Si
buscas
a
trabajar
de
manera
efectiva
tu
zona
media
del
cuerpo
o
los
músculos
del
core,
te
mostramos
una
rutina
de
pilates
de
menos
de
15
minutos
para
fortalecer
el
abdomen
de
manera
efectiva
mientras
trabajas
al
mismo
tiempo
músculos
de
las
piernas,
glúteos
y
espalda.
Pilates
para
fortalecer
el
abdomen
El
método
pilates
es
una
alternativa
de
gran
utilidad
para
trabajar
músculos
de
la
zona
central
de
nuestro
cuerpo
o
lo
que
llamamos
el
core,
permitiéndonos
mejorar
la
postura,
ganar
en
estabilidad
y
equilibrio
y
también,
optimizar
la
flexibilidad.
En
esta
rutina
a
menos
de
15
minutos
el
trabajo
se
localiza
en
nuestro
abdomen
pero
también
por
supuesto
se
solicitan
otros
músculos
del
cuerpo
para
realizar
diferentes
ejercicios
propios
de
pilates
Mat
en
el
cual
se
trabaja
sobre
una
esterilla
o
colchoneta,
sin
acudir
a
accesorios
o
máquinas
específicas.
En
tiempo
real,
podemos
seguir
esta
rutina
de
pilates
que
incluye
diferentes
ejercicios
como
el
roll
up,
las
tijeras,
el
Hundred,
nadadores
y
otros
movimientos
y
sus
variantes,
típicos
de
pilates,
que
focalizan
el
esfuerzo
en
los
músculos
de
nuestro
abdomen.
Para
ejecutarla
sólo
necesitamos
unos
15
minutos
y
una
esterilla,
sobre
la
cual
podemos
seguir
cada
ejercicio
que
se
propone
resultando
una
rutina
verdaderamente
exigente
e
intensa,
pero
muy
efectiva,
para
fortalecer
músculos
abdominales
y
también
glúteos,
piernas
y
espalda.
Es
fundamental
respetar
las
limitaciones
de
nuestro
cuerpo
y
priorizar
la
técnica
y
la
respiración
en
cada
ejercicio,
con
el
objetivo
de
realizar
esta
rutina
de
pilates
Mat
de
forma
segura.
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