Muchas mujeres usan sujetadores deportivos para entrenar, pero no tienen en cuenta este detalle que limita su rendimiento

Los
sujetadores
deportivos
son
una
prenda
muy
necesaria
para
las
mujeres
que
entrenan
deportes
de
impacto,
como
la
carrera,
saltos
o
movimientos
de
cierta
intensidad.
Este
accesorio
deportivo
puede

mejorar
la
comodidad
y
la
confianza
al
tiempo
que
reducen
el
movimiento
y
el
dolor
de
los
senos,
pero

¿puede
comprometer
el
rendimiento
deportivo?

Sujetadores
deportivos:
¿ayudan
al
rendimiento
o
lo
empeoran?

El
uso
de
sujetadores
deportivos
se
ha
disparado
drásticamente,
entre
otras
cosas
por
el
aumento
del
entrenamiento
por
parte
de
la
mujer,
que
además
se
ejercita
con
alta
intensidad.
Esta
prenda
es
indispensable
para
muchas
mujeres
por
su
ayuda
en
la

reducción
de
las
molestias
generadas
por
el
movimiento
vertical
de
los
senos
y
el
desfase
que
se
producen
en
muchas
ocasiones
entre
el
seno
y
el
cuerpo.

El

problema
puede
llegar
cuando
esta
prenda

restringe
la
expansión
normal
del
tórax.

Casi
el
70
%
de
las
mujeres
opta
por
sujetadores
deportivos
excesivamente
pequeños;
aquellas
con
pechos
grandes
(alrededor
del
30
%
con
copa
D
o
superior)
son
especialmente
propensas
a
elegir
una
talla
menor.

En
algunos
casos,
esa
opresión
puede
incluso
causar
dolor
o
restringir
la
respiración.
Más
allá
de
esta
situación
de
incomodidad
que
sí
que
se
aprecia,
la

restricción
de
la
caja
torácica
puede
empeorar
el
rendimiento
deportivo.
El
motivo
es
que
nuestros
músculos
inspiratorios
tienen
una
mayor
demanda
al
tener
que
enfrentarse
a
esa
resistencia
generada
por
el
sujetador.

Ocurre
lo
mismo
cuando
nos
ponemos
excesivamente
apretada
una
banda
torácica
que
mide
la
frecuencia
cardíaca.
Un

estudio
reciente
publicado
en

Journal
of
Sports
Sciences
evaluó
cómo
la

tensión
de
un
sujetador
deportivo
puede
afectar
a
la
fatiga
respiratoria,
y
con
ello
al
rendimiento
deportivo.

Su
hallazgo
fue
que
una
banda
inferior
más
suelta,
la
que
va
por
debajo
de
los
senos,
es
más
cómoda
y
menos
restrictiva,
y
además
provoca
una
menor
fatiga
muscular
respiratoria.
A
nivel
práctico,
los
autores
recomiendan

elegir
bien
el
sujetador
deportivo,
e
incluso
expone
a
los
fabricantes
de
estas
prendas
la
importancia
de
un
buen
equilibrio
entre
sujeción
y
comodidad.

Lo

ideal
sería
obtener
el
sujetador
deportivo
mediante
un
escaneo
corporal
3D,
aunque
esto
sería
mucho
más
costoso
y
no
al
alcance
de
la
población
general.
Sin
embargo,
si
hablamos
de
alto
rendimiento,
sí
que
deberíamos
fijarnos
en
esta
característica
que
puede
pasar
desapercibida
porque
puede
afectar
al
rendimiento
en
diferentes
deportes
que
involucren
la
capacidad
cardiorrespiratoria.

Referencias

Harbour
E,
Farlock
R,
Marko
D,
Bahenský
P,
Schwameder
H.
Sports
bra
tightness
affects
respiratory
muscle
fatigue,
breathing
pattern,
and
perceptual
responses
during
running.
J
Sports
Sci.
2025
Jun
29:1-14.
doi:

10.1080/02640414.2025.2526277.
Epub
ahead
of
print.
PMID:
40581946.

Coltman,
C.
E.,
Steele,
J.
R.,
&
McGhee,
D.
E.
(2017).
Which
Bra
Components
Contribute
to
Incorrect
Bra
Fit
in
Women
Across
a
Range
of
Breast
Sizes?

Clothing
and
Textiles
Research
Journal,

36(2),
78-90.

https://doi.org/10.1177/0887302X17743814
(Original
work
published
2018)

En
Vitónica
|

Ni
las
zapatillas
ni
el
entrenamiento:
el
detalle
que
puede
hacerte
más
lento
en
el ‘running’
y
que
no
habías
tenido
en
cuenta

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