Sólo necesitas estas cinco cosas para alcanzar la verdadera alegría de vivir. Los japoneses siempre las respetan y son su secreto de felicidad

Los
japoneses
no
sólo
son
una
de
las

poblaciones
más
longevas
y
sanas
del
mundo
sino
también
una
de
las
que
mayor
felicidad
poseen.
Te
mostramos

cinco
cosas
que
necesitas
para
alcanzar
la
verdadera
alegría
de
vivir,
que
son
el
secreto
de
felicidad
de
los
japoneses.

Ikigai:
el
secreto
de
la
felicidad
japonesa

Cada
persona
entiende
la
felicidad
de
forma
distinta
y
la
cultura
es
en
 parte
culpable.
Así
por
ejemplo,
el

Koseling
noruego
busca
experimentar
bienestar
y
 placer
en
las
pequeñas
cosas
de
la
vida;
sin
embargo
los
japoneses
adhieren
al

Ikigai,
un
concepto
que
se
traduce
en
la
razón
de
vivir.
Es

aquello
que
te
motiva
a
levantarte
de
la
cama
cada
mañana.

No
es
nada
más
ni
nada
menos
que
un

propósito
de
vida,
es
aquel
punto
que
mezcla
aquello
que
amamos
con
aquello
en
lo
que
somos
buenos,
aquello
por
lo
que
nos
pueden
pagar
y
aquello
que
el
mundo
necesita.
Es

encontrar
nuestras
fortalezas
y
pasiones,
y
usarlas
para
ayudarnos
a
nosotros
mismos
y
a
los
demás.

Tener

Ikigai
significa
llenar
nuestra
vida
de
significado,
de
satisfacción
y
también
de

felicidad;
algo
que
los
japoneses
lo
hacen
de
manera
autónoma
y
casi
inconsciente.

Para
ello,
ponen
en
práctica
las
siguientes

cinco
cosas
que
pueden
acercarte
a
la
verdadera
alegría
de
vivir:

Autorreflexión
diaria

Para
comenzar
a
autorreflexionar
sobre
nuestra
vida
diaria
es
recomendable
 realizar
un «diario
de
Ikigai»,
es
decir,
una
especie
de

journaling
en
el
que
 apuntemos
todos
los
días
aquellas
actividades
que
nos
aportan
alegría,
que
nos
hacen
bien,
y
que
los
demás
también
aprecian
de
nosotros.

Esta

autorreflexión
tiene
por
finalidad
ayudarnos
de
identificar
patrones
y
conductas
que
pueden
conducirnos
a
nuestro

Ikigai.

Prueba
diferentes
tipos
de
voluntariado

Con
la
finalidad
de
conocer
verdaderamente
lo
que
el
mundo
necesita
y
también
darle
significado
a
nuestra
vida,
involucrarnos
en
diferentes
proyectos
de

voluntariado
puede
ser
un
gran
hábito.

Por
otro
lado,

ayudar
a
los
demás
puede
ser
verdaderamente
gratificante
y
 acercarnos
a
la
sensación
de

felicidad
que
tanto
buscamos.

Establece
micro
objetivos

Ver
nuestro
Ikigai
como
un
todo
puede
ser
abrumador
y
difícil
de
alcanzar,
 mientras
que
puede
resultar
más
sencillo

dividir
nuestro
propósito
en
diferentes
y
pequeños
objetivos
que
sean
verdaderamente
alcanzables
y
realistas.

Construye
una
red
de
apoyo

El
Ikigai
no
está
pensado
para
que
se
convierta
en
un
camino
en
solitario,
sino
que
 si
nos
rodeamos
de
personas
con
nuestro
mismo
Ikigai
o
con
las
cuales
 compartimos
pasiones
y
misiones,
podemos
verdaderamente

motivarnos,
ganar
en
experiencias
y
aprender
los
unos
de
los
otros.

Por
otro
lado,
establecer
vínculos
y
relaciones
sociales
sólidas
también
pueden
contribuir
en
gran
medida
a
nuestra

felicidad.
Así,
en
el

Estudio
sobre
Desarrollo
Adulto
de
la
Universidad
de
Harvard,
se
ha
visto
que
la
calidad
de
las
relaciones
que
uno
tiene
son
factor
determinante
para
considerarse
feliz,
y
que
las
personas
más
vinculadas
a
sus
amigos
y
su
familia

viven
más,
disfrutan
de
mejor
salud
y
cumplen
más
sus
objetivos.

Practica
la
gratitud

Ser
agradecido
sin
duda
nos
hace
feliz,
de
hecho
tal
y
como
indican

desde
la
Universidad
de
Harvard,
dar
las
gracias

puede
aumentar
la
liberación
de
 dopamina
y
se
ha
relacionado
en
algunas

investigaciones
con
una
reducción
en
nuestros
niveles
de
estrés.

Por
eso,
llevar
un
estilo
de
vida
agradecido
y
un

diario
de
gratitud
puede
tener
connotaciones
muy
positivas
en
nuestra
vida
y
ayudarnos
entre
otras
cosas
a
alcanzar
nuestro
Ikigai
y
también,
a

ganar
en
bienestar
y
felicidad.

Referencias

1. Fryburg
   DA.
   Kindness
   as
   a
   Stress
   Reduction–Health
   Promotion
   Intervention:
   A
   Review
   of
   the
   Psychobiology
   of
   Caring.
   
   American
   Journal
   of
   Lifestyle
   Medicine.
   2022;16(1):89-100.
   doi:10.1177/1559827620988268
2. Alex
   M.
   Wood,
   John
   Maltby,
   Raphael
   Gillett,
   P.
   Alex
   Linley,
   Stephen
   Joseph.
   The
   role
   of
   gratitude
   in
   the
   development
   of
   social
   support,
   stress,
   and
   depression:
   Two
   longitudinal
   studies.
   
   Journal
   of
   Research
   in
   Personality.
   Volume
   42,
   Issue
   4,
   August
   2008,
   Pages
   854-871.
   
   https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656607001286

En
Vitónica
|

No
lo
sabes,
pero
estos
11
hábitos
que
repites
todos
los
días
sin
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cuenta
te
están
impidiendo
ser
feliz

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