¿Cuántas
veces
defecas
cada
semana?
Un
estudio
recién
publicado
en
Cell
Reports
Medicine
ha
comprobado
de
qué
manera
se
asocia
la
frecuencia
en
la
que
defecamos
con
la
salud.
Hay
personas
que
van
al
baño
una
vez
al
día
de
manera
regular
y
otras
personas
que
pueden
pasar
varios
días
cada
semana
sin
evacuar
las
heces.
Esa
diferencia
puede
englobar
problemas
de
salud
a
largo
plazo.
Asociación
entre
el
número
de
defecaciones
a
la
semana
y
la
salud
general
Un
grupo
de
investigadores
sugieren
con
su
nuevo
estudio
que
las
personas
que
defecan
una
o
dos
veces
al
día
son
las
que
tienen
mejor
salud
a
largo
plazo.
Los
movimientos
intestinales
son
los
que
determinan
cuándo
y
cuánto
tenemos
que
ir
al
baño,
y
contar
con
una
fisiología
que
controla
este
aspecto
puede
influir
en
la
salud.
Las
personas
que
suelen
sufrir
estreñimiento
y
diarrea
con
frecuencia
son
propensas
a
tener
mayor
número
de
infecciones
y
enfermedades
neurodegenerativas,
respectivamente.
El
problema,
como
suele
ocurrir
en
estas
publicaciones,
es
que
no
se
puede
esclarecer
bien
qué
es
la
causa
y
qué
es
la
consecuencia.
¿Una
persona
con
diarrea
puede
tener
más
riesgo
de
enfermedad
neurodegenerativa,
o
una
enfermedad
neurodegenerativa
hace
que
tengamos
más
diarrea?
En
cualquier
caso,
este
tipo
de
publicaciones
sirven
para
que
se
tenga
más
en
cuenta
la
frecuencia
de
los
movimientos
intestinales.
Lo
ideal
es
tener
una
o
dos
evacuaciones
intestinales
por
día,
si
es
a
la
misma
hora
mejor
porque
indica
que
tenemos
regulados
completamente
los
movimientos
intestinales.
Si
vas
al
baño
entre
una
y
dos
veces
por
semana
se
considera
estreñimiento
y
puede
estar
asociado
a
un
mayor
riesgo
de
infecciones.
La
razón
es
que
al
permanecer
demasiado
tiempo
las
heces
en
el
intestino
se
producen
toxinas
que
aumentan
dicho
riesgo
de
infecciones,
especialmente
en
los
riñones.
Si
vas
al
baño
tres
veces
al
día
o
más
se
considera
diarrea
y,
si
es
frecuente,
puede
asociarse
con
mayor
riesgo
de
enfermedades
neurodegenerativas.
La
razón
es
que
la
diarrea
implica
inflamación
y
daño
hepático
que
de
manera
frecuente
pueden
causar
ese
mayor
daño
neurológico.
¿Cómo
mejorar
los
movimientos
intestinales?
El
aumento
de
alimentos
ricos
en
fibra,
especialmente
verdura
y
frutas,
además
de
beber
mucha
agua
y
realizar
ejercicio
físico
es
la
mejor
forma
de
regular
el
tránsito
intestinal.
Se
le
puede
añadir
tener
una
rutina
establecida
en
la
que
nos
vayamos
a
la
cama
a
la
misma
hora
y
controlemos
la
salud
mental,
especialmente
la
ansiedad
y
el
estrés.
Referencias
Johnson-Martínez,
J.
P.,
Diener,
C.,
Levine,
A.
E.,
Wilmanski,
T.,
Suskind,
D.
L.,
Ralevski,
A.,
Hadlock,
J.,
Magis,
A.
T.,
Hood,
L.,
Rappaport,
N.,
&
Gibbons,
S.
M.
(2024).
Aberrant
bowel
movement
frequencies
coincide
with
increased
microbe-derived
blood
metabolites
associated
with
reduced
organ
function.
Cell
reports.
Medicine,
5(7),
101646.
https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2024.101646
En
Vitónica
|
¿Qué
medidas
llevas
a
cabo
para
mejorar
el
tránsito
intestinal
en
vacaciones?
La
pregunta
de
la
semana
Imágenes
|
Mick
Haupt
(Unsplash),
Daniel
K
Cheung
(Unsplash)
