Si
desde
hace
tiempo
deseas
deshacerte
de
los
kilos
de
más
pero
a
pesar
de
tus
esfuerzos
no
ves
los
resultados
deseados,
te
mostramos
siete
razones
por
las
que
no
consigues
adelgazar,
aunque
lo
intentes
con
ganas.
INTERMITENTE
Falta
de
planificación
No
organizarnos
ni
planificar
nuestras
comidas
con
antelación
puede
llevarnos
a
tomar
decisiones
poco
sanas
y
caer
en
ingestas
excesivas
o
concentradas
en
calorías
que
impiden
alcanzar
el
déficit
calórico
que
necesitamos
para
perder
peso.
Sobre
todo,
cuando
no
prevemos
qué
podemos
cocinar
o
comer,
solemos
acudir
a
ultraprocesados
o
comidas
preparadas
fuera
de
casa
que
concentran
más
calorías
y
nutrientes
insanos.
Olvidar
las
calorías
líquidas
Si
controlas
a
la
perfección
la
cantidad
de
alimentos
que
comes
y
su
calidad
pero
olvidas
tener
en
cuenta
las
bebidas
en
tu
dieta,
este
puede
ser
el
principal
obstáculo
por
el
cual
no
consigues
alcanzar
un
balance
energético
negativo
que
te
permita
perder
peso.
Es
importante
saber
que
las
calorías
que
tienen
las
bebidas
sí
importan
y
que
debido
a
que
no
sacian
con
facilidad,
pueden
ser
un
verdadero
impedimento
para
adelgazar.
Hidratación
deficiente
Una
incorrecta
ingesta
de
líquidos
o
una
hidratación
deficiente
puede
ser
la
causa
de
nuestro
no
descenso
de
peso,
ya
que
puede
ocasionar
entre
otras
cosas
una
retención
de
líquidos
que
suma
kilos
al
momento
de
observar
la
báscula.
Por
otro
lado,
la
presencia
de
sed
puede
confundirse
con
hambre,
e
incentivar
de
esta
forma
la
ingesta
de
alimento
cuando
no
lo
necesitamos.
Insuficiente
nivel
de
actividad
física
Si
no
realizamos
ejercicio
en
suficientes
cantidades
es
posible
que
no
estemos
quemando
las
calorías
que
necesitamos
para
alcanzar
el
déficit
calórico
que
buscamos.
Por
eso,
controlar
nuestro
nivel
de
ejercicio,
movernos
a
diario
y
planificar
nuestro
entrenamiento
de
igual
forma
que
nuestra
dieta
resulta
clave.
Descuidar
el
descanso
nocturno
La
falta
de
sueño
puede
alterar
nuestras
hormonas
y
ser
la
causa
de
un
mayor
apetito,
menos
saciedad
y
un
metabolismo
ralentizado.
Es
por
eso
que
descuidar
el
descanso
nocturno
puede
ser
otra
de
las
razones
por
las
cuales
nuestros
intentos
de
adelgazar
no
dan
los
resultados
deseados.
Problemas
hormonales
diversos
Si
a
causa
de
diferentes
patologías,
medicaciones
u
otras,
nuestras
hormonas
se
alteran;
es
muy
probable
que
también
se
modifique
nuestro
metabolismo
pudiendo
ralentizarse
y
de
esta
forma,
ser
un
obstáculo
para
la
pérdida
de
peso.
Este
es
el
caso
de
patologías
como
el
hipotiroidismo,
que
de
no
ser
controladas
adecuadamente
pueden
impedir
el
adelgazamiento.
Estrés
no
controlado
Un
poco
de
estrés
en
nuestra
vida
cada
día
sin
dudas
es
necesario
e
incluso,
puede
ser
beneficioso.
Sin
embargo,
el
estrés
crónico
en
niveles
elevados
y
no
controlado
puede
resentir
la
actividad
de
nuestro
metabolismo
colocando
a
nuestro
cuerpo
en
un «modo
ahorro»
que
nos
impide
quemar
calorías
y
que
por
el
contrario,
nos
incentiva
a
buscar
alimentos
placenteros,
calóricos
y
poco
sanos.
Por
esta
razón,
un
alto
nivel
de
estrés
puede
también
usar
la
causa
de
nuestra
no
pérdida
de
peso,
a
pesar
de
que
lo
estemos
intentando
con
ganas.
Estas
son
siete
razones
por
las
cuales
no
bajas
de
peso,
aunque
te
estés
esforzando
mucho
para
lograrlo.
En
Vitónica
|
Qué
dejar
de
comer
para
bajar
de
peso
Imagen
|
Foto
de
portada:
Karolina
Kaboompics,
foto
1:
Thought
Catalog,
foto
2:
Andres
Ayrton.
