Somos
de
Fernando
Alonso
o
Carlos
Sainz,
de
Novak
Djokovic
o
Rafa
Nadal…
y
así
una
larga
lista
de
comparativas
entre
elementos,
a
veces
radicalmente
opuestos
y
otros
algo
más
similares.
El
el
fitness
ha
comenzado
también
la
diferenciación
entre
los
que
se
centran
en
deportes
puros
de
resistencia,
como
correr
una
maratón,
o
especialidades
puras
de
fuerza,
como
el
powerlifting.
Como
ocurre
casi
siempre
que
nos
quedamos
con
una
opción
y
dejamos
el
resto
de
lado,
nos
estamos
perdiendo
todo
lo
positivo
que
puede
aportarnos.
¿Qué
es
realmente
estar
en
forma?
Marcos
Vázquez,
más
conocido
por
su
nombre
de
creador
de
contenido «Fitness
Revolucionario»,
explica
para
el
medio
Cuerpomente
qué
es
realmente
estar
en
forma.
Al
igual
que
no
estamos
sanos
si
tenemos
algunos
indicadores
en
rangos
normales,
pero
otros
elevados,
tampoco
estaremos
en
forma
si
destacamos
en
una
cualidad
física
y
dejamos
de
lado
el
resto.
La
idea
principal
que
comenta
Marcos
en
su
entrevista
es
la
siguiente:
Estar
en
forma
(para
mí),
implica
tener
desarrolladas
todas
las
capacidades
físicas,
de
manera
equilibrada.
Si
eres
muy
fuerte,
pero
te
fatigas
trotando
5
km,
no
estás
en
forma.
Si
puedes
correr
una
maratón,
pero
no
puedes
hacer
un
par
de
dominadas,
no
estás
en
forma.
Por
supuesto,
el
peor
estado
de
forma
es
no
poder
hacer
una
dominada
ni
correr
cinco
kilómetros,
pero
puestos
a
pedir,
lo
ideal
es
tener
controladas
ambas
cualidades.
El
problema
es
que,
ya
sea
por
falta
de
tiempo
o
porque
no
nos
gusta
entrenar
otra
cualidad,
nos
centramos
un
una
disciplina.
Muchas
personas
salen
a
correr
varios
días
por
semana
porque
les
encanta
la
sensación
de
hacerlo,
pero
se
olvidan
la
parte
de
la
fuerza.
En
el
otro
lado
encontramos
a
las
personas
que
van
al
gimnasio
a
levantar
cargas,
pero
el
máximo
cardio
que
hacen
es
subir
y
bajar
las
escaleras
del
gimnasio.
Ese
es
el
motivo
por
el
que
Marcos
Vázquez
nos
invita
a
dedicar
tiempo
a
la
resistencia
y
a
la
fuerza.
Las
disciplinas
híbridas
han
ido
ganando
cada
vez
más
terreno,
siendo
una
de
las
mejores
opciones
que
tenemos
a
nuestra
disposición
para
ganar
fuerza
y
resistencia
a
la
vez.
CrossFit,
Hyrox
y
el
entrenamiento
funcional
en
general
reúnen
en
la
misma
sesión
altas
demandas
de
fuerza
y
resistencia.
Si
bien
eso
te
hace
mejorar
en
fuerza
y
resistencia,
no
es
lo
óptimo
si
quieres
rendir
al
máximo
en
una
de
las
dos
cualidades.
Puedes
ser
muy
bueno
en
una
cosa,
y «algo
bueno»
en
otra
Reza
el
dicho
que «quien
mucho
abarca,
poco
aprieta»,
y
tiene
razón.
Muestra
de
ello
son
los
competidores
de
varias
pruebas
en
atletismo,
reunidas
en
el
conocido
decatlón,
con
10
pruebas,
o
heptatlón,
con
siete
pruebas
diferentes.
Las
marcas
de
estos
atletas
son
muy
buenas,
pero
no
llegan
a
las
de
atletas
que
se
dedican
exclusivamente
a
una
de
ellas.
La
especialización
es
necesaria
si
buscamos
la
élite
o
la
excelencia
en
un
deporte
concreto.
Sin
embargo,
a
nivel
usuario
no
es
necesario
hacer
mucho
encaje
de
bolillos
y
basta
con
dedicar
tiempo
a
entrenar
fuerza
y
resistencia.
La
fuerza,
de
hecho,
te
hará
mejorar
en
resistencia.
No
ocurre
lo
mismo
a
la
inversa,
la
resistencia
no
supone
mucha
ventaja
para
la
fuerza,
pero
sí
a
nivel
de
salud,
por
lo
que
Marcos
Vázquez
recomienda
trabajar
ambas.
No
podremos
levantar
300
kg
en
peso
muerto
y
correr
una
maratón
con
buena
marca,
pero
sí
iremos
mejorando
nuestros
resultados,
y
sobre
todo
la
salud.
En
Vitónica
|
Si
adelgazar
y
estar
en
forma
es
tu
objetivo,
Harvard
lo
tiene
claro:
estos
son
los
ejercicios
que
tienes
que
hacer
Imágenes
|
Fitness
Revolucionario
(Facebook),
Freepik
