Con
muchas
frutas
e
hidratos
de
calidad
para
nuestro
organismo
que
nos
permitirán
empezar
el
día
con
energía,
te
mostramos
el
plato
con
avena
que
puedes
preparar
literalmente
en
5
minutos
para
un
desayuno
delicioso
y
colmado
de
vitaminas.
Smoothie
bowl
verde
con
kiwi,
rúcula
y
avena
Fácilmente
y
en
muy
poco
tiempo,
con
sólo
triturar
los
diversos
ingredientes
del
plato,
podemos
preparar
un
smoothie
bowl
verde
con
kiwi,
rúcula
y
avena
colmado
de
vitaminas,
minerales
y
antioxidantes.
Necesitamos
para
una
persona:
un
kiwi
maduro,
un
plátano
maduro,
una
rodaja
de
piña
natural,
una
cucharada
de
avena,
un
dátil,
un
manojo
de
rúcula
y
si
fuera
necesario
un
poco
de
leche
o
bebida
de
avena
para
ajustar
la
consistencia
del
smoothie.
Para
acompañar
y
a
modo
de
topping
podemos
usar
semillas,
frutos
secos,
coco
rallado,
o
más
frutas
frescas.
Para
prepararlo
sólo
tenemos
que
cortar
en
rodajas
las
diferentes
frutas
previamente
peladas
y
colocar
en
el
vaso
de
una
batidora
o
picadora.
Si
deseamos
un
batido
más
espeso
podemos
también
congelar
el
plátano
desde
la
noche
anterior
así
como
la
rebanada
de
piña.
Con
todas
las
frutas
maduras
en
el
vaso
de
una
picadora
o
batidora,
trituramos
y
añadimos
los
copos
de
avena
y
el
dátil
sin
su
hueso
para
triturar
un
poco
más
antes
de
incorporar
la
rúcula
y
triturar
nuevamente
hasta
conseguir
una
textura
cremosa
y
homogénea.
Si
fuera
necesario
agregamos
leche
o
bebida
de
avena
sin
azúcar
para
suavizar
el
sabor
o
para
lograr
una
textura
diferente
y
un
poco
más
líquida,
o
si
queremos
que
quede
más
espeso
podemos
incorporar
más
copos
de
avena.
Servimos
en
un
cuenco
y
decoramos
con
papaya,
mango,
arándanos,
cerezas
o
fresas,
coco
rallado,
semillas,
frutos
secos
u
otros
ingredientes
a
nuestro
gusto.
Este
es
un
plato
de
avena
que
nos
resolverá
literalmente
el
desayuno
en
5
minutos
ofreciéndonos
variedad
de
vitaminas,
minerales
y
antioxidantes
para
el
organismo.
En
Vitónica
|
El
bizcocho
sin
azúcar
más
delicioso
que
puedes
preparar
para
un
desayuno
saludable
y
antiinflamatorio
En
Vitónica
|
Crepes
de
avena:
receta
saludable
Imagen
|
DAP
