Si
vas
menos
de
cuatro
veces
al
baño
a
lo
largo
de
la
semana
experimentas
hinchazón
o
sensación
de
evacuación
incompleta
quizás
estés
sufriendo
estreñimiento
y
una
buena
dieta
puede
ayudarte.
Te
mostramos
cuál
es
el
mejor
fruto
seco
para
ir
al
baño
y
el
más
recomendado
por
nutricionistas.
Nuestra
dieta
puede
ser
un
gran
aliado
para
acelerar
el
tránsito
intestinal
y
reducir
considerablemente
el
estreñimiento
siendo
fundamental
el
consumo
de
agua
y
fibra.
En
este
sentido
los
frutos
secos
constituyen
una
excelente
fuente
de
fibra
que
podemos,
pero
entre
todos
los
ejemplares
hay
uno
de
ellos
que
puede
ser
el
más
aconsejable
para
controlar
el
estreñimiento.
Almendras,
el
fruto
seco
ideal
para
ir
al
baño
Las
almendras
son
entre
todos
los
frutos
secos
el
que
mayor
cantidad
de
fibra
concentra
ofreciendo
alrededor
de
un
12%
de
este
nutriente
en
su
interior
que
puede
contribuir
en
gran
medida
a
evitar
o
controlar
el
estreñimiento.
Los
estudios
han
encontrado
que
comer
almendras
se
asocia
con
un
sistema
gastrointestinal
que
funciona
mejor
y
con
una
mayor
producción
de
heces,
siendo
por
ello
el
fruto
seco
más
aconsejado
por
nutricionistas
para
aliviar
el
estreñimiento.
Por
otro
lado,
son
ricas
en
magnesio
que
puede
tener
un
efecto
laxante
en
nuestro
organismo,
razón
por
la
cual
un
exceso
de
este
mineral
puede
ser
causante
de
diarrea.
Como
si
fuera
poco,
el
contenido
de
grasas
insaturadas
propio
de
las
almendras
que
puede
reducir
la
inflamación
de
nuestro
organismo,
también
se
ha
vinculado
con
menores
tasas
de
estreñimiento.
Como
podemos
ver,
este
fruto
seco
cuenta
con
varias
características
que
lo
conviertan
en
el
aliado
perfecto
para
quienes
sufren
estreñimiento
y
como
nutricionista,
lo
recomiendo
para
enriquecer
la
dieta
diaria
junto
a
otros
alimentos
y
conductas
saludables.
En
Vitónica
|
Almendras
en
remojo
antes
de
comerlas
para
sacarles
el
máximo
partido:
moda
o
acierto
Imagen
|
Maddi
Bazzocco
