Septiembre ha pasado y octubre ya está aquí. Si nos estábamos planteando iniciar una rutina deportiva al comienzo del curso, ya no podemos aplazar más el momento. Salir a correr y comenzar a practicar el running es una de las opciones más populares en los últimos años y desde Vitónica hemos iniciado el reto para correr de cero a cinco kilómentros en ocho semanas.
Sin embargo, si somos novatos o es la primera vez que vamos a correr en otoño e invierno, es posible que no tengamos claro qué tipo de ropa es más adecuada para entrenar. Os contamos cuáles son los básicos de ropa que vamos a necesitar este invierno para los entrenamientos de running.
Mallas y pantalones
Las mallas y pantalones son algunos de los básicos que debemos tener en cuenta a la hora de salir a correr. Lo primero que necesitamos pensar es qué tipo de pantalones o mallas vamos a comprar, ya que existen numerosas opciones.
Mallas Own the Run
Tanto si optamos por pantalones cortos, como por mallas o pantalones de chandal, es recomendable que elijamos opciones transpirables y que, preferiblemente, se sequen rápido. Además, los tejidos que compremos deberán ser, de ser posible, elásticos de manera que se adapten a nuestros movimientos.
Nike Men’s Essential Knit Running Pants Pantalones, Hombre, Obisidian, M
Es importante que nos fijemos también en el tipo de costuras que tienen para evitar rozaduras en la medida que podamos. Para ello, algunos pantalones cuentan con costuras planas de manera que se reduzcan los riesgos de molestias.
Lixada Hombres Pantalónes Cortos de Running 2-en-1, Pantalones Cortos de Atletismo, Pantalones Cortos de Fitness Maratón, Transpirable Pantalones+Secado Rápido
Camisetas
Tan importante como los pantalones elegidos, son las camisetas. En verano podemos optar por camisetas de tirantes o de manga corta transpirables. Sin embargo, en otoño e invierno es recomendable que tengamos mayores precauciones con las camisetas que elegimos.
Por ello, una buena opción es optar por una primera capa basada en camisetas técnicas. Estas camisetas tienen la capacidad de evacuar el sudor, de manera que no se quede pegado a la piel y nos enfriemos. Son una opción mejor que las de algodón que se empapan.
adidas Run LS W Long Sleeved t-Shirt, Mujer, Black, L
Igual que en el caso de los pantalones, también debemos fijarnos en la presencia de costuras. Actualmente, existen camisetas elaboradas de tal manera que, directamente, no tienen costuras. Estas son las más efectivas a la hora de evitar las molestas rozaduras.
Nike M Nk Dry Acdmy Top SS – Camiseta, Hombre, Black/White, L
Sudaderas y chaquetas
En verano no usaremos tanto las sudaderas y chaquetas. Sin embargo, en otoño e invierno son un imprescindible. Y es que esta prenda lo que nos permitirá es mantener el calor mientras entrenamos, de manera que no nos enfriemos y corramos menos riesgo de enfermar.
Es por ello que lo más recomendable a la hora de hacernos con sudaderas o chaquetas es que elijamos materiales que sean suaves y ligeros para que nos permitan movernos libremente, pero que al mismo tiempo resulten calientes.
Saucony – Omni Sportop, Color Azul, Talla L
Para ello, podemos buscar sudaderas y chaquetas que cuenten con algún sistema como el DryMotion de Asics, para controlar la humedad. Si, además, nos aseguramos de que nos tapen bien el cuello y las muñecas, mejor que mejor.
ASICS Thermopolis Plus Hoodie – AW19 – M
Sujetadores deportivos
En el caso de las mujeres, hacernos con un buen sujetador deportivo antes de salir a correr es mucho más importante de lo que podemos creer. Debemos tener en cuenta que salir a correr es una actividad de gran impacto con el que podemos hacernos daño si no elegimos un sujetador con una buena sujección.
Para ello tendremos que buscar un sujetador que tenga efecto de compresión y una buena sujección, pero al mismo tiempo nos permita movernos con normalidad y nos encontremos cómodas. Para ello, algunas marcas como Nike han desarrollado tecnologías concretas de sujección y menos costuras.
Nike Fe/Nom Flyknit Bra Top, Mujer, Volt/Pure Platinum, S
Otras opciones incluyen tirantes que resultan estabilizadores, copas que aportan un mayor refuerzo o espaldas de estilo nadadora para que nos permitan una mayor movilidad más cómoda. Si, además, tienen una tecnología de ventilación más sofisticada, como los de Puma, mejor que mejor.
Puma 4Keeps Bra M Sujetador Deportivo, Mujer, Negro Black-Cat, S
Calcetines
Los pies son los más sufridores cuando de correr se trata y, por tanto, también son los que más debemos proteger al practicar running. No solo es importante que nos hagamos con unas buenas zapatillas, sino que los calcetines son una parte esencial de nuestra vestimenta.
Se trata de un elemento que, a menudo, olvidamos. Sin embargo, no prestarles atención puede ser un error. Los calcetines no solo pueden ayudarnos a controlar la humedad que soportan nuestros pies, sino que pueden ayudar a reducir el impacto de los golpes al correr.
Nike Spark Cushioning Crew Calcetines, Unisex Adulto, Negro (Black/Reflective), 6-7.5
Para ello es recomendable que nos hagamos con calcetines transpirables y con buena ventilación. Además, es interesante que cuenten con un buen tejido que aumente la amortiguación, que el material no nos oprima y permita el movimiento del pie y que resulten ergonómicos.
Reebok Act Core Crew Sock 3P Calcetines, Unisex Adulto, Negro, 39/42
Viseras y gorras
En invierno puede parecernos innecesarios hacernos con una visera o gorra. Sin embargo, la realidad es que el sol sigue pudiendo afectar a la piel de nuestra cara – que es la más desprotegida – también en invierno. Por no hablar de que si llueve, las gorras son un elemento interesante para protegernos algo más del agua.
Nike W Nk Arobill TW Elite Gorra, Mujer, Negro Black, Talla Única
Por ello, es interesante que nos hagamos con una gorra que resulte ligera, pero también que absorva la humedad y nos ofrezca una protección adecuada contra los rayos UV.
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