Este es el alimento que ayuda a incrementar la hormona de la felicidad según los expertos

Una
dieta
de
calidad
puede
ser
de
gran
ayuda
para
lograr
el

bienestar
psicológico.
Por
eso,
te
mostramos
cuál
es

el
alimento
que
puede
incrementar
la
hormona
de
la
felicidad
si
lo
consumes
regularmente.

Kiwi,
para
elevar
los
niveles
de
serotonina

El

kiwi
no
sólo
es
un
alimento
que
puede
ofrecernos
una
gran
proporción
de
antioxiodantes
que
ayudan
a

contrarrestar
los
niveles
de
estrés
en
nuestro
cuerpo,
sino
también

se
ha
demostrado
que
el
consumo
de
dos
piezas
diarias

podría
mejorar
el
bienestar
psicológico
en
poblaciones
adultas.

De
igual
forma,
una

investigación
de
la
Universidad
de
Cambridge
ha
señalado
que
el
consumo
de

frutas
frescas
influye
de
manera
positiva
en
nuestra
salud
psicológica
mientras
que
por
el
contrario,
el
consumo
de
snacks
salados
y
de
origen
comercial,
con
nutrientes
de
escasa
calidad,
se
asocia
con
un
aumento
desíntomas
de
depresión,
estrés
y
ansiedad.

Por
otro
lado,
el

kiwi
ha
demostrado

ayudar
a
dormir
mejor
cada
noche
 induciendo
la
relajación
y
ayudando
de
esta
forma
areducir
los
niveles
de
estrés
en
nuestro
organismo.

Como
si
fuera
poco,
en
el
mismo

estudio
se
ha
demostrado
un

aumento
de
los
 niveles
de
serotonina
ante
el
consumo
de
un
kiwi
por
la
noche,
lo
cual
implica
que
esta
fruta
consumida
regularmente
puede
ayudar
y
aumentar
los
niveles
de
esta

hormona
de
la
felicidad
en
nuestro
organismo
y
mejorar
nuestra
sensación
de
bienestar
así
como
nuestro
estado
de
ánimo.

Este
es

el
alimento
que
consumido
regularmente
puede
ayudarte
a
sentirte
mejor
y
 acercarte
a
la
felicidad,
si
lo
consumes
en
el
marco
de
una

dieta
de
calidad
que
provea
nutrientes
beneficiosos
para
el
organismo.

Referencias

1. Michael
   Billows,
   Naomi
   Kakoschk,
   Ian
   T.
   Zajac.
   The
   Role
   of
   Kiwifruit
   in
   Supporting
   Psychological
   Well-Being:
   A
   Rapid
   Review
   of
   the
   Literature.
   
   Nutrients
   2022,
   
   14(21),
   4657;
   
   
   https://doi.org/10.3390/nu14214657
2. Nicola-Jayne
   Tuck,
   Claire
   V.
   Farrow
   and
   Jason
   Michael
   Thomas.
   Frequency
   of
   fruit
   consumption
   and
   savoury
   snacking
   predict
   psychological
   health;
   selective
   mediation
   via
   cognitive
   failures.
   
   Cambridge
   University
   Press,
   26
   May
   2022.
   Volume
   129
   Issue
   4
   .
   
   https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/frequency-of-fruit-consumption-and-savoury-snacking-predict-psychological-health-selective-mediation-via-cognitive-failures/B6A4BDD48E1A39C133DF454860A53239
3. Alexander
   P.
   Kanon,
   Caroline
   Giezenaa,
   Nicole
   C.
   Roy,
   Warren
   C.
   McNabb,
   Sharon
   J.
   Henare.
   Acute
   Evening
   Consumption
   of
   Green
   Kiwifruit
   in
   Young
   Men
   Enhances
   Waking
   Alertness,
   Mood
   and
   Increases
   5-Hydroxyindoleacetic
   Acid
   in
   Urine
   .
   
   Med.
   Sci.
   Forum
   2022,
   
   9(1),
   30;
   
   https://doi.org/10.3390/msf2022009030

En
Vitónica
|

Esta
es
la
fruta
que
ayuda
a
conciliar
el
sueño
y
dormir
mejor

Imagen
|

Nathan
Cowley