Ahora
que
llegan
las
vacaciones
de
Navidad
solemos
perder
la
rutina
y
dejamos
de
entrenar
entre
viajes
y
días
festivos.
Podemos
continuar
entrenando
en
esos
momentos
con
rutinas
breves
en
las
que
no
necesitamos
material
como
la
que
te
proponemos
en
este
artículo.
Circuito
de
entrenamiento
de
30
minutos
sin
material
De
la
mano
de
‘London
Fitness
Guy’
te
proponemos
un
circuito
que
completarás
en
30
minutos
y
para
el
que
no
necesitas
nada
de
material.
La
sesión
consiste
en
un
breve
calentamiento
para
poner
a
punto
nuestra
musculatura,
elevar
las
pulsaciones
y
comenzar
a
poner
el
foco
en
el
entrenamiento
y
dejar
fuera
todo
lo
demás.
Para
el
calentamiento
realizaremos
un
minuto
de
WGS,
un
ejercicio
de
movilidad
y
estiramiento
que,
como
su
propio
nombre
indica
(Worlds
Greatest
Stretch)
es
una
de
las
mejores
opciones
para
abrir
una
rutina
de
entrenamiento.
A
continuación,
realizaremos
un
minuto
de
puente
de
glúteo,
terminando
así
el
breve,
pero
efectivo
calentamiento.
Parte
principal
de
la
sesión
La
parte
principal
de
la
sesión
consiste
en
un
AMRAP
de
25
minutos,
es
decir,
hacer
tantas
rondas
como
puedas
en
25
minutos.
Para
ello
completaremos
todas
las
repeticiones
de
cada
ejercicio
antes
de
pasar
al
siguiente,
y
lo
haremos
siempre
administrando
nosotros
el
descanso
que
necesitemos.
Los
cinco
ejercicios
que
realizaremos
a
modo
de
circuito
son
los
siguientes:
El
objetivo
es
realizar
tantas
vueltas
al
circuito
como
puedas
en
25
minutos,
descansando
lo
que
necesites.
Una
vez
que
completes
los
25
minutos,
te
recomendamos
que
te
tumbes
en
una
colchoneta,
cierres
lo
ojos
y
te
centres
en
cómo
tu
respiración
vuelve
a
la
normalidad.
En
Vitónica
|
Entrena
todo
tu
cuerpo
en
casa
sin
material
con
estos
13
ejercicios
de
calistenia
para
principiantes
Imágenes
|
Q000024
(Pxhere)
