¿Cuánto
rato
al
día
pasas
mirando
una
pantalla?
El
trabajo
sedentario
ha
ido
ocupando
posiciones
que
antes
eran
para
trabajos
más
activos.
En
oficios
altamente
activos
como
la
agricultura,
cada
vez
hay
más
herramientas
que
facilitan
la
labor,
como
las
pinzas
que
cargan
la
cosecha
al
tractor,
las
herramientas
de
vibración
que
se
utilizan
en
la
recogida
de
la
aceituna,
etc.
El
problema
va
más
allá
de
esas
horas
de
trabajo,
ya
que
cuando
llegamos
a
casa
estamos
horas
y
horas
sin
actividad
física,
lo
que
dispara
el
riesgo
de
todo
tipo
de
enfermedades
y
de
la
mortalidad
por
todas
las
causas.
Las
pantallas
y
la
salud
El
tiempo
sedentario
total
está
asociado
a
todo
tipo
de
enfermedades
y
mortalidad
por
todas
las
causas.
Aunque
el
consenso
científico
es
claro
en
dicho
aspecto,
la
inmensa
mayoría
de
la
población
no
alcanza
el
mínimo
de
actividad
física
recomendada.
Un
estudio
publicado
recientemente
en
la
revista
Sports
Medicine
incluyó
el
análisis
de
31
estudios
sobre
la
asociación
del
sedentarismo
y
47
resultados
de
salud.
Los
datos
son
como,
para
mínimo,
pensar
en
moverse
un
poco
más
y
mirar
la
televisión
o
el
móvil
un
poco
menos.
-
Se
encontró
un
nivel
de
evidencia
sólido
entre
ver
más
televisión
en
el
ocio
y
un
mayor
riesgo
de
tres
enfermedades
cardiovasculares,
incluido
el
infarto
de
miocardio,
la
enfermedad
de
la
arteria
coronaria
y
el
accidente
cerebrovascular
isquémico
por
todas
las
causas,
así
como
la
diabetes
tipo
2 -
Se
observaron
asociaciones
inversas
sólidas
entre
el
uso
de
la
computadora
en
el
ocio
y
los
riesgos
de
artritis
reumatoide,
enfermedad
de
Alzheimer
y
enfermedad
por
reflujo
gastroesofágico -
Más
tiempo
frente
a
la
pantalla
en
el
ocio
se
asocia
causalmente
con
pancreatitis
aguda,
diabetes
tipo
2
y
miastenia
gravis
Y
como
colofón
final,
copiamos
y
pegamos
un «tocho»
que
si
analizamos
detalladamente
disminuiremos
desde
ahora
mismo
el
tiempo
que
pasamos
viendo
la
televisión,
ordenador,
móvil…
Los
metanálisis
indican
que
ver
más
televisión
en
el
ocio
está
causalmente
asociado
con
nueve
enfermedades
cardiovasculares
(accidente
cerebrovascular
isquémico
por
todas
las
causas,
accidente
cerebrovascular
por
todas
las
causas,
enfermedad
de
la
arteria
coronaria,
insuficiencia
cardíaca,
hemorragia
intracerebral,
accidente
cerebrovascular
aterosclerótico
de
arteria
grande,
infarto
de
miocardio,
accidente
cerebrovascular
de
vasos
pequeños
y
tromboembolia
venosa),
nueve
afecciones
musculoesqueléticas
(IVDD
cervical,
dolor
lumbar,
osteoartritis,
osteoartritis
de
la
cadera,
osteoartritis
de
la
rodilla,
artritis
psoriásica,
artritis
reumatoide,
artritis
reumatoide
seropositiva
y
TTL-IVDD),
dos
enfermedades
metabólicas
(enfermedad
del
hígado
graso
no
alcohólico
y
diabetes
tipo
2),
dos
neoplasias
(cáncer
de
pulmón
y
cáncer
de
pulmón
de
células
escamosas),
dos
enfermedades
urológicas
(hiperplasia
prostática
benigna
y
enfermedad
renal
crónica
en
estadios
3
a
5),
trastorno
depresivo
mayor
y
tres
afecciones
de
COVID-19
(hospitalización,
gravedad
y
susceptibilidad)
Conclusión
y
reflexión
A
estas
alturas
no
será
nada
nuevo
leer
que
el
comportamiento
sedentario
es
nocivo
para
la
salud,
pero
si
ya
lo
conocemos,
¿por
qué
no
lo
modificamos?
La
inactividad
física
es
uno
de
los
principales
factores
de
riesgo
por
los
que
morimos
de
manera
no
accidental.
La
tecnología
cada
vez
nos
permite
una
menor
carga
de
trabajo
física
(no
caminamos,
vamos
en
coche;
no
lavamos
los
platos,
los
metemos
en
el
lavavajillas;
no
subimos
las
escaleras,
tomamos
el
ascensor;
etc.).
A
ello
se
añade
la
amplia
oferta
de
entretenimiento
pasivo
(series,
películas,
videojuegos…).
Si
le
agregamos
a
la
mezcla
que
el
ser
humano
es
perezoso
por
naturaleza
(solo
nos
movíamos
si
obteníamos
algo
a
cambio,
como
comida)
se
da
la
tormenta
perfecta
para
dirigirnos
a
pozo
sin
fondo
del
que
quizás
no
seamos
capaces
de
salir.
En
cualquier
caso,
la
evidencia
científica
deja
claro
que
cuanto
mayor
tiempo
de
sedentarismo,
mayor
el
riesgo
de
una
larga
lista
de
enfermedades,
e
incluso
la
muerte.
Referencias
Gao,
Y.,
Li,
Q.,
Yang,
L.
et
al.
Causal
Association
Between
Sedentary
Behaviors
and
Health
Outcomes:
A
Systematic
Review
and
Meta-Analysis
of
Mendelian
Randomization
Studies.
Sports
Med
54,
3051–3067
(2024).
https://doi.org/10.1007/s40279-024-02090-5
