatoria incluye ingredientes cuyos nutrientes u otros componentes pueden contrarrestar o prevenir procesos inflamatorios en el organismo.
Muchas enfermedades, incluidas la obesidad, la diabetes, el cáncer y otras, son mediadas por procesos inflamatorios, por eso, este menú con incluye recetas varias puede ser de gran ayuda para beneficiar la salud en diferentes aspectos.
Entre los nutrientes con efecto antiinflamatorio en el organismo humano se encuentra la fibra y el omega 3, mientras que otros componentes como los polifenoles también tienen igual acción en el organismo.
Así, en este menú incluimos una amplia variedad de frutas y verduras frescas, granos enteros y legumbres, pescado graso, aceite de oliva extra virgen rico en polifenoles, uvas, cebolla, jengibre y cúrcuma que son todos alimentos con efecto antiinflamatorio probado.
Con todo esto, presentamos nuestro menú semanal con efecto antiinflamatorio, con recetas varias incluidas:
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Para obtener mayor beneficio con esta dieta semanal, recomendamos modificarla acorde a nuestras particularidades, contemplando gustos y preferencias, así como hábitos y costumbres previas de consumo.
Con el objetivo de completar este menú antiinflamatorio recomendamos usar aceite de oliva extra virgen para cocinar y aliñar todos los platos, así como, acompañar la dieta con otros hábitos de vida saludables.
Imagen | Vitónica
