SALUD

Boticaria García revela el enemigo que casi todos tenemos y nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada

Por

octubre 20, 2024

Marián
García,
conocida
como
Boticaria
García
en
redes
sociales,
es
una
divulgadores
de
prestigio
que
aconseja
sobre
hábitos
saludables.
En
su
último
libro
explica
cómo
el
cerebro
influye
en
lo
que
comemos,
y
por
ende,
en
la
pérdida
de
grasa.
Dentro
de
todos
los
factores
que
pueden

influir
negativamente
en
la
obesidad
está
la
inflamación
crónica.

AYUNO
INTERMITENTE

La
inflamación
crónica
te
está
impidiendo
adelgazar

Pexels Anntarazevich 5629205

La
inflamación
está
de
moda,
tanto
en
los
debates
de
salud
como
en
el
interior
de
muchas
personas
sedentarias
que
se
alimentan
mal
y
se
sienten
estresadas.
La

inflamación,
como
el
estrés,
es
necesaria
cuando
sucede
como
respuesta
natural
puntual
a
un
acontecimiento.

El
estrés
cuando
vemos
a
lo
lejos
a
un
oso
que
viene
hacia
nosotros
nos
hará
correr
más,
pero
vivir
bajo
esa
condición
de
estrés
estando
en
el
sofá
por
el
dinero
o
cualquier
situación
es
otra
cosa.
Lo
mismo
sucede
con
la
inflamación
cuando
nos
doblamos
el
tobillo
o
cuando
un
día
tras
otro
tenemos
malos
hábitos
de
vida.

En
el
caso
del
tobillo
la
inflamación
es
una
respuesta
inmune
que
nos
ayuda
a
curarnos,
en
el
segundo
caso
es
un
asesino
silencioso.
Esa

inflamación
crónica,
la
mala,
hace
que
sea
más
fácil
acumular
más
grasa
y
más
difícil
perderla.
La
divulgadora
Boticaria
García
explica
en
su
libro «Tu
cerebro
tiene
hambre:
5
grandes
cambios
que
te
ayudarán
a
perder
grasa
y
ganar
salud»
las
razones
por
las
que
la
inflamación
y
la
acumulación
de
grasa
están
conectadas.

Cómo conseguir un déficit diario de calorías sin pasar hambre para lograr perder grasa

La
inflamación
crónica
y
la
regulación
del
apetito

La
grelina
y
la
leptina
son
las

hormonas
que
controlan
el
hambre
y
la
saciedad.
La
inflamación
crónica
puede
afectar
los
centros
de
control
de
esas
hormonas
haciendo
que

tengamos
más
hambre
y
menos
saciedad.
Si
en
cada
comida
nos
saciamos
menos
y
tenemos
más
hambre
es
lógico
que
al
final
del
día
la
cantidad
de
calorías
ingeridas
sea
mayor
que
con
un
mejor
control
de
dichas
hormonas.

La
inflamación
crónica
y
la
resistencia
a
la
insulina

La

resistencia
a
la
insulina
es
una
situación
totalmente
contraria
a
nuestros
intereses
por
adelgazar,
y
para
la
salud,
por
supuesto.
La
sensibilidad
a
la
insulina
es
la
mejor
amiga
para
regular
el
azúcar
en
sangre
y
el
menor
almacenamiento
de
grasa.

La
inflamación
crónica
lleva
al
cuerpo
hacia
el
extremo
de
la
resistencia
por
lo
que
las
células
no
responderán
bien
a
la
regulación
de
azúcar
en
sangre.

La
inflamación
crónica
y
la
fatiga
general

Cuando
la
inflamación
está
presente
durante
mucho
tiempo
en
el
organismo

nuestro
cuerpo
comienza
a
funcionar
peor.
El
sistema
inmune
se
debilita,
el

metabolismo
se
altera
y
se
ven
afectados
muchos
órganos
y
tejidos,
incluido
el
músculo
esquelético.
El
metabolismo
es
la
clave
en
el
intercambio
de
energía,
así
que
su
empeoramiento
hace
que

gastemos
menos
energía
y
acumulemos
más
grasa.

La
inflamación
crónica
y
la
microbiota
intestinal

La
inflamación
crónica
afecta
a
nuestras
bacterias,
tanto
intestinales
como
en
el
resto
de
microbiotas.
En
el
caso
del
intestino,

un
mal
funcionamiento
del
mundo
que
allí
habita
nos
hará
metabolizar
peor
los
nutrientes,
absorber
peor
las
vitaminas
y
de
nuevo
afectar
a
la
composición
corporal
en
mayor
medida
que
si
esa
inflamación
no
existiera.

Referencias

Boticaria
García.
(2024).

Tu
cerebro
tiene
hambre.
Editorial
Planeta.

Savulescu-Fiedler,
I.,
Mihalcea,
R.,
Dragosloveanu,
S.,
Scheau,
C.,
Baz,
R.
O.,
Caruntu,
A.,
Scheau,
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Caruntu,
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&
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https://doi.org/10.3390/life14070856

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https://doi.org/10.1186/s40348-023-00170-6

Hertiš
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N.
(2024).
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Cardiovascular
Health,
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International
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25(17),
9706.

https://doi.org/10.3390/ijms25179706