De
manera
general
se
establece
que
debemos
dormir
alrededor
de
8
horas
cada
noche.
La
Clínica
Mayo
por
ejemplo,
recomienda
que
los
adultos
descansen
7
horas
o
más
cada
día,
sin
embargo,
un
nuevo
estudio
trae
luz
al
respecto
y
señala
que
la
duración
del
sueño
ideal
varía
según
la
cultura,
entre
diferentes
países.
Duración
óptima
del
descanso:
influenciada
por
patrones
culturales
Según
un
estudio
publicado
recientemente
en
la
revista
Proceedings
of
the
National
Academy
of
Sciences
(PNAS),
la
duración
óptima
del
descanso
nocturno
no
es
la
misma
para
todos,
sino
que
la
cantidad
de
horas
que
debemos
dormir
depende
sorprendentemente
del
país
el
que
se
viva
o
de
la
cultura
de
cada
persona.
La
investigación
se
realizó
en
dos
partes,
y
en
una
primera
instancia
se
analizaron
datos
de
estudios
previos
sobre
la
duración
del
sueño
en
14
países
diferentes
con
el
cual
se
descubrió
que
las
personas
de
culturas
con
duración
del
sueño
inferior
no
sufren
consecuencias
negativas
para
la
salud,
y
que
la
duración
óptima
del
descanso
varía
notablemente
entre
países
y
culturas.
En
una
segunda
distancia
se
realizó
un
estudio
independiente
como
parte
de
la
misma
investigación
que
recopiló
datos
sobre
la
duración
del
sueño
y
la
salud
de
más
de
4900
personas
de
20
países
diferentes.
Los
resultados
muestran
que
la
duración
promedio
del
sueño
varió
considerablemente
entre
países,
encontrando
hasta
1,57
horas
de
diferencia
entre
una
y
otra
cultura.
No
todos
necesitamos
dormir
lo
mismo
para
estar
sanos
Los
resultados
de
esta
investigación
vuelven
a
poner
en
tela
juicio
las
8
horas
diarias
que
se
recomiendan
para
lograr
un
descanso
reparador,
ya
que
aunque
en
todos
los
países
se
observa
una
relación
entre
la
duración
del
sueño
y
la
salud,
los
puntos
de
inflexión
fueron
diferentes
en
cada
uno
de
ellos.
Así,
mientras
en
Japón
las
personas
dormían
alrededor
de
6
horas
y
18
minutos,
en
Francia
la
media
alcanzaba
casi
las
8
horas
y
en
Canadá
alrededor
de
7
horas
27
minutos.
Dependiendo
del
país
se
encontró
una
disparidad
importante
en
las
horas
promedio
que
se
duerme
cada
noche,
y
las
personas
que
se
acercaban
al
promedio
culturalmente
aceptado
en
el
país
reportaban
una
mejor
salud,
aunque
dicho
promedio
no
fueran
8
horas.
Esta
investigación
vino
reforzar
que
no
existe
una
cantidad
de
estándar
de
sueño
que
sirva
para
todos,
sino
que
depende
de
la
cultura
y
los
hábitos
locales
la
duración
del
sueño
que
debemos
intentar
alcanzar.
El
estudio
también
reveló
que
en
general
las
personas
dormían
al
menos
una
hora
menos
que
el
promedio
culturalmente
recomendado
en
sus
países,
lo
que
plantea
nuevamente
la
pregunta
de
por
qué
no
se
cumplen
nunca
las
expectativas
de
sueño.
No
obstante,
aún
con
dos
horas
menos
de
sueño
en
Japón
con
respecto
a
Francia
los
primeros
logran
tener
una
buena
salud
si
se
alcanza
el
promedio
culturalmente
establecido
durante
su
descanso
nocturno.
Dormir
lo
suficiente
es
clave,
pero
cuidar
la
calidad
del
sueño
también,
y
debemos
entender
que
no
siempre
8
horas
de
descanso
son
recomendables
ya
que
así
como
dormir
poco
puede
perjudicar
la
salud
dormir
demasiado
también
lo
e.
Las
duraciones
del
sueño
varían
enormemente
entre
países
y
culturas
y
esta
investigación
concluye
que
las
personas
de
países
con
duraciones
de
sueño
más
cortas
no
tienen
peor
salud
que
aquellas
con
duraciones
del
descanso
más
largas.
En
Vitónica
|
Cuántas
horas
duerme
Eliud
Kipchoge,
el
mejor
corredor
del
mundo,
para
recuperarse
y
conservar
el
máximo
rendimiento
Imagen
|
Foto
de
portada:
Ketut
Subiyanto,
foto
1:
Acharaporn
Kamornboonyarush
y
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2:
Andrea
Piacquadio
