¿Haces
ciclo
indoor?
Si
eres
asiduo
a
las
clases
de
Spinning
puede
que
ya
sepas
la
diferencia
entre
el
pedaleo
a
modo
de
pistón
y
el
pedaleo
redondo.
Sin
embargo,
muchas
personas
que
pedalean
en
la
bicicleta
estática
o
en
una
bicicleta
con
volante
de
inercia
no
conocen
la
diferencia
entre
ambas
técnicas
y
están
perdiendo
con
ello
la
mitad
del
partido
que
le
puedes
sacar
a
cada
pedalada.
El
pedaleo
circular
para
llegar
más
lejos
con
tu
bicicleta
En
el
vídeo
anterior
se
explica
con
detalle
en
qué
consiste
el
pedaleo
redondo,
que
es
el
que
nos
interesa.
El
pedaleo
pistón
es
el
que
hacemos
todos
cuando
nos
montamos
por
primera
vez
en
una
bicicleta,
de
manera
que
empujamos
el
pedal
hacia
el
suelo
a
modo
de
pistón,
pero
no
hacemos
lo
mismo
subiendo
el
pedal
hacia
arriba.
El
pedaleo
redondo
consiste
en
utilizar
todo
el
recorrido
de
cada
pedalada
para
sacarle
el
máximo
provecho
a
la
misma.
Al
pedalear
haciendo
fuerza
únicamente
para
empujar
el
pedal
hacia
el
suelo,
siendo
reduccionistas,
estamos
perdiendo
la
mitad
del
movimiento.
La
próxima
vez
que
te
subas
en
tu
bicicleta,
empuja
el
pedal
como
haces
siempre,
pero
en
lugar
de
olvidarte
de
un
pie
cuando
empujas
con
el
otro,
piensa
en
que
un
pie
recoge
y
el
otro
empuja.
Para
eso
existen
los
ajustes
que
se
ponen
en
el
empeine
o
las
calas
si
las
utilizas
en
las
zapatillas.
De
esta
forma,
notarás
cómo
al
tirar
de
un
pie
hacia
arriba
el
esfuerzo
es
mucho
más
armónico.
En
lugar
de
pedalear
aplicando
únicamente
fuerza
con
un
pie
a
la
vez,
al
aplicar
fuerza
hacia
abajo
con
un
pie
y
fuerza
de
recogida
con
el
otro
avanzamos
más
rápido
y
ayudamos
con
un
pie
al
otro.
Entran
aquí
muchos
factores
anatómicos
y
biomecánicos,
pero
el
objetivo
del
artículo
es
que
comiences
a
realizar
el
pedaleo
redondo
si
es
que
aún
no
lo
utilizas.
Recuerda
que
es
sencillo:
empuja
con
un
pie
como
siempre
el
pedal
hacia
abajo
mientras
que
con
el
otro
tiras
hacia
arriba.
Esto
se
irá
alternando
una
y
otra
vez
de
forma
rápida
en
cada
pedalada.
Imágenes
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