Si
buscas
una
alternativa
para
preparar
a
primeras
horas
del
día
y
resolver
el
desayuno
de
forma
sencilla,
te
mostramos
un
plato
fresco
y
rico
en
proteínas
que
se
prepara
con
sólo
tres
ingredientes
sin
encender
un
fuego.
Batido
o
licuado
de
manzana
y
avena
Con
muchas
proteínas,
calcio
y
potasio
podemos
preparar
un
batido
o
licuado
de
manzana
y
avena
que
se
elabora
en
muy
poco
tiempo
y
puede
personalizarse
fácilmente.
Para
elaborar
este
batido
necesitamos
una
manzana,
30
gramos
de
copos
de
avena
y
150
ml
de
leche,
pudiendo
utilizar
bebida
vegetal
sin
azúcar
en
su
reemplazo
si
buscamos
una
alternativa
vegana.
Asimismo,
podemos
saborizar
con
canela
molida,
edulcorante,
miel,
ralladura
de
limón
o
naranja
o
esencia
de
vainilla
así
como
utilizar
otras
especias
de
nuestro
agrado.
Para
realizar
este
batido
sólo
tenemos
que
lavar
bien
y
cortar
la
manzana
en
trozos
con
su
piel,
y
en
un
vaso
de
un
robot
de
cocina
combinarlo
con
la
avena,
las
especias
y
la
leche
para
después
triturar
hasta
lograr
la
consistencia
deseada,
pudiendo
obtener
un
batido
más
líquido
si
agregamos
más
leche
o
bien,
dejarlo
más
espeso
reduciendo
la
cantidad
de
líquido
usado.
Servimos
inmediatamente
y
podemos
agregar
hielo
si
deseamos
o
un
poco
de
ralladura
de
jengibre,
de
limón
o
de
naranja
para
completar
el
plato.
Esta
preparación
ofrece
una
gran
cantidad
de
proteínas
de
calidad
derivadas
de
la
leche
y
a
la
cual
se
suman
las
propias
de
la
avena,
que
al
mismo
tiempo
incorpora
hidratos
de
calidad,
potasio
y
un
mínimo
de
grasa
saludables.
Constituye
un
desayuno
fresco,
fácil
y
muy
rápido
de
realizar
que
nos
saciará
de
manera
efectiva
y
que
puede
personalizarse
agregando
frutas
frescas
de
nuestro
agrado,
nueces
u
otros
frutos
secos,
así
como
semillas
si
deseamos.
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