Si
buscas
una
preparación
sencilla
y
rápida
para
resolver
la
última
ingesta
de
cría
de
forma
saludable
y
saciarte
con
facilidad,
te
mostramos
esta
cena
rica
en
proteínas
y
muy
reducida
en
hidratos
que
sólo
necesita
de
unos
pocos
minutos
y
cuatro
ingredientes.
Tortilla
de
tomate,
queso
y
jamón
Con
muchas
proteínas
de
calidad
podemos
preparar
una
tortilla
de
tomate,
queso
y
jamón
que
va
perfecto
junto
una
ensalada
de
hojas
verdes
frescas.
Para
preparar
una
unidad
pequeña
necesitamos
un
huevo,
una
loncha
de
jamón
cocido,
un
poco
de
queso
rallado
y
medio
tomate,
pudiendo
condimentar
con
sal,
perejil
fresco
picado,
orégano,
pimienta
o
las
especias
de
nuestro
agrado.
Comenzaremos
picando
medio
tomate
previamente
lavado
en
dados
y
cortando
en
juliana
la
loncha
de
jamón
para
luego
batir
junto
al
huevo
y
el
queso
y
condimentar.
En
una
sartén
caliente
colocamos
un
poquito
de
aceite
de
oliva
extra
virgen
y
volcamos
la
mezcla
anterior
para
dejar
cocinar
a
fuego
medio
hasta
que
la
tortilla
cuaje
pudiendo
dar
vuelta
a
mitad
de
cocción.
Es
un
excelente
plato
para
saciarnos
con
facilidad,
ya
que
concentras
muchas
proteínas
de
calidad
con
una
muy
baja
proporción
de
hidratos
de
carbono;
por
lo
que
si
deseamos
también
podemos
crear
un
bocadillo
colocando
la
tortilla
entre
dos
panes
integrales
o
bien,
combinar
con
una
ensalada
fresca
para
sumar
más
fibra
e
hidratos
al
plato
sin
elevar
su
aporte
calórico.
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