Muchos
podrían
pensar
que
los
millonarios
tienen
hábitos
o
gustos
estrafalarios
que
la
gente
común
miraría
con
duda,
sin
embargo,
como
responsables
de
grandes
empresas
o
como
personas
que
tienen
en
sus
manos
decisiones
importantes
con
millones
de
dólares
en
juego,
se
preocupan
tanto
como
cualquier
mortal
en
sacarle
el
mayor
provecho
a
su
rutina
diaria,
y
el
fundador
de
Amazon,
Jeff
Bezos,
no
es
la
excepción.
Como
parte
de
su
rutina
diaria,
Bezos
ha
convertido
la
primera
hora
de
la
mañana
en
un
ritual
sagrado
adoptando
una
regla
básica:
nada
de
pantallas.
Esa
pausa
matinal,
sin
mirar
el
teléfono
o
el
correo
en
el
portátil,
le
ayuda
a
pensar
con
claridad,
tener
más
energía
y
tomar
mejores
decisiones,
y
su
esposa,
Lauren
Sánchez,
lo
apoya
completamente.
Como
parte
de
una
entrevista
en
un
foro
económico
al
que
fue
invitado,
Bezos
afirma
que
empieza
el
día
con
calma,
despierta
de
forma
natural,
se
toma
un
café,
lee
un
poco
y
charla
con
su
pareja
sin
distracciones
digitales.
Esto
es
parte
de
su
conocida «regla
de
la
primera
hora»,
que
evita
que
el
estrés
o
la
sobreestimulación
controlen
su
mente
desde
el
principio.
En
una
entrevista
para
People,
Sánchez
confirmó: «No
miramos
nuestros
teléfonos
por
la
mañana.
Esa
es
una
de
las
reglas.
Me
preparo
un
café.
Le
preparo
un
café
a
Jeff,
y
tenemos
una
especie
de
momento
mágico
en
el
que
solo
hablamos».
Un
ritual
de
pareja
avalado
por
la
ciencia
No
es
solo
una
preferencia
personal:
la
ciencia
lo
refrenda.
Evitar
el
móvil
recién
despertado
impide
activar
la
respuesta
de
lucha
o
huida,
mejora
el
tono
emocional
y
reduce
el
estrés
matutino.
Además,
tal
como
Bezos
confiesa,
este
tipo
de
rutinas
benefician
a
una
mejor
toma
de
decisiones
durante
todo
el
día
gracias
a
ese
arranque
pausado.
Por
otro
lado,
estudios
como
los
de
Stanford
muestran
que
el
exceso
de
pantalla,
especialmente
fuera
del
trabajo
y
desde
primera
hora,
puede
dañar
la
corteza
cerebral,
la
parte
del
cerebro
encargada
de
la
memoria,
el
razonamiento
y
la
toma
de
decisiones,
además,
la
exposición
a
las
pantallas
de
forma
recurrente
se
relaciona
con
una
reducción
del
volumen
de
materia
gris,
problemas
de
sueño
y
hasta
mayor
riesgo
de
enfermedades
neurodegenerativas.
Lo
mejor
sería
evitar
el
móvil
nada
más
despertar
y
sustituir
esa
rutina
por
actividades
más
saludables:
meditar,
hacer
estiramientos,
preparar
un
desayuno
rico
o
simplemente
charlar
en
pareja
para
hacer
de
esta «primera
hora
sin
pantallas»
uno
de
los
hábitos
más
sencillos
y
poderosos
para
favorecer
la
salud
cerebral.
Al
final
de
cuentas,
el
truco
mañanero
de
Bezos
es
simple
pero
eficaz:
cero
pantallas
durante
la
primera
hora
del
día
garantiza
un
arranque
pausado
que
no
solo
le
ayuda
a
estar
enfocado,
sino
que
le
llena
de
energía,
todo
con
el
respaldo
claro
de
su
pareja.
Y
si
hace
efecto
en
alguien
como
él,
puede
funcionar
para
cualquiera
que
quiera
un
día
más
tranquilo,
productivo
y
con
mejor
salud
mental.
Fotos
de
jeffbezos
|
Andrew
Neel
en
Unsplash
En
Trendencias
|
El
millonario
español
José
Elías
reacciona
sin
tapujos
sobre
el
emprendimiento
y
los
autónomos: «Es
lo
más
cercano
a
la
esclavitud»
