Algunas
personas
se
preguntan
si
dormir
del
lado
izquierdo
es
malo
para
el
corazón
porque
lo
han
escuchado
o
leído
en
alguna
parte.
Esta
duda
surge,
como
muchas
otras,
de
algunas
investigaciones
que
han
comprobado
qué
ocurre
cuando
dormimos
echados
hacia
el
lado
izquierdo
o
derecho.
Dormir
hacia
el
lado
izquierdo
produce
un
ligero
efecto
sin
importancia
en
personas
sanas
del
que
surge
dicha
duda
que
resolveremos
a
continuación.
La
ciencia
detrás
del
mito:
estudios
sobre
dormir
de
lado
y
salud
del
corazón
Una
de
las
investigaciones
sobre
corazón
y
dormir
de
costado
demostró
que
al
dormir
sobre
el
lado
izquierdo,
la
posición
del
corazón
varía
ligeramente
debido
a
la
fuerza
de
la
gravedad.
Esa
ligerísima
modificación
provoca
cambios
en
la
actividad
eléctrica
del
corazón
en
los
electrocardiogramas
que
se
han
realizado
para
analizarlo.
Ese
suceso
no
ocurre
cuando
se
duerme
sobre
el
costado
derecho,
ya
que
de
esta
forma
los
tejidos
y
estructuras
entre
los
pulmones
mantienen
el
corazón
en
su
lugar
y
no
hay
modificaciones
en
los
electrocardiogramas.
De
ahí
que
puede
que
hayas
escuchado
esa
duda
de
la
afectación
al
corazón
por
dormir
echados
al
lado
izquierdo.
Sin
embargo,
no
hay
ningún
problema
para
nuestra
salud
ni
para
el
corazón
por
dormir
hacia
un
lado
u
otro.
El
único
caso
por
el
que
sí
deberías
tenerlo
en
cuenta
es
si
tienes
alguna
alteración
cardíaca,
situación
en
la
que
el
doctor
te
hablaría
de
ello.
Si
tienes
alguna
enfermedad
cardíaca
y
notas
que
tienes
molestias
o
incluso
dificultades
para
respirar
cuando
duermes
hacia
el
lado
izquierdo,
prueba
a
dormir
sobre
el
lado
derecho,
¿o
no?
El
lado
derecho
es
el «malo»
para
otros
autores
e
investigaciones
porque
podría
afectar
a
la
vena
cava
o,
más
allá
del
corazón,
aumentar
los
problemas
de
reflujo
ácido,
que
a
su
vez
reducirá
la
calidad
del
sueño.
Un
estudio
antiguo
mostró
que
las
personas
que
tenían
enfermedad
de
reflujo
gastroesofágico
y
dormían
hacia
el
lado
derecho
tenían
más
casos
de
acidez
estomacal
y
de
mayor
duración.
¿Cuál
es
el
lado «bueno»
para
cuidar
del
corazón
mientras
dormimos?
Las
personas
sanas
pueden
dormir
en
la
posición
que
quieran.
Lo
mejor
para
cuidar
de
nuestro
corazón
mientras
dormimos
es
dormir,
no
importa
si
lo
hacemos
a
un
lado,
al
otro,
boca
arriba
o
boca
abajo.
Si
no
puedes
dormir
hacia
el
lado
derecho
porque
no
te
sientes
cómodo,
dormir
hacia
ese
lado
no
será
lo
mejor
para
ti
porque
afectará
a
la
conciliación
y
calidad
de
tu
sueño.
Algunos
autores
y
estudios
respaldan
que
hay
algunos
datos
que
demuestran
que
las
personas
con
alteraciones
cardíacas
como
insuficiencia
cardíaca
congestiva,
que
podrían
beneficiarse
de
dormir
hacia
el
lado
derecho.
Sin
embargo,
la
evidencia
científica
no
está
clara
al
respecto.
Cada
uno
sabe
muy
bien
qué
le
molesta
y
qué
le
sienta
mejor
a
la
hora
de
dormir.
Así
lo
demuestra
una
publicación
científica
en
la
que
los
sujetos
con
insuficiencia
cardíaca
duermen
de
manera
natural
sobre
su
lado
derecho.
Lo
hacen
porque
al
acostarse
sobre
su
costado
izquierdo
tienen
molestias,
les
falta
el
aire
o
sienten
malestar
al
notar
el
corazón
latiendo
contra
la
pared
torácica.
Por
lo
tanto,
estas
personas
instintivamente
se
colocan
hacia
el
lado
en
el
que
mejor
están.
Si
tú
no
tienes
ninguna
sensación
extraña
al
dormir,
ya
sea
que
te
suele
el
cuello
al
dormir
boca
abajo
o
cualquiera
que
se
te
ocurra,
la
mejor
posición
es
aquella
que
te
permita
un
sueño
reparador
y
de
calidad.
Si
tienes
apnea
del
sueño,
dormir
boca
arriba
puede
aumentar
el
riesgo
de
obstrucción
de
las
vías
respiratorias,
lo
que
te
hará
tener
un
sueño
de
peor
calidad.
En
este
caso
debes
buscar
una
alternativa
porque
no
dormir
correctamente
aumentará
el
estrés,
lo
que
incidirá
en
la
presión
arterial
y
salud
cardiovascular.
Conclusión
final
La
elección
de
la
posición
para
dormir
debe
guiarse
principalmente
por
la
comodidad
individual.
Si
tienes
alguna
enfermedad
cardíaca
y
notas
malestar
al
dormir
o
falta
de
aire,
contacta
con
tu
médico
y
explícaselo.
En
este
caso
sí
puedes
beneficiarte
de
dormir
hacia
el
lado
derecho.
Si
no
tienes
ningún
tipo
de
enfermedad
cardíaca,
elige
la
posición
con
la
que
mejor
duermas.
Referencias
Pan,
H.,
Xu,
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Z.,
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https://doi.org/10.1111/echo.13888
En
Vitónica
|
No
hagas
esto
si
tienes
problemas
para
dormir
porque
estarás
en
vela
toda
la
noche
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