Casi 50 kilos menos en la báscula y cuerpo de culturista: las claves de la exitosa transformación física de Joel Rodríguez

En
las
redes
sociales
encontramos
casos
de
éxito
de
personas
que
han
bajado
una
gran
cantidad
de
kilos,
pero
no
siempre
esa
bajada
va
acompañada
de
una
buena
masa
muscular.

La
transformación
total
que
te
contamos
a
continuación
visualiza
cómo
hacer
una
recomposición
corporal
exitosa
en
la
que
se
pierde
grasa,
pero
también
se
gana
masa
muscular. 

«Come
sano
y
mantén
la
disciplina»

Joel
Rodríguez

perdió
47
kilos
de
peso
modificando
totalmente
su
composición
corporal.
A
pesar
de
realizar
turnos
de
12
a
16
horas
por
su
trabajo
camionero
y
ser
padre,
decidió
que
era
momento
de
modificar
hábitos
y
enfocarse
en
una
nueva
vida
más
saludable.

La

pérdida
de
peso
le
llevó
cuestión
de
un
año,
pero
ese
fue
el
inicio
que
luego
utilizó
como
base
para
ganar
mucha
masa
muscular
y
lucir
un
físico
musculado.
A
día
de
hoy,
Joel
luce
un
cuerpo
totalmente
diferente
logrando
una
recomposición
muscular
total,
no
únicamente
una
versión
delgada
de
lo
que
era.

«¿Debería
hacer
cardio
o
pesas
para
bajar
de
peso?»

Joel
acompañaba
una
de
sus
muchas
comparativas
del
antes
y
después
en
su
perfil
de
Instagram
con
la
eterna
dura: «¿debería
hacer
cardio
o
pesas
para
bajar
de
peso?»
La

respuesta
la
da
él
mismo
con
una
precisión
y
acierto
total,
en

base
a
la
evidencia
científica:

¡Yo
diría
que


pesas
el
100
%
del
tiempo!
¡¡¡Haz
pesas!!!
¡¡¡Ten
un
déficit
de
calorías!!!
El
cardio
también
es
muy
beneficioso
para
tu
sistema
cardiovascular
y
tu
salud,
así
que
si
tienes
tiempo
para
hacerlo,
¡hazlo!!!

En
esas
líneas
se
resume
cuáles
son
las
claves
que
le
han
llevado
a
lograr
una
recomposición
corporal
tan
espectacular.

El
entrenamiento
de
fuerza
es
fundamental
en
la
pérdida
de
grasa
si
queremos
lograr
una
versión
mejorada
de
lo
que
éramos,
no
únicamente
pesar
menos
en
la
báscula.

El

trabajo
de
pesas
aumenta
la
masa
muscular,
lo
que
nos
dará

salud
a
largo
plazo
y
ayudará
en
el
gasto
energético,
vital
para
perder
peso.
El

déficit
de
calorías
se
logra
cuando
ingerimos
menos
energía
de
la
que
gastamos,
algo
que
debe
cumplirse
si
queremos
perder
peso.

Ahí
es
cuando
entra
en
juego
el
cardio,
más
allá
de
los
beneficios
para
la
salud
que
tiene,
claro
está.

El
ejercicio
cardiovascular
quema
más
calorías
que
el
de
fuerza,
pero
hace
que
el
peso
perdido
pueda
ser
de
la
masa
muscular,
y
por
supuesto
no
crea
una
cantidad
significativa
de
músculo.
Esa
es
la
razón
por
la
que
podemos
pesar
menos
con
el
cardio,
pero
no
lograr
una
recomposición
muscular
interesante.

El
cambio
de
Joel
Rodríguez
en
imágenes

En
las
siguientes

imágenes
se
puede
apreciar
cómo
la

recomposición
corporal
de
Joel
ha
permitido
eliminar
el
gran
exceso
de
grasa
que
tenía,
a
la
vez
que
construía
una
gran
masa
muscular.

En
Vitónica
|

El
espectacular
cambio
físico
de
Zoe:
logró
levantar
sus
glúteos
en
un
año
con
entrenamiento
de
fuerza
y
déficit
calórico

Imágenes
|

Joel
Rodríguez
(Instagram)