El
último
fin
de
semana
de
septiembre
de
2024
se
daban
cita
los
mejores
atletas
de
streetworkout
y
calistenia
en
Antequera
(Málaga).
Como
cada
año,
se
disputaba
la
Final
de
España
de
Calistenia.
80
de
los
mejores
atletas
nacionales
lucharon
por
el
podio
en
las
modalidades
de
Resistencia,
Freestyle,
Workout
Style
y
Powerfree.
Marina
Casals
buscaba
revalidar
el
título
en
la
disciplina
de
resistencia
que
había
logrado
en
2023,
y
así
lo
hizo.
La
atleta
mallorquina
se
proclamó
campeona
de
España
de
Calistenia
en
Resistencia,
lo
que
la
convierte
en
una
de
las
referentes
en
este
exigente
deporte
que
requiere
un
control
corporal
total
aunado
con
fuerza
y
mente
a
prueba
de
balas.
El
entrenamiento
de
Marina
y
las
exigentes
pruebas
que
tuvo
que
superar
en
la
final
No
darse
por
vencida
tiene
su
recompensa.
Marina
relató
sus
sensaciones
después
de
la
victoria
al
medio «Última
Hora».
Explicaba
que
el
primer
año
que
se
presentó
no
fue
capaz
siquiera
de
pasar
una
ronda,
pero
todo
cambió
al
año
siguiente,
en
2023,
cuando
se
proclamó
campeona
de
España.
La
capacidad
de
superación
de
esta
atleta
se
demuestra
en
no
darse
por
vencida
y,
todavía
más,
en
ser
capaz
de
competir
con
molestias
en
el
hombro
que
arrastraba
de
una
lesión,
como
relató
en «Última
Hora»:
Llegué
a
Antequera
con
una
lesión
en
el
hombro
y
no
sabía
muy
bien
cómo
iba
a
responder,
fue
pasándose
al
deltoides,
me
bajó
al
tendón
del
bíceps
y
estuve
muy
cargada,
con
dolores,
allí
entrené
lo
que
pude
con
elásticos
y
no
sentí
apenas
dolor
y
pude
seguir
adelante
¿Cómo
entrena
calistenia
la
campeona
de
España
en
la
modalidad
de
resitencia?
Marina
comenzó
a
entrenar
calistenia
pura
desde
hace
unos
tres
años,
muy
poquito.
Venía
del
atletismo,
así
que
no
llegaba
desde
un
nivel
cero
de
fuerza
y
resistencia.
Cada
semana
entrena
cinco
días
con
sesiones
de
unas
dos
horas,
excepto
los
sábados
que
alarga
más
la
sesión.
En
la
calistenia
hay
una
larga
lista
de
ejercicios
que
se
hacen
con
el
peso
corporal
y
pueden
ser
dinámicos
o
estáticos.
En
el
caso
de
la
resistencia,
Marina
debe
enfocar
su
entrenamiento
en
controlar
a
la
perfección
ejercicios
básicos
como
las
dominadas
y
los
muscle
up,
por
ejemplo,
y
ser
capaz
de
hacer
un
gran
número
de
repeticiones.
¿Qué
pruebas
tuvo
que
superar
Marina
Casals
para
ser
campeona
de
España?
La
disciplina
de
calistenia
en
la
que
compitió
Marina
es
la
resistencia.
Como
podrás
imaginar,
el
reto
en
ella
es
la
realización
de
un
número
elevado
de
repeticiones
en
ejercicio
como
dominadas,
fondos,
flexiones,
pistols
squat
o
muscle
ups.
En
las
otras
disciplinas
de
la
competición
nacional
de
Antequera
se
medían
diferentes
cualidades.
Puedes
ver
en
qué
consiste
cada
una
de
ellas
en
este
enlace
de
Freestyle,
Workout
Style
y
Powerfree.
Los
octavos
de
final
consistían
en
unos
bloques
en
los
que
se
mezclaban
altas
repeticiones
de
sentadillas
dinámicas
y
estáticas,
zancadas,
fondos
en
paralelas,
flexiones
y
muscle
up.
En
la
siguiente
publicación
se
puede
ver
el
set
completo
al
que
se
enfrentó
Marina
Casals
en
primer
lugar
antes
de
pasar
a
cuartos.
Una
vez
en
cuartos,
la
dinámica
era
la
misma,
pero
con
otra
organización.
En
la
siguiente
publicación
puedes
ver
las
pruebas
que
hizo
Marina
en
cuartos,
semifinales
y
la
final,
logrando
quedar
en
primer
lugar
en
la
competición
nacional.
En
Vitónica
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Los
mejores
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de
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