Aunque
el
desayuno
no
es
una
comida
esencial;
para
los
que
estamos
habituados
a
su
realización
resulta
fundamental
escoger
alternativas
saciantes
y
nutritivas;
es
por
eso
que
te
mostramos
un
desayuno
fresco,
rico
en
proteínas
y
sin
cocción
que
puedes
preparar
con
sólo
tres
ingredientes.
Desayuno
de
chía
y
avena
Con
leche,
semillas
de
chía
y
copos
de
avena
podemos
preparar
un
desayuno
o
pudding
de
chía
y
avena
que
permitirá
que
lo
acompañemos
con
frutas
frescas,
semillas
o
frutos
secos
de
nuestro
agrado.
Para
elaborar
dos
porciones
debemos
mezclar
en
un
recipiente
300
ml
de
leche
con
cuatro
cucharadas
de
semillas
de
chía
y
dos
cucharadas
de
copos
de
avena,
removiendo
muy
bien
y
dejando
posteriormente
al
menos
por
un
par
de
horas
en
el
refrigerador
para
que
la
mezcla
espese
y
tome
consistencia.
Es
posible
también
dejar
la
preparación
durante
la
noche
previa
en
la
nevera
para
servir
bien
fresco
en
la
mañana,
junto
a
frutas
frescas,
esencia
de
vainilla,
edulcorante,
frutos
secos
o
los
ingredientes
de
nuestro
agrado
que
permitirán
saborizar
este
desayuno
colmado
de
proteínas
y
fibra
y
por
lo
tanto,
muy
saciante.
Si
deseamos
obtener
un
plato
vegano
podemos
sustituir
la
leche
por
una
bebida
vegetal
sin
azúcar
agregado,
y
de
igual
forma
lograremos
un
pudding
o
desayuno
de
chía
y
avena
con
muchas
proteínas,
con
grasas
sanas,
fibra
e
hidratos
de
carbono
de
calidad
para
nuestro
organismo.
Recomendamos
siempre
dejarlo
reposar
en
la
nevera
de
manera
tal
que
podamos
servir
el
plato
bien
fresco
y
con
una
consistencia
apropiada
como
para
que
el
desayuno
sostenga
frutas
frescas
o
los
ingredientes
que
deseamos
agregar
a
modo
de
topping.
En
Vitónica
|
El
desayuno
colmado
de
proteínas
y
bajo
en
hidratos
que
puedes
preparar
en
sólo
dos
minutos
y
con
tres
ingredientes
En
Vitónica
|
Las
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en
carbohidratos
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