Ni pereza ni falta de voluntad: la culpa de la falta de motivación para hacer ejercicio está en tus genes, según un experto de Harvard

Todos
sabemos
que
la
práctica
regular
de
actividad
física
resulta
fundamental
para
proteger
la
salud,
sin
embargo,
la

falta
de
motivación
suele
ser
una
constante
en
el
mundo
actual
y
ello,
no
se
debe
a
la
pereza
o
la
falta
de
voluntad
sino
más
bien,
a
nuestros
genes.

Evolucionamos
para
evitar
esfuerzos
innecesarios

Daniel
E.
Lieberman,
director
del
departamento
de
biología
evolutiva
humana
y

profesor
de
la
Universidad
de
Harvard,
lleva
años
estudiando
el
cuerpo
humano
y
su
evolución
para
entender
por
qué
funciona
cómo
lo
hace.

En
su
libro «Exercised«,
Lieberman
asegura
que

los
humanos
están
predispuestos
 biológicamente
a
evitar
los
esfuerzos
innecesarios,
ya
que
debían
ahorrar
energía
para
los
momentos
en
los
que
verdaderamente
necesitaban
moverse
para
comer.

Nuestro
cuerpo
lleva
los
mismos
genes
de
nuestros
antepasados
cazadores
y
 recolectores,
que
únicamente
se
movían
para
cazar,
pescar
o
buscar
alimento.
Por
lo
tanto,
moverse
para
salir
a
correr
o

hacer
ejercicio
propiamente
dicho
no
es
algo
natural
y
ello
explica
la
falta
de
motivación.

Por
otro
lado,
señala
que
la
biología
de
los
seres
humanos
está
más
preparada
para
 enfrentar
esfuerzos
moderados
que
para
prácticas
extremas
como
triatlones
o
 maratones,
que
cada
vez
ganan
más
adeptos
en
la
actualidad.

Como
enfrentar
la
biología
humana
y
motivarnos
a
hacer
ejercicio

Así,
como
parte
del
llamado «genotipo
ahorrador»

nuestro
cuerpo
intenta
 preservar
sus
reservas
energéticas
y
evita
todo
tu
tipo
de
esfuerzos
innecesarios;
por
lo
tanto
es
normal
y
natural
que
nuestro
cuerpo
nos
 ndique
que
mejor
nos
quedamos
descansando
antes
que
salir
a
correr
todos
los
días
10
km.

Estos
mismos
genes
son
los
que
indican
que
debemos
comer
cuando
hay
comida,
ya
que
posteriormente
el
alimento
puede
faltar
y
nuestro
cuerpo
se
prepara
para
sobrevivir.

La
evolución
nos
ha
permitido
contar
con
estos
genes
que
han
garantizado
la
 supervivencia
del
ser
humano
durante
miles
de
años,
pero
en
la
actualidad,
donde

la
actividad
física
ha
dejado
de
ser
indispensable
para
obtener
recursos
y
los
alimentos
se
encuentran
presente
en
todo
momento
a
nuestro
alrededor,
se
han
vuelto
un
obstáculo,
siendo
una
de
las

principales
causas
de
las
elevadas
cifras
de
obesidad.

Por
todo
esto,
debemos
entender
que

no
es
cuestión
de
pereza
y
juzgar
a
las
 personas
por
no
moverse
lo
suficiente
cada
día
es
algo
que
se
recomienda
evitar.
En
este
sentido,
Lieberman
señala
que
las
personas
no
son
perezosas
por
no
hacer
ejercicio,
simplemente
están
siendo
normales.

Para
enfrentar
con
éxito
la
biología
humana
y
lograr
la
motivación
que
necesitamos
a
practicar
ejercicio,
el
experto
de
la
Universidad
de
Harvard
recomienda:

• 
  No
  te
  enojes
  contigo
  mismo,
  sino
  sé
  compasivo
  y
  aprende
  a
  entender
  las
   razones
  por
  las
  cuales
  tu
  cuerpo
  presenta
  mil
  y
  una
  excusas
  cada
  mañana
   cuando
  intentas
  hacer
  actividad
  física,
  para
  que
  pospongas
  dicho
  movimiento.
• 
  Haz
  una
  actividad
  divertida
  y
  social,
  pues
  nuestros
  antepasados
  no
  sólo
  se
  movían
  para
  buscar
  comida
  sino
  que
  otros
  movimientos
  que
  realizaban
  lo
  hacían
  por
  disfrute,
  es
  decir
  para
  bailar
  o
  jugar
  juegos
  y
  hacer
  deportes
  grupales,
  por
  lo
  que
  esto
  puede
  sumar
  motivación
  al
  momento
  de
  realizar
  ejercicio
  de
  manera
  regular.
• 
  No
  te
  preocupes
  por
  el
  tiempo
  y
  la
  cantidad,
  ya
  que
  existe
  el
  mito
  de
  que
   evolucionamos
  para
  estar
  perpetuamente
  activos.
  Sin
  embargo,
  aunque
   nuestros
  antepasados
  se
  movían
  mucho
  para
  conseguir
  alimento,
  correr
   maratones
  o
  ser
  corpulentos
  no
  es
  algo
  natural
  de
  la
  biología
  humana.
  Por
  eso,
   ten
  en
  cuenta
  que
  aunque
  sea
  un
  poco
  de
  ejercicio
  diario
  y
  de
  forma
  regular
  es
  importante
  y
  beneficioso
  para
  tu
  organismo.

Referencias

Juan Garduño-Espinosa,

et.
al.
La
obesidad
y
el
genotipo
ahorrador.
Determinismo
biológico
y
social
versus
libre
albedrío.

Bol.
Med.
Hosp.
Infant.
Mex. vol.76 no.3 México may./jun. 2019.

https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-11462019000300106

En
Vitónica
|

Algunos
puntos
a
tener
en
cuenta
cuando
la
motivación
no
acompaña

Imagen
|
Foto
de
portada:

Bruno
Aguirre
y
foto
1:

Tirachard
Kumtanom