«Un
día
sin
reír
es
un
día
perdido». «Si
no
sabes
sonreír,
no
abras
una
tienda».
“Un
corazón
alegre
constituye
un
buen
remedio,
pero
un
espíritu
triste
seca
los
huesos”.
Existen
innumerables
citas
sobre
la
importancia
de
la
risa
para
la
vida.
La
risa
es
incluso
precedente
al
habla
en
los
humanos.
De
hecho,
la
risa
se
ha
tratado
como
medicina
en
revisiones
de
la
literatura
que
demuestran
sus
enormes
beneficios
en
la
salud.
¿Ya
te
has
reído
hoy?
¿Mucho?
El
poder
de
la
risa
como
medicina
La
risa
como
expresión
de
humor
ha
sido
reconocida
como
una
buena
medicina
durante
siglos.
La
ciencia
que
rodea
al
acto
de
reír
es
tan
abundante
que
demuestra
la
importancia
de
este
gesto
animal,
no
únicamente
humano.
Cuando
hablamos
de
los
efectos
beneficiosos
para
la
salud
de
la
risa
nos
referimos
a
esa
risa
espontánea
que
cuenta
con
su
propio
camino
neuronal.
Hice
el
alegre
descubrimiento
de
que
10
minutos
de
risa
genuina
desde
el
vientre
tenían
un
efecto
anestésico
y
me
darían
al
menos
dos
horas
de
sueño
sin
dolor.
Esta
afirmación
data
de
1976
cuando
se
publicó
en
la
prestigiosa
The
New
England
Journal
of
Medicine
el
poder
terapéutico
de
la
risa
espontánea.
En
las
casi
cinco
décadas
que
han
pasado
desde
entonces,
se
han
publicado
investigaciones
que
vinculan
la
risa
a
una
mayor
tolerancia
al
dolor,
al
bienestar
general
y
a
sobrellevar
situaciones
adversas.
Todas
esas
investigaciones
se
han
recogido
en
una
revisión
sistemática
publicada
en
2023
cuyo
título
lo
resume
claramente:
la
risa
como
medicina.
Reduce
niveles
de
cortisol
Una
única
sesión
de
risa
(ver
una
comedia,
un
monólogo,
una
sesión
de
risoterapia…)
es
capaz
de
reducir
un
37%
los
niveles
de
cortisol,
hormona
del
estrés.
En
el
ajetreo
diario
que
dispara
el
estrés
en
el
tráfico,
el
trabajo
y
en
muchas
situaciones,
es
vital
utilizar
algo
tan
sencillo
como
la
risa
para
que
esos
niveles
caigan
y
nos
dejen,
por
ejemplo,
dormir
mejor
o
estar
de
mejor
humor
con
familiares
y
amigos.
El
poder
de
la
risa
genuina
es
tal
que
se
ha
comprobado
cómo
los
payasos
que
asisten
al
hospital
para
hacer
reír
a
los
allí
ingresados
contribuyen
a
su
bienestar
psicológico
al
ser
capaces
de
disminuir
los
niveles
de
cortisol.
Ya
en
el
siglo
XIV
el
cirujano
francés
Henri
de
Mondeville
utilizó
el
humor
para
distraer
a
los
pacientes
del
dolor
soportado
durante
la
cirugía,
así
como
una
terapia
para
ayudar
a
la
recuperación.
Ansiedad,
depresión
y
salud
mental
en
general
con
uno
mismo
y
los
demás
No
es
nada
nuevo
si
vinculamos
el
acto
de
reír
con
una
reducción
de
síntomas
depresivos
o
de
ansiedad.
Al
reírnos
disminuye
el
estado
de
ira,
la
irritabilidad
y
los
diferentes
condiciones
que
nos
lleva
a
un
estado
ansioso
o
depresivo.
Cambiar
de
un
estado
menos
interesante
para
nuestra
salud
mental
a
otro
escenario
con
más
luz
hace
que
mejoremos
el
comportamiento
con
nosotros
mismos
y
con
los
demás.
Está
claro
que
el
humor
es
la
herramienta
que
acelera
la
unión
con
los
demás.
Risa
espontánea,
corazón
contento
Las
actividades
que
producen
risa
espontánea
pueden
vasodilatar
las
arterias
y
mejorar
la
flexibilidad
de
las
mismas,
lo
que
tiene
un
potencial
efecto
cardioprotector
que
puede
durar
hasta
24
horas.
Estudios
epidemiológicos
han
demostrado
una
asociación
inversa
de
la
risa
con
las
enfermedades
coronarias.
La
frecuencia
de
la
risa
está
asociada
al
optimismo
El
optimismo
está
estrechamente
relacionado
con
la
risa
espontánea,
así
que
cuantas
reímos
más
veces
a
lo
largo
del
día
indica
una
visión
del
mundo
en
la
que
vemos
el
lado
positivo.
El
optimismo
a
su
vez
está
vinculado
con
una
longevidad
excepcional,
por
lo
que
la
risa
espontánea
nos
da
mucha
vida
en
el
sentido
literal.
La
risa
es
una
ayuda
metabólica
El
papel
de
la
risa
en
la
salud
fisiológica
va
mucho
más
allá,
llegando
incluso
a
reducir
la
necesidad
de
insulina
que
los
diabéticos
tipo
2
necesitan.
En
una
investigación
se
comprobó
cómo
las
personas
que
veían
un
espectáculo
de
comedia
tenían
mejores
valores
de
glucosa
en
sangre
que
los
que
veían
una
conferencia.
Nos
reímos
y
de
paso
gastamos
calorías
15
minutos
de
risa
genuina
pueden
aumentar
el
gasto
de
energía
en
40
kcal
al
tener
que
movilizar
los
músculos
esqueléticos
faciales
y
abdominales.
Esa
cantidad
de
calorías
pueden
parecer
pocas
si
queremos
perder
peso,
pero
si
pasamos
un
buen
rato
riéndonos
y
además
quemamos
calorías,
mejor
que
mejor,
¿no?
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En
Vitónica
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