Si estás buscando deshacerte de los kilos de más sin descuidar la salud, nuestra dieta semanal puede ser de gran ayuda al servir como guía de tu alimentación diaria ofreciendo en esta ocasión un menú ideal para ayudarte a perder peso.
Menú semanal para ayudarte a adelgazar
Como siempre decimos nuestra dieta semanal es una guía, sirve de orientación y por ello, debemos adaptarla a las particularidades de cada uno. Así, podemos calcular nuestras necesidades de calorías y nutrientes y en función de ello, ajustar cantidades del menú que ofrecemos a continuación.
Igualmente, sabemos que muchos alimentos y preparaciones favorecen la saciedad, nos ayudan a comer menos y/o a incrementar el gasto calórico por sus nutrientes, propiedades y efectos en el organismo. Por ejemplo: alimentos ricos en agua y de baja densidad calórica, ricos en fibra y/o en proteínas.
Teniendo en cuenta esto, os dejamos nuestro menú semanal para ayudarte a adelgazar con recetas incluidas:
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Claramente no es complejo lograr una dieta ligera y con buenos nutrientes que no sólo protejan la salud sino que nos ayuden a perder peso de forma sostenible en el tiempo.
Usando variedad de frutas y verduras, carnes magras, cereales integrales, legumbres, semillas y frutos secos podemos crear una dieta muy variada, ligera y nutritiva para adelgazar sin morir en el intento.
Por supuesto, recuerda que debemos respetar las individualidades de cada persona y acompañar la dieta de buenos hábitos de vida que nos ayuden a potenciar los efectos de la alimentación al momento de perder peso.
En Vitónica | Tu dieta semanal con Vitónica: con recetas ligeras incluidas
