Las
habilidades
gimnásticas
dispararon
su
popularidad
con
deportes
como
CrossFit.
Elementos
como
el
pino
comenzaron
a
atraer
cada
vez
a
más
gente
que
seguía
diferentes
progresiones
hasta
conseguir
permanecer
en
la
posición
invertida
para
luego
dar
pasos
sin
caer.
En
este
artículo
te
proponemos
algunas
opciones
avanzadas
para
dominar
al
máximo
las
caminatas
con
las
manos,
o
Handstand
Walk
(HSW).
Retos
para
ser
un
experto
en
las
caminatas
con
las
manos
@elenahigesnDel
revés
todo
se
ve
mejor
y
es
más
divertido
🤪
La
atleta
Elena
Higes
comparte
con
sus
seguidores
de
redes
sociales
como
Instagram
o
TikTok
algunos
de
sus
entrenamientos
de
CrossFit.
En
uno
de
sus
últimos
vídeos
propone
algunas
alternativas
para
volverte
un
experto
en
la
caminata
con
las
manos.
Estos
retos
van
dirigidos
a
aquellas
personas
que
ya
dominan
el
Handstand
Walk
(HSW)
y
quieren
disparar
sus
marcas
en
los
WODs
que
incluyen
estas
caminatas
con
las
manos.
Antes
de
ponerte
con
ellos,
Elena
comenta
que
debes
ser
capaz
de
caminar
hacia
delante
y
hacia
atrás
haciendo
el
pino
sin
mucho
problema.
Si
ya
dominas
estos
pasos
básicos
para
atletas
avanzados,
puedes
pasar
a
los
siguientes
retos.
Giro
de
360º
El
primer
reto
es
dar
un
giro
de
360º
en
diferentes
zonas
que
hayas
delimitado
para
ello.
Pon
conos
o
algo
que
delimite
el
espacio
en
el
que
tendrás
que
hacer
el
giro
en
posición
invertida.
Puedes
comenzar
con
series
de
dos
giros
seguidos
de
una
pausa
e
ir
incrementando
el
número.
Para
maximizar
la
tarea,
realizar
el
giro
hacia
la
derecha
y
en
el
siguiente
espacio
a
la
izquierda,
de
manera
que
vayas
alternando.
Caminata
con
las
manos
+
handstand
push
up
Otro
reto
que
propone
la
atleta
madrileña
de
CrossFit
es
colocar
los
acolchados
conocidos
como «ab
mat»
cada
poco
espacio.
Lo
que
haremos
será
caminar
con
las
manos
y
al
llegar
al
acolchado
realizaremos
un
empuje
en
posición
de
pino,
conocido
como
Handstand
Push
up.
Para
dificultarlo
un
poco
más
puedes
añadir
más
ab
mat
en
el
recorrido
o
hacer
dos
empujes
en
posición
de
pino
en
lugar
de
uno.
Sigue
progresando
en
número
de
acolchados
y
repeticiones
poco
a
poco.
Mezcla
de
giro
de
360º
y
handstand
push
up
Ha
llegado
el
momento
de
mezclarlo
todo
e
incluir
los
dos
retos
anteriores
en
uno.
Lo
que
haremos
será
utilizar
los
ab
mat
como
conos
que
delimitan
el
espacio
para
hacer
los
giros
de
360º,
además
de
realizar
los
empujes
de
pino
cada
vez
que
pasemos
por
un
acolchado.
A
partir
de
aquí
puedes
ir
aumentando
el
número
de
giros
y
de
repeticiones
hasta
que
lo
domines
por
completo.
En
Vitónica
|
Los
cinco
ejercicios
de
Crossfit
que
te
harán
olvidarte
del
estrés
y
poner
el
foco
en
el
momento
presente
Imágenes
|
Elena
Higes
(TikTok)
