Viajar
puede
ser
un
placer,
pero
el
momento
en
que
cogemos
un
avión
y
cruzamos
varios
husos
horarios,
yendo
en
contra
de
nuestro
reloj
biológico,
puede
alterarnos
más
de
la
cuenta.
El
temido
jet
lag,
que
traducimos
como
desfase
horario
o
descompensación
horaria,
es
una
tónica
habitual
cuando
hacemos
viajes
de
larga
distancia
en
los
que
podemos
atravesar
esos
husos
horarios
diferentes.
para
viajar
seguro
este
verano
Aunque
no
a
todo
el
mundo
le
afectan
por
igual,
lo
cierto
es
que
hay
ciertas
estrategias
que
siempre
podemos
utilizar
para
que
se
note
lo
menos
posible.
Precisamente
lo
que
ha
recomendado
el
piloto
comercial
Alfonso
de
Bertodano,
un
especialista
en
vuelos
transoceánicos
con
más
de
35
años
de
carrera
y
18.000
horas
de
vuelo,
que
explicaba
cuáles
son
sus
trucos
para
sobrellevar
el
jetlag
de
la
mejor
manera
posible.
Evidentemente,
tener
cuidado
con
lo
que
comemos
a
bordo
–y
antes
de
embarcar–
influye.
Del
mismo
modo
que
beber
y
estar
correctamente
hidratados
también
es
fundamental,
algo
de
lo
que
alertaba
de
Bertodano
en
Viajes
National
Geographic.
Al
mismo
tiempo,
siempre
ha
insistido
en
descartar
cualquier
opción
de
ansiolíticos
o
sedantes
para
sobrellevar
el
jetlag
y
dormir
durante
el
vuelo,
algo
que,
a
su
juicio,
no
se
debe
forzar.
Aunque
no
todos
los
jetlag
son
iguales,
incluso
en
función
de
a
dónde
viajemos,
sí
hay
ciertas
pautas
que
podemos
mantener.
Por
ejemplo,
viajar ‘al
pasado’
es
decir,
ir
hacia
el
este,
nos
sienta
peor,
el
hecho
de
comernos
varios
husos
horarios
en
un
vuelo
hacia
el
oeste
no
quiere
decir
que
sea
inocuo.
Del
mismo
modo,
lo
que
es
habitual
para
los
pilotos
y
la
tripulación
de
un
avión
no
suele
serlo
para
los
pasajeros.
Este
tipo
de
profesionales
están
acostumbrados
a,
en
pocos
días,
tener
que
volver
al
origen,
algo
que
nosotros
de
vacaciones
–si
nos
pegamos
un
viaje
largo–
no
tendremos
que
hacer.
Aún
así,
dejaba
una
lección
clave
más
allá
de
comer,
beber,
hidratarse
o
mantener
los
ritmos
circadianos
adaptándose
a
la
nueva
realidad:
socializar.
En
este
sentido,
explicaba
dentro
de
Viajes
National
Geographic,
que «si
tienes
que
viajar
más
días
a
otro
país
tienes
que
acostumbrarte,
o
aclimatarte
como
decimos
en
el
ambiente
de
la
aviación».
Por
eso,
la
mejor
manera
de
lograrlo
es
«acelerar
ese
proceso»
citando
como «uno
de
los
más
eficaces»
para
referirse
al
contacto
social.
Ponía
así
un
ejemplo
sencillo
viajando
a
Latinoamérica. «Si
vuelves
a
España
tras
una
semana
en
Argentina
y
tienes
que
adecuarte
al
horario
español,
lo
mejor
es
juntarte
con
personas
a
desayunar,
comer
salir,
hacer
actividades,
etcétera».
Por
contra, «si
no
tienes
nada
que
hacer,
te
levantas
cuando
quieres,
y
comes
cuando
tienes
hambre,
vas
a
tardar
muchos
días
más
en
adaptarte».
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