Los
beneficios
físicos
del
ejercicio
físico
en
la
salud
han
sido
contrastados
una
y
otra
vez,
pero
se
habla
mucho
menos
de
su
ayuda
a
la
hora
de
aprender
y
memorizar
algo
nuevo.
El
movimiento
humano
permite
a
nuestro
cerebro
codificar
y
consolidar
nuevas
tareas
como
el
aprendizaje
de
un
idioma,
el
manejo
de
un
instrumento
o
cualquiera
que
se
te
ocurra.
Si
la
salud
no
es
suficiente
para
realizar
ejercicio
físico,
a
continuación
te
damos
una
razón
más
para
practicarlo.
El
ejercicio
físico
como
ayudante
a
consolidar
tareas
nuevas
En
la
última
década
ha
ido
creciendo
la
atención
sobre
los
efectos
del
ejercicio
físico
en
el
aprendizaje
y
la
memoria,
especialmente
en
el
aspecto
agudo.
Cuando
hacemos
ejercicio
físico
podemos
encontrar
efectos
agudos
(después
del
ejercicio
y
durante
un
tiempo
breve)
y
efectos
crónicos
(a
largo
plazo).
Cuando
realizamos
ejercicio
físico
antes
o
después
de
una
sesión
de
aprendizaje
es
posible
que
las
funciones
de
la
memoria
se
vean
mejoradas.
Eso
quiere
decir
que
si
tocas
un
instrumento,
hacer
ejercicio
físico
antes
o
después
de
practicar
te
ayudará
a
consolidad
lo
aprendido.
Una
publicación
en
la
revista
Neurobiology
of
Learning
and
Memory
recogió
toda
la
información
publicada
hasta
finales
del
año
pasado
con
respecto
a
este
tema.
Los
autores
revisaron
toda
la
literatura
científica
que
albergaba
los
efectos
agudos
del
ejercicio
físico
en
la
consolidación
de
la
memoria.
Su
hallazgo
siguió
en
la
línea
de
investigaciones
previas
al
corroborar
que
si
realizamos
ejercicio
físico
antes
o
después
de
una
tarea
de
aprendizaje
consolidaremos
mejor
lo
practicado.
Esta
ventaja
debe
tomarse
en
cuenta
obligatoriamente
en
los
centros
de
aprendizaje,
ya
sea
una
escuela
de
idiomas,
el
colegio
o
el
instituto.
A
la
hora
de
aprender
algo
solemos
hacerlo
de
manera
sedentaria
durante
horas
y
horas.
No
hay
más
que
mirar
el
horario
de
un
colegio
o
instituto
en
el
que,
exceptuando
el
poco
movimiento
que
se
da
en
los
recreos,
apenas
hay
dos
breves
interrupciones
de
Educación
Física
a
la
semana.
Los
efectos
positivos
del
ejercicio
físico
en
el
aprendizaje
van
más
allá
de
la
educación
reglada,
puesto
que
servirán
para
las
largas
jornadas
de
estudio
para
una
oposición,
para
aprender
un
idioma,
manejar
un
instrumento
o
cualquier
tarea
que
requiera
aprender
y
memorizar
algo.
Por
lo
tanto,
aprovecha
esta
ventaja
del
ejercicio
físico
y
e
introdúcelo,
aunque
sea
de
manera
breve,
antes
y
después
de
una
tarea
que
requiera
aprender
algo
nuevo.
También
te
beneficiarás
de
una
mejor
activación
cerebral
que
te
hará
más
creativo
en
una
reunión
de
trabajo
o
funciones
cognitivas
de
mayor
nivel.
Referencias
Jespersen,
L.,
Maes,
K.
M.,
Ardenkjær-Skinnerup,
N.,
Roig,
M.,
Bjørndal,
J.
R.,
Beck,
M.
M.,
&
Lundbye-Jensen,
J.
(2023).
Acute
exercise
performed
before
and
after
motor
practice
enhances
the
positive
effects
on
motor
memory
consolidation.
Neurobiology
of
learning
and
memory,
205,
107830.
https://doi.org/10.1016/j.nlm.2023.107830
En
Vitónica
|
Todo
lo
que
tienes
que
hacer
si
quieres
que
tu
cerebro
esté
en
plena
forma
por
más
tiempo
Imágenes
|
Cottonbro
Studio
(Pexels),
Tima
Miroshnichenko
(Pexels)
