Este es el mejor ejercicio para tonificar músculos y favorecer la circulación sanguínea

Para
beneficiar
el
funcionamiento
del
organismo,
la
actividad
física
resulta
fundamental.
Sin
embargo,
te
mostramos
cuál
es

el
mejor
ejercicio
para
tonificar
músculos
y
favorecer
la
circulación
sanguínea.

Natación:
la
alternativa
más
completa

Movernos
con
regularidad
es
la
recomendación
que
recibimos
a
diario
para
 alejarnos
de
una
vida
sedentaria
y
prevenir
enfermedades,
así
como
ganar
en
años
de
vida.

En
este
sentido,
una
excelente
alternativa
para
obtener
beneficios
a
nivel
muscular,

mental
y
emocional
es
la

natación
que
constituye
una
opción

ejercicio
cardiovascular,
que
estimula
la
circulación
sanguínea.

La

natación
nos

permite
trabajar
todo
el
cuerpo
al
completo
y
tonifica
nuestros
 músculos
gracias
a
la
resistencia
que
ofrece
el
agua
ante
nuestro
 movimiento.

Por
otro
lado,
constituye
una
excelente
alternativa
de

bajo
impacto
para
personas
que
tienen
problemas
articulares
o
se
encuentran
recuperándose
de

lesiones,
siendo
por
ello
extremadamente
beneficiosa
y
segura.

Como
si
fuera
poco,
nadar

ayuda
a
quemar
calorías
y
a
ganar
fuerza,
así
como
a
optimizar
nuestra
capacidad

aeróbica;
siendo
una
excelente
alternativa
para

mejorar
la
circulación
sanguínea
debido
al
movimiento
de
todo
el
cuerpo.

Por
último,
no
podemos
dejar
de
registrar
el

efecto
de
drenaje
o
antiinflamatorio
que
ofrece
la
natación,
ya
que
la
presión
hidrostática
que
ejerce
el
agua
en
el
cuerpo
resulta
especialmente
favorable
para
quienes
padecen
problemas
de
circulación
o

tensión
alta. 

Este
es

el
mejor
ejercicio
y
el
más
completo
para
tonificar
nuestros
músculos
y
favorecer
la
circulación
sanguínea,
obteniendo
también
 beneficios
a
nivel
mental
y
emocional
con
su
práctica.

Referencias

• Tanaka,
  H.,
  Bassett,
  D.
  R.,
  Jr,
  Howley,
  E.
   T.,
  Thompson,
  D.
  L.,
  Ashraf,
  M.,
  &
  Rawson,
  F.
  L.
  (1997).
  Swimming
   training
  lowers
  the
  resting
  blood
  pressure
  in
  individuals
  with
   hypertension.
  Journal
  of
  hypertension,
  15(6),
  651–657.
  
  https://doi.org/10.1097/00004872-199715060-00012
• Nualnim,
  N.,
  Parkhurst,
  K.,
  Dhindsa,
  M.,
  Tarumi,
  T.,
  Vavrek,
  J.,
  &
   Tanaka,
  H.
  (2012).
  Effects
  of
  swimming
  training
  on
  blood
  pressure
  and
   vascular
  function
  in
  adults
  >50
  years
  of
  age.
  The
  American
  journal
  of
  cardiology,
  109(7),
  1005–1010.
  https://doi.org/10.1016/j.amjcard.2011.11.029

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