Una
dieta
de
calidad
puede
ser
de
gran
ayuda
para
lograr
el
bienestar
psicológico.
Por
eso,
te
mostramos
cuál
es
el
alimento
que
puede
incrementar
la
hormona
de
la
felicidad
si
lo
consumes
regularmente.
Kiwi,
para
elevar
los
niveles
de
serotonina
El
kiwi
no
sólo
es
un
alimento
que
puede
ofrecernos
una
gran
proporción
de
antioxiodantes
que
ayudan
a
contrarrestar
los
niveles
de
estrés
en
nuestro
cuerpo,
sino
también
se
ha
demostrado
que
el
consumo
de
dos
piezas
diarias
podría
mejorar
el
bienestar
psicológico
en
poblaciones
adultas.
De
igual
forma,
una
investigación
de
la
Universidad
de
Cambridge
ha
señalado
que
el
consumo
de
frutas
frescas
influye
de
manera
positiva
en
nuestra
salud
psicológica
mientras
que
por
el
contrario,
el
consumo
de
snacks
salados
y
de
origen
comercial,
con
nutrientes
de
escasa
calidad,
se
asocia
con
un
aumento
desíntomas
de
depresión,
estrés
y
ansiedad.
Por
otro
lado,
el
kiwi
ha
demostrado
ayudar
a
dormir
mejor
cada
noche
induciendo
la
relajación
y
ayudando
de
esta
forma
areducir
los
niveles
de
estrés
en
nuestro
organismo.
Como
si
fuera
poco,
en
el
mismo
estudio
se
ha
demostrado
un
aumento
de
los
niveles
de
serotonina
ante
el
consumo
de
un
kiwi
por
la
noche,
lo
cual
implica
que
esta
fruta
consumida
regularmente
puede
ayudar
y
aumentar
los
niveles
de
esta
hormona
de
la
felicidad
en
nuestro
organismo
y
mejorar
nuestra
sensación
de
bienestar
así
como
nuestro
estado
de
ánimo.
Este
es
el
alimento
que
consumido
regularmente
puede
ayudarte
a
sentirte
mejor
y
acercarte
a
la
felicidad,
si
lo
consumes
en
el
marco
de
una
dieta
de
calidad
que
provea
nutrientes
beneficiosos
para
el
organismo.
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https://doi.org/10.3390/msf2022009030
En
Vitónica
|
Esta
es
la
fruta
que
ayuda
a
conciliar
el
sueño
y
dormir
mejor
Imagen
|
Nathan
Cowley